hola amiga, te felicito el ejercicio es una manera de frenar la ansiedad, a mi me sirve de mucho, ya lo tengo un poco controlado.
Otra cosa que hago es escribir con lapicero con tu puño y letra en un cuaderno todo lo que sientes, es como si fueras a redactar un diario, pero es escribir todo lo que te pasa por la mente y el motivo por el cual te sientes asi.
Yo he mejorado mucho, unos dicen que estoy mas delgada, yo me veo igual, pero si te digo algo, mi mente esta mas tranquila.
saludos.