개인적으로는 고강도 인터벌 트레이닝의 효과를 확실히 더 봤던 경험이 있습니다. 물론 다음날 회복이 어렵다는 것도 절실하게 느꼈고요. 대신 고강도 인터벌과 웨이트를 하루에 다 하고 다음날은 휴식하면서 이틀이나 사흘 간격으로 배치하면 괜찮았습니다. 이론적인 소모 칼로리는 비슷하다고 해도 아마 liss를 하는 동안 전체 운동 시간이 너무 길어지고, 긴장이 풀리거나, 운동 집중력이 떨어지기 때문에 자칫 마무리가 흐지부지될 수 있다는 정신적인 문제가 있기도 할 겁니다. :)
아론님! 맞습니다. 개인에 따라 고강도 인터벌 트레이닝에서 확실히 효과를 보신 분도 많고, 그를 증명하는 연구 논문도 굉장히 많습니다. 결국 본인이 이것저것 해보고 자신에게 맞는 방법은 선택하는 것이 가장 좋은 것 같아요 ^^