Kebugaran Dan Kesehatan Tubuh
Menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting di lakukan, hal ini bertujuan untuk mendukung aktivitas yang akan di lakukan dalam 1 hari penuh. Jika tubuh tetap bugar dan fit makan aktivitas dapat berjalan dengan baik, akan berbeda jika tubuh tidak bugar, aktivitas yang di jalani akan terbengkalai dan anda pun pasti menjadi tidak bersemangat, bawaannya ingin istirahat dan malas-malasan. Untuk itu sangat penting menjaga kebugaran tubuh anda. Saya akan memberikan beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari.
Tubuh yang sehat adalah anugerah terbaik yang bisa didapatkan oleh manusia. Seperti ada istilah yang mengungkapkan kesehatan itu mahal harganya, karena jika sudah sakit maka perlu dilakukan pengobatan dan pengobatan tentunya membutuhkan biaya. Apalagi jika sudah terkena penyakit kronis maka biaya yang di keluarkan akan semakin besar. Harta yang melimpah akan percuma jika tubuh tidak sehat dan fit, anda tidak akan bisa menikmati kekayaan tersebut dengan tubuh yang tidak sehat. Untuk itu jaga kesehatan dan kebugaran tubuh sejak dini selagi anda bisa melakukannya.
Sebenarnya untuk menjaga kebugaran tubuh tidak lah sulit, hanya di butuhkan keinginan yang kuat untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Kesulitan itu biasanya dapat disebabkan oleh beberapa faktor antara lain seperti rasa malas untuk ber olahraga, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak sehat, faktor-faktor tersebut dapat memicu berbagai macam jenis penyakit sehingga tubug menjadi tidak fit.
3 CARA MUDAH UNTUK MENDAPATKAN TUBUH YANG SEHAT DAN BUGAR
Terapkan Pola Makan Yang Sehat
Pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat. Tubuh manusia membutuhkan nutrisi dan vitamin untuk menjalankan fungsinya, jika tubuh kekurangan nutrisi atau vitamin maka fungsi organ tubuh akan mengalami gangguan.
Untuk itu mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi sangat penting untuk kebugaran dan kesehatan tubuh.
Dahulu waktu kita kecil pasti kita sering di ajari untuk mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna yang terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan yang di sempurnakan dengan susu. Dalam empat sehat lima sempurna ini terkandung semua jenis nutrisi dan vitamin yang di butuhkan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh manusia.Olahraga Yang Teratur
Tips selanjutnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah dengan rajin berolah raga. Olahraga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh manusia salah satunya dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, selain itu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa melakukan olahraga yang anda sukai sehingga tidak membuat bosan dan malas untuk melakukannya. Jika anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolah raga, luangkan waktu 30 menit sampai 1 jam di pagi hari untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan sehat sebelum anda berangkat kerja.Istirahat Yang Cukup
Tips ketiga untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah dengan istirahat yang cukup. Tubuh manusia membutuhkan istirahat, lihat saja mesin, jika di hidupkan terus menerus akan jebol komponen di dalamnya, sama halnya dengan organ tubuh manusia jika tidak di istirahatkan akan mengalami gangguan dan kerusakan.
Tubuh manusia membutuhkan tidur yang cukup 8 jam dalam sehari. Pada saat tidur sel-sel dalam tubuh manusia beregenerasi dimana sel yang sudah tua akan mati dan terbentuk sel-sel baru sehingga organ tubuh manusia dapat berfungsi dengan baik.
Istirahat yang cukup dapat meningkatkan kebugaran dan menjadikan tubuh lebih fit. Untuk itu bagi yang suka begadang tidur larut malam harap di kurangi dan jangan terlalu sering, biarkan tubuhmu untuk ber istirahat dengan cukup.
Selain ketiga tips di atas, yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, anda dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut.
% Konsumsi multivitamin
% Hindari minuman bersoda, kopi dan minuman ber alkohol.
% Hindari rokok
% Perbanyak minum air putih
% Kontrol porsi makanan, makanlah secukupnya jangan terlalu berlebihan.
% Hindari makanan cepat saji junk food
% Jaga kebersihan rumah, makanan, dan tubuh anda (cuci tangan sebelum makan)
% Berpikiran positif sehingga tubuh menjadi tetap rileks dan aliran darah tetap lancar ke seluruh tubuh.
Follow me @revky