The Diary Game. 23-09-2021. Siempre podremos cambiar de rumbo. Eso sí, mirando hacia adelante.
Hermosas palmera Los Chaguaramos, Caracas Venezuela.
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Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 23 septiembre del 2021 me levanté a las 5:15 de la mañana ya que el despertador no sonó, me pasé algunos minutos más de sueño.
Calenté mi infusión de limón y ajo machacado que tomo diariamente en ayunas, lo recomiendo ampliamente, ya que al tomarlo frecuentemente ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales, igualmente ayuda a subir las defensas debido a la combinación del ajo y el limón.
Fui a la sala, encendí el celular y comencé a leer las publicaciones de los usuarios que recién ingresan a la plataforma, mientras disfrutaba de mi infusión de la que bebo medio litro al día.
Hoy recibí a 5 nuevo usuarios, también dí votos a otras publicaciones de los amigos de la comunidad.
También aproveché y saqué algunas monedas de la wallet, ya que tenía que comprar una medicina que se le había acabado a mi mamá. Agradeciendo a Dios y a la plataforma Steemit por poder comprar los medicamentos de mi madre y mi hija, quienes por casualidad de la vida se unieron las dos al mismo tiempo. Gracias a Dios, superando gradualmente esas situaciones.
Ya a las 7 de la mañana comencé a hacer mi calentamiento que hago todos los días antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión, el tiempo que me tomó fue de 12 minutos.
Calentamiento.
Continúe con trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad.
Recalcó que los botellones para llevarlos a los hombros, lo hago con un balanceo, ya que solo con la fuerza de los brazos no podría levantarlos, ya que pesan 20 kg cada uno. Hice 5 series de 20 repeticiones.
Sentadillas.
Después pasé a trabajo para pectorales, el cual fue flexiones de pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho
Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue zancadas de glúteos, lo realicé dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
Después pase a trabajo para abdominales, dónde hice 10 minutos de ejercicios variados.
Abdominales.
Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue copa de tríceps, lo realizo bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta el cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Copa de tríceps.
El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 14 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
A las 9 de la mañana terminé mi rutina de ejercicios y pasé a responder algunos comentarios pendientes, que me habían hecho los amigos la comunidad.
A las 9:30 de la mañana salí a buscar un botellón de agua potable, ahora tengo que comprar más agua, al igual que gas, ya que ahora esta mi madre y mi hija en el hogar y se utilizan más recursos.
Via a casa con el agua potable.
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Al llegar a la casa dejé el botellón y salí hacia la zona de los Chaguaramos, en Caracas, a comprarle una de las medicinas que se le acabó a mi madre y tenía que ir a una farmacia en específico dónde venden la medicina qué le mandó el médico tratante el cual para variar, también es el dueño de la farmacia.
Tomé un transporte público, el cual iba relativamente vacío, me fuí cómodamente sentado.
En el transporte público via a la farmacia.
Al final de la Av Victoria, emprendí mi caminata rumbo a la farmacia dónde pasé por un hermoso paseo rodeado de árboles, fue muy refrescante y relajante caminar por esa zona.
Paseo Los Ilustres, Caracas Venezuela.
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Al llegar a la farmacia espere unos minutos, ya que estaba cerrada, habían varias personas esperando, cuando llegó mi turno pregunté por el precio de la medicina y me dijeron $20 al cambio son 84 millones.
Lo pagué por intermedio del pago móvil, ya que no tienen punto de venta. Solo dólares y pago móvil. Hice el pago móvil y me entregaron la medicina.
En la farmacia valle abajo Caracas Venezuela.
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El pago móvil.
Emprendí mi regreso a casa y tomé una camioneta rumbo al centro de Caracas. en el trayecto, nos agarró una pequeña cola que no se movía ni un centímetro. Había una gasolinera con dos filas de vehículos, qué utilizaban dos canales de la vía y en el canal que quedaba libre, se había estacionado una patrulla policial, y no se movía de ahí, porque estaba esperando para pasar primero que todos los vehículos, la gente estaba disgustada.
Pero, qué se puede hacer, cuando quisieron se movieron, y continuamos nuestro camino, eso se llama abuso policial, muy frecuente en nuestro país Venezuela.
En la cola de vehículos.
Al llegar a la zona de Quinta Crespo fuí a comprar un pedazo de queso blanco y dos harinas de maíz, huevos y pan francés.
Comprando el queso, las harinas de maiz y los huevos.
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Al salir del negocio pase por la panadería y compré una bolsa de pan francés, emprendí mi regreso a casa al llegar deje las compras en la mesa y me fui a bañar.
Las compras.
Al salir del baño me sumergí en la plataforma para apoyar con mis comentarios y votos las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Es de suma importancia en nuestra plataforma, que nos apoyemos mutuamente, con nuestros comentarios y votos, ya que a todos nos gusta que nuestras publicaciones sean visitadas por los amigos de la comunidad y que nos hayan dando sus gentiles comentarios y voto
Estuve en esa labor astá las 4 de la tarde, cuando mí esposa me sirvió el almuerzo, al cual le tome dos fotos y no las encontré en la galería, ni idea de que paso.
