The Diary Game. 24-09-2021. Viernes activo, cultivando mí paz interior.
Plaza Capuchinos, Caracas Venezuela.
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Hola, feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy me levanté a las 4:30 de la mañana, aunque ya me había despertado, me quedé en la cama, cuadrando cómo iba a abastecer de agua a la casa, ya que hasta anoche no tenía yo el vital líquido.
Hace unos días se produjo una avería en el sistema de distribución del Tuy 3 que abastece de agua a gran parte de Caracas.
Ayer las autoridades dijeron que el problema se había corregido pero al parecer no es así ya que no ha llegado agua a ciertas zonas de la capital a la capital.
Dije "Bueno, al final de mi rutina de ejercicios, voy a donde compro las botellas de agua potable a $ 0.35, el agua de muy buena calidad purificada con ozono y con 10 etapas de filtrado, hay un lugar donde la venden más barata, pero el agua no es de la misma calidad.
Hoy no hubo infusión por falta de agua potable, así que estaba esperando para comprarla a primera hora del día.
Fui a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma donde comencé a leer las publicaciones que se estaban generando en la plataforma y donde dí varios comentarios y también los apoyé con sus respectivos votos.
A las 6:20 de la mañana comencé mi rutina de ejercicios con un calentamiento que hago durante 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.
Luego comencé con uno de mis ejercicios favoritos, que es el trote, este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza una gran cantidad de oxígeno, lo cual es muy útil para fortalecer nuestro aparato cardiorrespiratorio, así como para bajar los niveles de azúcar en sangre, controla los niveles de ansiedad y de depresión moderada.
Trotando.
Al final de mi rutina de trote, continúe con trabajo para hombros, hice tres ejercicios.
El primero fue Press de hombros. Lo hago llevando el botellón desde la altura del mentón hasta arriba de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Press de hombros.
El segundo ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 24 repeticiones.
Frontales de hombros.
El tercer ejercicio fue laterales de hombros, igualmente lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Laterales de hombros.
Continúe con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad, este es un ejercicio muy eficaz para trabajar los glúteos y también los músculos femorales que están situados en la parte de atrás de las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Peso muerto.
Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 5 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
Finalicé con flexiones para hombros y para brazos, lo realicé apoyando los pies en el mueble buscando más inclinación para hacer más eficaz el ejercicio. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones para brazos y hombros.
Al finalizar la rutina de ejercicios, me dirigí al lugar donde venden agua potable, había una cola de gente ya que, como mencioné, la zona no ha tenido agua desde hace unos días, raspe la tarjeta de débito y le dije a la chica que cobrará 3 botellones me llevo uno y más tarde me llevo los otro dos.
Local dónde compro el agua potable.
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Regresé a casa vacie el botellón y me senté a la mesa a descansar unos minutos mientras me sumergía en la plataforma para dar algunos comentarios y votos, ya que no quería demorarme demasiado, para poder mantener mi ritmo en la plataforma.
A las 10:30 de a. m. tome el botellón nuevamente, recargue el agua potable y regresé a casa, vacíe el botellón y volví al local a recargar dé agua y regresar a casa.
Le dije a mi esposa, "ya tenemos 60 litros de agua" eso nos alcanza hasta mañana, que volveré a comprar el agua potable y a esperar que llegue el preciado líquido por la tubería.
Después salí a la calle a dar mi acostumbrada caminata, para comprar cambures y plátanos y a tomar algunas fotos para mi diario.
Caminé por la zona de San Juan, en una zona donde hay muchas pensiones y edificaciones que tienen mucho tiempo. Había mucha cola ya que las calles son muy angostas.
Esquina de cocheras, parroquia San Juan Caracas Venezuela.
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En la misma calle tomé otra foto, nótese un niño con algunos víveres a la venta, se me arrugó el corazón. Ya que me imagino que con lo que vende no es suficiente para cubrir los gastos de la familia, no vi a ninguna persona a su alrededor y estuve 10 minutos esperando a ver si veía un adulto.
Mañana volveré a pasar, si está, conversaré con él Y Dios dirá.
Av. Oeste 16 parroquia San Juan Caracas Venezuela.
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Seguí mi camino aún con el chico en mis pensamientos, pasé por la Plaza Capuchinos en la Av. San Martín, le tome una foto que es la miniatura de la publicación.
Llegué a un local donde acostumbro a comprar algunos vegetales y frutas y compré los acostumbrados cambures.
Agarré 4 plátanos y los monte en el peso y uno de los empleados me dijo 6800 le dije amigo ¿por cuatro plátanos me contestó el kilo está en 4600 le dije dame dos plátanos.
