Domingo de Recreación. "Una mañana en Bicicletas" por @valeskarodriguez
Como toda actividad deportiva cuando se practica sobre todo de manera moderada es muy beneficioso para la salud, ya que obliga al cerebro a segregar hormonas de la felicidad, como la endorfina y la dopamina. Igualmente beneficia mucho la salud cardiovascular y pulmonar, ya que por ser un ejercicio aeróbico el corazón se acelera un poco y como la respiración es profunda se lleva por vía arterial más sangre oxigenada a todos los órganos y tejidos del cuerpo; cuando esta sangre regresa por las venas lo hace cargada de las toxinas que envenenarían al cuerpo las cuales son quemadas en el acto de la respiración por los pulmones.
Esta actividad deportiva ejerce un gran impacto sobretodo en el cuádriceps de las piernas y pantorrillas. Es tan importante que ha sido incluida en los juegos olímpicos pero allí se trata de deportistas de alto rendimiento, incluso hay una nueva modalidad llamada BMX de la cual nos enorgullecemos porque el medallista de plata fue el venezolano Daniel Dhers en los juegos de este año Tokio 2020.
Se a extendido tanto esta actividad deportiva que hasta existe ciclismo de montaña. Y aunque no es mi deporte favorito realmente uno se divierte y ejercita haciéndolo por lo menos un día a la semana como hoy domingo.
Antes de iniciar el paseo realicé unos ejercicios de estiramientos para evitar lesiones en las rodillas y tobillos. Y tratando de aminorar el poder del ácido láctico cuando nos ejercitamos.
El paseo duró un poco más de una hora, recorrí el patio de mi abuela que es bastante amplio y como se observa en las fotografías lleno de arbustos, luego de pasear por el patio decidí salir a recorrer las calles del sector ya que no había tráfico, aunque debo aceptar que esa aventura de salir fuera de casa no me gustó mucho porque soy muy nerviosa y los perros callejeros no son muy amigables. Sin embargo fue bastante divertido y disfruté realizar una actividad física en el día de hoy.
Al finalizar el paseo me dispuse a realizar otros ejercicios de estiramientos y me relajé acostada en la posición que la Yoga llama "Shavasan o posición del muerto". Que es un ásana con el cual se finaliza una sesión de yoga esta consiste en ir relajando el cuerpo parte por parte empezando por los pies, luego las piernas, la zona pelvica, glúteos, admonen, espalda, pecho, manos, antebrazos, brazos, cuello y por último cara. Lo indicado es inhalar el aire, tensar la zona que se está relajando y al soltar el aire lentamente relajar la zona soltando las tensiones. Esta relajación duró unos 5 minutos aproximadamente.
Antes de levantarme dije mentalmente "saliendo a mi nivel interior consciente" para sentirme sana y en paz, inmediatamente se mueven los dedos de las manos y pies, se hace un estiramiento y se abren los ojos.
¡Maravilloso!
Ese fue todo mi recorrido por el día de hoy, muchísimas gracias por su solidaridad y atención.. 💕
Te invito a que leas mi Logro 1👉https://steemit.com/hive-172186/@valeskarodriguez/logro-1-mi-presentacion-en-steemit-valeskarodriguez
Que excelente ejercicio amiga, eso es bueno porque así el cuerpo se mantiene en movimiento.
Gracias🥰 Si súper beneficioso y lo disfruté
saludos amiga @valeskarodriguez, excelente dia para salir a montar bici y hacer un poco de ejercicio el cual es muy importante para nuestra salud, bendiciones para ti gracias por compartir tu día
Así es amigo el día estuvo perfecto, Amén muchas gracias por tu visita🥰
Excelente rutina tuviste hoy amiga
Gracias amiga🤩 estuvo sencilla pero muy buena!
Saludos amiga @valeskarodriguez
Excelente lugar para ejercitarse y manejar bicicleta, me alegra que hayas tenido un hermoso día.
Hola amigo🥰 sii es mi lugar favorito, hermoso y lleno de naturaleza, muchas gracias por tu visita🥳
Una buena rutina de entrenamiento Amiga, ideal para tener un mejor estilo de vida
Hola amiga 🤩 gracias, espero poder inspirar y motivar a otros a realizar rutinas sencillas y beneficiosas como esa 💕
Excelente amiga, magnífica forma de ejercitarte al aire libre, eso es muy beneficioso para tu salud. Un abrazo
Así es amiga linda🥰 muchas gracias por tu visita💕
hola amiga que buen día de monta bicicleta, que bueno que hagas ejercicios, excelentes fotografías.. saludos
Gracias por visitar mi publicación amiga🥰
Un día maravilloso y lleno de muchos ejercicios . Me gustó mucho tu introducción a los ejercicios . Gracias por compartir
Gracias amiga🥰 sii, me gusta contarles los beneficios de cada actividad física, para animarnos todos a ejercitarnos aunque sea un día a la semana💕
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