Igualmente les cuento que fue una deliciosa pasta con pollo en salsa y plátanos.
Al terminar de almorzar fuí al balcon a descansar un rato, para comenzar a redactar mi diario, lo cual me tomó aproximadamente 2 horas y media.
El clima estaba fresco, ya que aparentemente iba a llover.
En el balcón.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Una día bastante activo amigo albenis, comprando médicinas para su mamá, los ejercicios en la mañana que nunca faltan, yo casi tiro la toalla y bueno dónde me mude ni cancha hay para hacer ejercicios pero en casa creo que lo haré.
Las infusiones que nunca faltan ajo y limón, deben ser muy buenas y en los chaguaramos en Caracas un lugar muy bello creo una ve estuve por allá.
Amigo muchas bendiciones para su vida!!
@lopzdaniel, siempre activó hermano eso ya forma parte de mi vída.
Ejercicios hiciste para poner tu casita en buena condiciones te felicito.
Infusiónes díarias ya también lo tome como un hábito saludable.
Y para hacer ejercicios en cualquier momento te investas algo para hacerlos.
Gracias por tu comentario hermano Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tu familia.
#affable #venezuela.
Hola amigo @albenis que bueno que pudiste comprarle el medicamento a tu mamá, un poco costoso pero bueno por la salud hay que hacer el sacrificio.
Eso panes francés son muy sabroso, yo siempre que puedo los compro.
Aquí en oriente todos estos día ha hecho mucho sol y una calor infernal, por lo menos en Caracas en tu foto se ve el clima fresco.
Saludos amigo Dios te bendiga 👍
@luij, sí amigo logre comprarle el medicamento a mi madre le mandaron varios Y hasta ahora he podido comprárselo gracias a Dios y a nuestra querida plataforma.
En caracas tenemos la ventaja que es un valle rodeada de montañas principalmente el majestuoso cerro el Ávila una bendición para Caracas.
Gracias por tu comentario te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
#affable #venezuela
Interesante su post tuvo un día bastante movido.gracias a Dios pudo comprar la medicina de su Sra madre . feliz y bendecido día .
@erika08, gracias muy amable, si un día activó y contento al poder comprar la medicina de mi madre
Dios te bendiga
#affable #venezuela
A usted y su hermosa familia también . excelente día.
Hola amigo, una muy buena rutina de ejercicio, felicidades. Y Gracias a Dios que pudiste comprarles las medicinas a tu madre💪 saludos 🤗
@angeles-23, gracias por tu visita y tu opinión sobre mi rutina de ejercicios y tu buena opinión sobre conprar la medicina a mi madre.
Te mando un fuerte abrazo y bendiciones.
#affable #venezuela.
Saludos amigo @albenis , si el limon es muy bueno para evitar gripes con ya que tiene vitamina C por ser citricos ayuda mucho. Si cierto esta Plataforma de Steemit ayuda economicamente a comprar alimentos o medicinas gracias a Dios que pudo comprar la medicina. Si es cierto a todos nos gusta que nos visiten nuestra publicaciones tambien hay que apoyarnos mutuamente para poder ser mas vistos visitar a las publicaciones de los amigos de la comunidad y para dar votos y comentarios apoyando esos buenos contenidos
Que buenas fotos.
@pedrohp27, gracias me alegra que te hayan gustado las fotos.
Dios te bendiga.
#affable #venezuela
Hola un dia muy activo, donde se refleja lo que se vive a diario en este pais , las colas de la gasolina y las medicinas costosas pero debemos seguir adelante con la fe en Dios , que bueno que logro comprar la medicina . Feliz tarde @albenis
Saludos!! Genial su rutina de ejercicios desde bien temprano!! Y gracias a Dios y la plataforma pudo comprar las medicinas de su madre al igual que los alimentos! Espero mejoren pronto y que disfrute la compañía de sus familiares!
@andre060, gracias por tu visita y tu amable comentario.
Deseo pase un lindo día.
#affable venezuela.
Gracias e igual! Estoy poniendome al día en cuanto a las recomendaciones que me indico! Agradecida!
Feliz tarde!
Saludos mi querido amigo espero estés bien, estuviste activo desde bien temprano que buen tip de la infusión que estás tomando, excelente rutina de ejercicio, me da muchísimo gusto que gracias a Steemit hayas podido comprar los medicamentos de tu mamá y tu hija, a nadie le falta Dios amigo, gracias a steemit yo e podido sustentar a mis hijos y a Sido una bendición en la vida de cada uno de nosotros, comparto contigo el que debemos comentar y votar a otros steemians hacer comunidad y apoyarnos unos con otros, la unión hace la fuerza, me dió gusto saber de ti Dios te bendiga un abrazo.
#affable #venezuela