Me pareció muy caro, no sé, mañana averiguaré a cómo están los plátanos, pero creo que los tenía excesivamente caro lo que pasa es que en nuestro país todo sube de la noche a la mañana sin ningún tipo de control y aquí no hay presupuesto que valga.
Comprando los cambures y los plátanos. Av. sur 10 Parroquia San Juan Caracas Venezuela
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Dejé los cambures y los platanos en la mesa y me fui a bañar.
Al salir de darme mi refrescante baño inmediatamente me sumergí en la plataforma, agarré la silla y me senté en el pasillo del apartamento para no distraerme.
A las 4 de la tarde mi esposa me llamó para que almorzara, la comida consistió en caraotas con arroz, pescado, plátano y una ensaladita de zanahoria y papá.
El almuerzo.
A las 4:30 p. m. fuí al balcón a llevar aire fresco y a ver mi panorama, mientras aclaraba mis pensamientos para empezar a redactar mi querido diario, eso me toma aproximadamente 2 horas y media o 3, para después empezar nuevamente a apoyar a los amigos de la comunidad con mis comentarios y votos.
En el balcón.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
a mi tambien me parce que estan caros los platanos jeje yo vendo la bolsa a 4500 y trae mas de 4 platanos
@yajane bueno el señor los vende caro pero ay se les quedan cuando dice el precio hoy compre a 2500 el kilo.
Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día.
Feliz y bendecida noche amigo @albenis! Que problema lo del agua, de verdad que podemos pasar días sin electricidad, sin internet, pero jamás sin agua, ya que es vital para nosotros.
Que triste que nuestros niños tengan que dejar de estudiar para salir a trabajar para llevar el pan a sus hogares. Ellos deberían estar jugando y disfrutando de su infancia, no trabajando.
Ya veo que si encontró un lindo lugar lleno de flores en la Ciudad de Caracas. Se ve hermosa La Plaza Capuchinos, debe ser muy relajante pasar un buen rato allí. Rodeado de la naturaleza entre los árboles y flores. Nosotros contamos aquí en Aragua con la Plaza Bolivar de Maracay, es sumamente hermosa, rodeada de árboles, flores y muchas especies de animales. Es muy relajante sentarse a disfrutar de la naturaleza en medio de la ciudad.
Dios le bendiga amigo Albenis.
#affable #veneezuela
@dilialy, gracias por tu amable y completo comentario.
Aqui en Caracas esta la plaza bolivar muy hermosa y con grandes árboles aunque no tiene flores.
Un espacio para sentarse y disfrutar de la tranquilidad y la frescura en medio de la selva de concreto cómo lo es Caracas.
Te mando un gran abrazo y bendiciones para ti y tu familia.
Feliz y bendecida noche amigo @albenis. Yo hoy casualmente fui a Maracay y pase un rato muy ameno en la plaza Bolívar.
Como te mencione antes es muy confortable y sumamente relajante estar allí. De hecho, subí un post en los sábados de cotina natural referente a ella.
Te invito a visitar mi post si asi lo deseas para que puedas apreciar lo hermoso de nuestra plaza Bolívar...
Dios te bendiga amigo.
#affable #venezuela
Hola amigo, fino fino por sus ejercicios diarios y su salud, aquí no hay mucho problema de agua pero hoy no la han puesto, estoy esperando a ver sino ya será mañana.
Saludos!
@karlin, si fino fino con mi rutina de ejercicios mínimo cinco días la semana.
Aqui igualmente el agua llega por lo menos dos veces a la semana , por la avería del surtidor del tuy 3 ya van 8 dias sin agua, hoy hice 5 viajes y logre traer 100 litros por lo menos asta el lunes.
Gracias por tu comentario y que pases una feliz noche.
Gracias a Dios eres un hombre fuerte y ejercitado, no tienes problema en cargar varios litros, otro lo hace y queda tendido en el acto jajaja.
Feliz noche amig!
Saludos amigo!
Es lamentable ver la crisis en la que esta sumergido el país. Servicios públicos, hiper inflación, devaluación de la moneda, crisis social, etc!! Cada día se acentúa mas. Y ver a los niños siendo en gran parte explotados por sus padres u otras personas es unas de las situaciones mas crueles que a mi parecer hay!!
No podemos cambiar de la noche a la mañana al país y su cultura. Solo queda confiar en Dios y poner nuestro granito de arena haciendo el bien sin mirar a quien! En especial a los mas vulnerables.
Feliz fin de semana.
