The Diary Game. 20-08-2021. Viviendo un día a la vez. Eso sí, plenamente.

in Steem Venezuela3 years ago (edited)

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 20 de agosto del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana, 10 minutos antes que sonara el reloj.

Ya que habían personas bajando hacia la zona del mercado, me imagino trabajadores, iban conversando en grupos, para no bajar solos a esa hora de la madrugada, por su seguridad crean grupos para bajar hacia la zona del mercado.

Fuí a la cocina a preparar la infusión de limón y ajo, que tomó todos los días en ayunas.

Esta combinación de ajo y limón es muy buena, ya que actúa como un antibiótico natural, previniendo ciertas afecciones gripales, igualmente subiendo las defensas del organismo, yo le tengo mucha fe, a mi personalmente me ha servido para mejorar mi salud.
En una época anterior de mi vida, me daba mucha gripe, claro, también trabajaba en un negocio donde fumaban muchas personas.

A raíz de mejorar mi estilo de vida, realizando deportes regularmente y tomando la vida de una manera más calmada y viendola desde un punto de vista mas positivo, me ha llevado a vivir una vida más sana y plena, dando gracias a Dios.

Después me fui con mi infusión a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma a leer, comentar y darles sus respectivos votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad, que se estaban generando en la plataforma.

A las 6:50 de la mañana tomé una pausa en mi labor y comencé un pequeño calentamiento de 10 minutos, para evitar alguna lesión durante mi sesión de ejercicios.

Calentamiento.
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A continuación pasé a realizar mi rutina para piernas, la cual realizo con dos botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad para evitar alguna lesión en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Después pasé a trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones. Hago tres series de manera lenta y tres series explosivas, o sea tratando de hacerlas lo más rápido posible.

Flexiones de pecho.
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Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Hip-thrust de glúteos o levantamiento de caderas, lo realizo apoyando el botellón en la cadera. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust de glúteos o levantamiento de caderas.
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Después pasé a trabajar la región abdominal con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
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Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé con la mancuerna, sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.
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Al terminar mi rutina de ejercicios le di la medicación a mi madre, mientras conversaba con ella y le decía que estaba muy feliz, ya que se estaba recuperando, gracias a su voluntad de salir adelante.

Después pasé a laboral con la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.

Laborando en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.
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Al terminar mi labor tomé mi celular y comencé a responder los comentarios que me habían hecho los amigos de la comunidad en la publicación de la noche anterior. A las 10:15 a.m. terminé. Salí a la calle a realizar mi caminata acostumbrada.

Tenía que comprar medio kilo de jamón, el pollo qué íbamos a utilizar en la semana y también unas caraotas, ya que tengo días diciendo que las voy a comprar y pasó de largo.

Primero baje hacia el Mercado de Quinta Crespo y compré en un local al frente del mercado, tiene mucha variedad de mercancía y los precios no son exagerados.

Comprando el jamón.
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Después entre al mercado y compré el kilo de caraotas.

Comprando las caraotas, Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.
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Continué mi camino y pasé a comprar el pollo de la semana.

Local donde compró el pollo.
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Regresé a casa por la avenida donde me gusta transitar ya que es muy fresca Y hay muchos árboles.

.

Avenida Sur 4 Caracas Venezuela.
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En la avenida compre una lechosa, ya que mi esposa me dijo que iba a preparar un batido de lechosa.

Comprado la lechosa.
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Al llegar a casa, puse las compras en la mesa y le eche una rociadita de alcohol como medida de prevención, ninguna medida que tomemos para evitar contagiarnos esta de más.

La compras.
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Fui al baño a darme una refrescante ducha y al salir me dirigí a la sala a sumergirme en la plataforma a realizar mi labor habitual para apoyar la mayor cantidad de publicaciones posibles hasta que mi Votíng Power llegó hasta donde tengo estipulado, para que pueda recargarse rápidamente, le dije a mi esposa que por favor ya me sirviera el almuerzo eran las 3:30 de la tarde.

El almuerzo.
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Al terminar de almorzar pasé al balcón a ver mi panorama y a relajarme, la tarde estaba nublada era pronóstico de lluvia.

Mi panorama lluvioso.
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Volví a la sala y mi madre me dijo que quería ver una película, yo no tengo TV en casa desde hace casi dos años, igual no acostumbro a ver películas.
Le puse una y me quedé acompañadola. Mientras redactaba mi diario.

