[건강] 내 몸을 위한 먹거리 5가지
안녕하세요.@baaam입니다
우리가 먹는 음식은 거짓말을 하지 않습니다. 음식을 많이 먹으면 체하기도 하지만 음식을 너무 적게 먹으면 영양이 부족하여 몸에서 반응이 오기도합니다.
오늘은 간단한 음식으로도 건강해질 수 있는 5가지 음식을 준비했습니다.
1. 간에는 아몬드
과식과 과음은 간에 지방을 쌓이게 하고 간암 위험을 증가시킨다. 간에 쌓인 지방을 없애려면 비타민이 풍부한 아몬드를 먹으면 좋다.
2. 뱃살에는 백차
백차는 지방 분해 증진과 지방 생성 억제에 동시에 효능을 발휘하는 것으로 나타난다.
3.숙취에는 아스파라거스
아스파라거스에는 아미노산과 미네랄이 숙취 증상을 경감시키고 독소로부터 간세포를 보호하는 것으로 알려져 있다.
####4. 콜레스테롤에는 콜라드 그린
콜라드 그린의 담즙산은 소장 내에게 재 흡수되는 것을 막아 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 약이다.
5. 혈관을 튼튼하게 하는 연어
항염증 효능이 있는 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 흡연으로 인해 동맥이 경직되는 것을 막는다.
콜라드 그린은 우리가 흔히 보지 않는 음식 같아서 검색한 결과 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 '양파'가 있었습니다. 콜레스테롤에 관심이 있으신 분들은 양파를 꾸준히 섭취하셔도 좋은 효과를 보실 것이라고 생각합니다. 양파의 알맹이보다 껍질에 60배 정도의 더 많은 성분이 있으므로 통째로 갈아 사용하는 분말액 방식의 제품을 고르는 것이 좋다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들로 준비를 했습니다. 필요하신 분들에게 좋은 정보가 되시기를 바라겠습니다.
우리 몸을 위한 5가지 음식
(포스팅이 부족하신 분들은 링크에 들어가셔서 더 보셔도 좋습니다.)
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많은 분들이 관심 가져 줄꺼에요.