@andre060, la crisis esta generalizada en todos los ámbitos en lo social, económico y en casi todos los aspectos de la vida en venezuela.
Ay que Tener paciencia y tratar de poner nuestro granito de arena para que nuestro pais algun día vuelva a ser la venezuela prospera y alegre que era años atrás.
Gracias por tu comentario te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Amen que así sea! Feliz noche!!
Se ve muy bonita la plaza capuchinos amigo Albenis, que bueno que dedique tiempo para reforzar y armonizar su paz, la verdad estar en tranquilidad nos permite apreciar más las bellezas de la vida.
Saludos y gracias por el apoyo que siempre brindas dentro de la plataforma 💫💞
@sonibermora, tener paz mental no tiene precio siempre trato de controlar mis pensamientos y solo pensar en positivo la vida es muy corta para gastarla en quejas y preocupaciónes.
Gracias por tu comentario.
Deseo pases una feliz tarde.
Hola señor @albenis!
Bendecido día gracias a Dios, que bueno que pudo comprar los botellones de agua, lo malo fue que no pudo tomar su infusión por falta de agua, en verdad que en Venezuela es normal que los precios suban de la noche a la mañana, todo depende del precio del Dolar..
Saludos y éxitos
#onepercent
#venezuela
#affable
@hola @gabbo, gracias por tu comentario, hoy di 5 viajes más comprando el agua no a llegado todavía al pareser va para largo.
Los precios esta incontrolables, la inflación se acrecienta día a día paciencia y a tratar de administrarse lo mejor posible.
Deseo pases una feliz tarde.
Amigo @albenis que buena rutina de ejercicios, a veces en mis mañanas me ejercito con algunas flexiones de pecho y calentamientos, pero usted lleva una rutina extraordinaria, bendiciones y saludos, me agrado leer su diario.
#twopercent
#venezuela
@miguelito80, eso que estas haciendo es muy bueno igual tu no vas conpetir con nadie es para mantenerte en forma a medida de tus posibilidades.
Gracias por tu amable comentario hermano.
Te mando un abrazo y que Dios te bendiga.
Deseo pases una feliz noche.
Se me arrugo el corazón al ver la foto del niño en pleno sol, perdiendo su infancia, dejando de jugar, por trabajar.
El problema del agua también lo tenemos aquí en casa, esperando con ansias que llegue.
El almuerzo se ve delicioso.
Saludos estimado @albenis
@norat23, mañana pasaré a ver si esta en niño ay, y como dije en la publicación Dios dira.
Aqui llego el agua hoy gracias a Dios esta semana compro el otro pipote ayer camine mucho hice 5 viajes a 8 cuadrass cada uno para buscar agua en donde la compró.
Gracias por tu agradanle visita.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Hola amigo @albenis tiempo sin saber de ti, saludos a la familia, que terrible quedarse sin agua a mi me pasó ayer, pero ya hoy me llegó gracias a Dios, que triste ver tantos niños trabajando en la calle sin disfrutar de su niñez, como lo hicimos nosotros pero ahora eso abunda en las calles, la verdad que esos plátanos estan demasiado caros, muy rico como siempre la comida que hace tu esposa, espero tú mamá este bien, un abrazo.
#affable #venezuela
@marianav, Gracias por tu amable visita me alegra mucho, ayer hice 5 viajes para comprar agua a 8 cuadra cada viajé.
Esta semana compro otro pipote ya que ahora gasto mas agua debido a que estan mi mama y mi hija viviendo a mi lado asta que se recuperen de salud.
La crisis social a llevado a esta amarga situación niños sin infacia luchado por sobrevivir.
Hoy compre platanos a 2500 el kilo mucho más baratos
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
Amén mi hermanito
Hola hola 😄
Que lástima que el agua le ha fallado últimamente! En los últimos días han había fallas de todo en el país, de agua, eléctricidad, bancarias... Esperemos todo se solucione.
Que bueno que igual logro abastecer agua potable para el hogar.
Así como ese niño hay muchos más por todos lados, lamentablemente. A esa edad, deberían estar disfrutando de su niñez y estudiando.
Que ricas comidas pudo degustar.
Bendiciones para usted. Dios lo bendiga.
@carlaisl, hoy llego el agua todo envase que había lo llene de el vital líquido, en venezuela fallan todos los servicios falta de buena administración.
Niño sobreviviendo sin infacia ni educación y con un futuro incierto ojala nuestro país pueda cambiar algun dia para bien.
Gracias por tu visita, me alegra mucho deseado pases un feliz Domingo