Acompañando a mi madre.
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Para publicar y continuar en la plataforma apoyando otras publicaciones.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis

Sort:  

que rico amigo la comida y que bueno es ir de compras me facina compra vegetales y frutas

 3 years ago 

@evasolar14 hola gracias por tu comentario, a mi también me agrada como vergetales y frutas aunque ahora se a convertido en un lujo.

los precios están por las nubes debido a que los fletes de transportes son muy alto además de las alcabalas.

Deseo pases una feliz noche.

#affable #venezuela.

 3 years ago 

Hol amigo @albenis me alegra tuviste un día tranquilo con tu rutina de ejercicios y despues a caminar otro poco y hacer compras para la casa, tienes razón nunca está de mas desinfectar tu compra es mejor prevenir que lamentar, a mi me encanta el batido de lechoza, bueno mi amigo que termines de pasar un lindo día saludos a tu mami y esposa, un abrazo y muchas bendiciones.

#onepercent #affable #venezuela

 3 years ago 

@marianav, buenas tardes Gracias por tu lindo comentario, es mejor prevenir un problema que resolverlo.

El batido de lechosa es muy bueno y con las semillas mejor ayuda a bajar asta el colesterol eso sí con las semillas.
Gracias por tus saludos a mi familia Dios te bendiga. Y que pases un lindo día.

#affable # venezuela.

 3 years ago 

Amén, voy a provar con las semillas, no le cambia el sabor?

 3 years ago 

@marianav, Si lo pone como picantico rico.

#affable #venezuela.

@albenis te quiero agradecer por tu apoyo y me recuerdas a mi que me gusta hacer muchas actividades en el día acá estoy @deilibeth

 3 years ago 

@deilibeth, gracias a ti por tu gentil comentario, jajaja sí ya vi tus publicaciones eso es bueno estár activo en todo momento, la vida es estar en constante movimiento.

Deseo pases una feliz tarde. Y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela.

Saludos amigo @albenis, un gusto leerte, hermosa publicación. Feliz noche amigo. Infinitas bendiciones...

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
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Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 3 years ago 

Hola @scilwa, muy agradecido estoy por tu apoyo.

Te deseo larga vida y salud.

#affable #venezuela.

 3 years ago 

Saludos amigo espero estés bien, excelente rutina de ejercicio para comenzar el día, gracias por compartir lo de la infusión de ajo y limón y sus beneficios, Dios bendiga a tu mamá que lindo el que la acompañes y la cuides con tanto amor, feliz noche amigo.

#affable #venezuela

Excelente día, empezando muy sano con la infusión de limón, una buena rutina de ejercicio. Me encantó el almuerzo de verdad, y a realizar las tareas del día. Excelente, saludos.
 3 years ago 

hola @laurarguez, Gracias por tu comentario, Díos té bendiga y que pases un feliz día

Te mandó un fuerte abrazo desde Caracas

#affable #venezuela.

 3 years ago 

Buenos días amigo, su foto de la avenida de Caracas con árboles me traslado cuando pasaba vacaciones allá con mi suegra en donde mi cuñado que vivía allá, ya tengo más de 4 años que no voy a la Gran Caracas. Sabes ya publiqué con el audio de Google, aunque igual tengo que usar las teclas para arreglar algunas palabras es más rápido. Gracias y feliz día amigo.

 3 years ago 

@karlin, buenas tardes 4 años sin ver la capital y ahora un poco más difícil venir por la situación que se estár presentando.

Pero nada dura para siempre algún día vendrás nuevamente de vacaciones

Me alegra que hayas tomado en cuenta mi orientación eso te ahorra tiempo y te dará tranquilidad para realizar tus publicaciones.

Dios te bendiga.

#affable # venezuela.

Saludos @albenis, que buen día tuviste, es interesante lo de tomar limón y ajo en ayunas, es mucho mejor prevenir que la mentar jejeje.

Que bueno siempre realice sus rutinas de ejercicios, eso es muy bueno ya que así se logra conseguir un cuerpo en forma!

Esta genial que te haya dado tiempo de ir al mercado a hacer tus compras y luego hayas comentado en la comunidad

Tuviste un bendecido día!.. saludos 👋🏻

 3 years ago 

@marielismartinez, gracias por tu amable comentario.

La prevención de muy importante en la vida es mejor prevenir un problema que resolverlo.

Siempre planificó lo que voy a realizar durante el día incluyendo mi horario de ejercicios para poder realizar todas las actividades que tengo planeadas.

Deseo pases un feliz día.

#affanle #venezuela

Buenas noches amigo @albenis excelente fui tu día comenzando con una rutina de ejercicios saludos. Y buenas noches

 3 years ago 

@carmenju95, gracias por tu gentil comentario.

Feliz noche y que dió te bendiga.

#affable #venezuela.