The Diary Game. 03-12-2021. Creamos intensamente en nuestras metas y tarde o temprano las alcanzaremos. #Club5050

in Steem Venezuela3 years ago

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Feliz día, mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy nuevamente ante ustedes para contarles mis vivencias del día de hoy 3 de diciembre del 2021.

En éste día, me levanté a las 4:30 de la mañana para empezar mis actividades con mucho ánimo y alegría, ya que Dios me da un día más de vida para disfrutarlo al máximo.

Pasé a la cocina para preparar la infusión de ajo machacado y limón, hoy también le agregué unas hojitas de mapurite, una planta medicinal que trae muchos beneficios al organismo.

Al terminar de preparar la infusión, me senté a la mesa, encendí el celular e ingresé a la plataforma a interactuar.
Leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad, igualmente respondí una serie de comentarios que tenía en las notificaciones.

A las 6:20 de la mañana detuve mí actividad en la plataforma, para comenzar a realizar mi rutina de ejercicios, que realizo mínimo 5 días a la semana.

Este es un hábito saludable qué adquirí a través del tiempo, ya que práctico deporte desde que tenía 12 años y les recomiendo que nunca es tarde para empezar, y cuidar la salud.

Veo amigos en la comunidad que me comentan que quieren empezar a realizar algún tipo de ejercicios, pero les da flojera, les digo: la salud no tiene precio y el bienestar que van a sentir, una vez que comiencen a realizar alguna actividad física moderada, les hará ver la vida desde un punto de vista más positivo. Inténtenlo y no se arrepentirá.

Empecé con mi calentamiento qué hago de 10 minutos para evitar cualquier tipo de lesión.

Después pasé a ejercicios para las piernas, el cual realizo con dos botellones de 20 kg. (Los tengo sellados, para que no goteen agua) y un cinturón de seguridad, para evitar lesiones en la espalda baja.

Hice 5 series de 18 repeticiones, este es uno de los ejercicios que requieren más esfuerzo al igual que el trote y las flexiones de pecho

Sentadillas.
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Continué con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Después pasé a trabajar la región de los glúteos con dos ejercicios. El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos, y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Hip-thrust o levantamiento de cadera, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.
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Segui con trabajo para la región abdominal, con 12 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
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Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio fue flexiones para brazos y hombros, lo realicé apoyando las piernas en el mueble para buscar mas intensidad durante el ejercicio. Hice 4 series de 14 repeticiones.

Flexiones para brazos y hombros.
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Finalicé mi rutina de ejercicios, gracias a Dios, y duré una hora sumergido en la plataforma, dándo comentarios y votos.

Tambien desayuné, algo que no acostumbro, pero como ayer no comí sino pan con jamón y queso, porque no pude instalar la bonbona de gas, mi esposa me preparó un desayuno para recuperar energías.

El desayuno.
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A las 10 de la mañana salí a la vía a comprar algunas verduras y aliños, ya que mi hermano viene mañana y le voy a hacer algunas compras para que las lleve a casa de mi madre.

Bajé al mercado de Quinta Crespo y camine por los puestos comerciales, buscando mejores precios y calidad, aúnque les comento, con la inflación, cómo está en Venezuela, no hay presupuesto que Varga.

Realizando las compras.
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Al salir de mercado fui a comprar medio cartón de huevo y los cambures.

Comprando los huevos y cambures.
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Emprendí mi regreso a casa, y cuando llegué al apartamento, coloque las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.
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Al salir del baño ya mas relajado y fresquito, como una lechuga, ingresé a Steemit, donde empecé a leer detenidamente las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

La cual esta muy activa, hay inumerables concursos para todos los gustos, me causa mucha alegria ver la creatividad de los steemians en Venezuela.

Mientras estaba en mis actividades, recibí un mensaje de mi hijo menor, que llegó a Chile hace 2 días,
comentándome que estaba muy feliz, ya que él y su esposa consiguieron empleo, y con buen sueldo y un horario de trabajo mas comodo.

En Perú trabajaban 12 y hasta 14 horas diarias, por un sueldo muy bajo, además, hacía un gran esfuerzo físico porque tenía que cargar mucho peso.

Eso igualmente me contagió de alegría, estoy muy agradecido con Dios por interceder ante mi hijo, para que tenga un mejor porvenir, el solo tiene 23 años y emigro hace 3 años.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvio un rico almuerzo.

El almuerzo.
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Al terminar de almorzar di algunos votos y comentarios hasta que mi Voting Power llego a 85% que es lo que tengo estimado para dejarlo recargar nuevamente.

Salí al balcón a llevar aire fresco, y me volvi a meter al apartamento, había una cola bajando hacia el mercado de pronóstico reservado, mucho ruido de las cornetas. Puse a cargar el celular para después empezar a redactar y editar mi diario.

Av. Baralt, Caracas Venezuela.
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Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

Sort:  

Me encanta Caracas, esa av también.
Saludos

 3 years ago 

@zorajaime, me alegra amiga que te guste Caracas la avenida baralt donde vivo es bulliciosa y te cuento delincuencia estrema y eso que es el centro de la ciudad.

Gracias por tu comentario y deseo que pases una feliz tarde.

 3 years ago 

Hola amigo, un gusto saludarte, cuentame, sentiste mas energia por haber desayunado? Yo creo que si, jejeje.
Definitivamente en este pais todo aumenta a diario, gracias a Dios contamos con el ingreso que nos genera la plataforma.
Tuviste un excelente día amigo, que bueno.
Saludos, que tengas una feliz noche.

