케톤 생성 식단의 이점

케톤 생성 식단의 이점

체중 감소 및 에너지 수준 증가에서 치료 의료 적용에 이르기까지 케토를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 대부분의 사람들은 저탄수화물 고지방 식단을 통해 안전하게 혜택을 볼 수 있습니다. 아래에서 케톤 생성 식단으로 얻을 수 있는 이점에 대한 간략한 목록을 찾을 수 있습니다.

체중 감량

케토제닉 다이어트는 기본적으로 체지방을 에너지원으로 사용하므로 체중 감량 효과가 분명합니다. 케토를 섭취하면 인슐린(지방 저장 호르몬) 수치가 크게 떨어지며 신체가 지방 연소 기계로 변합니다.
과학적으로 케톤 생성 식단은 저지방 및 고탄수화물 식단에 비해 더 나은 결과를 보여주었습니다.
장기적으로도

혈당 조절

케토는 섭취하는 음식의 종류에 따라 자연스럽게 혈당 수치를 낮춥니다. 연구에 따르면 케톤 생성 식단은 저칼로리 식단에 비해 당뇨병을 관리하고 예방하는 데 더 효과적인 방법입니다.
당뇨병 전단계이거나 제2형 당뇨병이 있는 경우 케톤 생성 식단을 진지하게 고려해야 합니다

정신 집중

많은 사람들이 특히 정신 능력 향상을 위해 케톤 생성 식단을 사용합니다.
케톤은 뇌의 훌륭한 연료 공급원입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당의 급격한 상승을 피할 수 있습니다. 함께하면 집중력과 집중력이 향상될 수 있습니다.
연구에 따르면 지방산 섭취를 늘리면 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

에너지 증가 및 기아 정상화

몸에 더 좋고 신뢰할 수 있는 에너지원을 제공함으로써 낮 동안 더 활력을 느낄 것입니다. 지방은 연료로 연소하는 데 가장 효과적인 분자인 것으로 나타났습니다.

게다가 지방은 자연적으로 더 만족스럽고 결국 우리를 포만감("가득찬") 상태로 더 오래 남겨둡니다.

간질

케톤 생성 식단은 1900년대 초반부터 간질을 성공적으로 치료하기 위해 사용되었습니다. 이것은 오늘날 조절되지 않는 간질이 있는 어린이들에게 여전히 가장 널리 사용되는 치료법 중 하나입니다.

케톤 생성 식이 요법과 간질의 주요 이점 중 하나는 더 적은 수의 약물을 사용할 수 있으면서도 우수한 조절 기능을 제공한다는 것입니다.

콜레스테롤 및 혈압

케토 다이어트는 동맥 형성과 가장 관련이 있는 중성지방 수치와 콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다. 보다 구체적으로 저탄수화물 고지방 식이는 저지방 식이에 비해 HDL의 극적인 증가와 LDL 입자 농도의 감소를 보여줍니다.

일부 혈압 문제는 과체중과 관련이 있으며 이는 케토가 체중 감소로 이어지는 경향이 있기 때문에 보너스입니다.

인슐린 저항성

인슐린 저항성은 관리하지 않고 방치할 경우 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 풍부한 연구 결과에 따르면 저탄수화물 케톤 생성 식단이 인슐린 수치를 건강한 범위로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
운동 선수일지라도 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취함으로써 케토에 대한 인슐린 최적화의 이점을 얻을 수 있습니다.