 3 years ago 

Hola amigo @albenis, wow ese desayuno se ve delicioso, realmente no entiendo por que no desayunas, yo dejo de hacerlo y mínimo me da un yeyo en la calle.
Me alegro mucho haya llegado bien a chile y que Dios lo haya bendecido con un buen empleo.
Saludame a tu esposa, me encanta las comida que prepara.
Exitos y bendiciones.

Hola amigo albenis, como siempre se lo digo admiró su dedicación a los ejercicios, es excelente que se mantenga en forma y cuide de su salud.
Amigo si yo hiciera esos ejercicios después no podría estar como si nada sin desayunar, me daría una pálida jaja.
Los precios en nuestro país cada día más elevados, debemos caminar y caminar para buscar mejores precios y estirar un poco el dinero.
Que bueno que tú hijo y su esposa hayan conseguido un buen trabajo, una bendición.
Cómo siempre un gusto leerte, saludos y bendiciones para ti!!
#venezuela #onepercent

 3 years ago 

@argelis.cgm, me encanta hacer mis ejercicios desde que era muy joven realizó actividades deportivas.

Desde hace años practico el ayuno puedo entrenar fácilmente sin desayunar.

Gracias por tus buenos deseos hacia mi hijo y esposa.

Te mando un abrazo y muchas bendiciones

 3 years ago 

Que buenos amigo @albenis eres constante en tus ejercicios es muy bueno para quemar mucha caloría y tener una buena salud .

 3 years ago 

@karc85, buenos días amiga me encanta hacer ejercicios desde que era un adolescente los hago

Gracias por tu apoyo y comentario.

Deseo pases un feliz día

 3 years ago 

Ver tu diario siempre deja algún aprendizaje. Me alegra mucho la decisión de tu hijo de salir de Perú,es un país muy rudo por no decir menos, hace dos días mi sobrino se fue también partió de Perú rumbo a Chile donde está su hermano morocho. Dios mediante a tu hijo le va a ir muy bien. La cultura de los chilenos es totalmente diferente. Nuevos caminos , son nuevas oportunidades.

Amigo Albenis me contenta saber que su hijo y su nuera ya están en Chile, con empleo y mejor sueldo, valió la pena el viaje tan largo.

Hacer ejetcicios es salud y como dice usted, la salud no tiene precio. Yo camino diariamente 1 hoea en la mañana cpn mi esposo y en las tardes una hora con las amigas. He rebajado bastante de peso y he nivelado mi tensión arterial. Además el dia que no puedo caminar subo y bajo lad escaleras de mi casa.

Tiene razón en lo activas que están las comunidades en lo que se refiere a concursos, en especial los navideños. En Steem Venezuela hay muchos, en uno de ellos participé ésta semana de la amiga Ana Suleidy. Aprovecho la oportunudad para enviarle mi tarjeta en Navidad del concurso: https://steemit.com/hive-193637/@elizabeth031171/concurso-yo-te-envio-mi-tarjeta-en-navidad-por-elizabeth031171-15-para-hive-193637-club5050-sv-club5050

Disculpe el atrevimiento pero quería desearle feliz Navidad a toda su familia

Saludos y bendiciones 🙏🙏🎇⛄🎄

 3 years ago 

@elizabeth031171, si amiga gracias a Dios valio la pena el largo viaje son jovenes buscando un mejor futuro igual que millones de venezolanos fuera de nuestra amada patria.

Qué bueno ya adquiriste el saludable hábito de ejercitarte te ves mejor y te sientes mejor buena decisión la que tomaste para tu salud y para tener una mejor vida.

Agradecido por tu comentario te mando un gran abrazo amiga

Día a día con esfuerzo se logran muchas cosas.
Saludos...

 3 years ago 

@xiontha12, asi es amiga el esfuerzo siempre dará sus frutos dando gracias Dios.

Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día

Gracias amigo igual para ti.

 3 years ago 

Hola amigo. Espero se encuentre muy bien. Admiro mucho su plan de ejercicios, realmente debemos dejar la flojera y procurar hacer lo mismo.
Muy rico su almuerzo. Me alegro mucho por su hijo que ya consiguió un mejor empleo. Me imagino la gran alegria de ustedes. Espero le siga yendo muy bien. Le deseo una feliz tarde. Saludos.

 3 years ago 

@gabylazarde, amiga gracias por tu visita y comentario me alegra mucho.

Los ejercicios forman parte de mi vida me han ayudado a sobrellevar las vicisitudes de la vida de una manera mas positiva.

Amiga mi esposa y yo estamos felices primero de que llego con bien después de ese viaje por carretera nada fácil pasando por caminos inospitos de dia y de noche.

Y ahora porque el esta feliz de empesar el lunes en un trabajo bien remunerado y donde no va ha hacer tanto esfuerzo a el en peru le salieron dos hernias de tanto cargar peso caminando por esa calles nada facil lo vivido por el en esos lares.

Te mando un fuerte abrazo amigo y que Dios te de larga vída y salud

 3 years ago 

Si, no era facil lo que estaba viviendo por Perú. Me alegro por su hijo y por ustedes
El deporte es magnífico no cabe duda. Lo felicito. Bendiciones para usted y su familia. 🙏

 3 years ago 

Saludos hermano 🤗!!
Cómo tú dices es la pura verdad hay personas que no dedican el tiempo sencillamente porque no le gusta o no quieren cuidar su salud 🤔. En cambio habemos quienes nos encanta hacer todos los días ejercicios o en su defecto jugar algún deporte y por cosas de tiempo, trabajo o falta de calzados no podemos cumplir esa meta😩.
Me alegra saber que tú hijo tenga su buen empleo al igual que a su esposa para comenzar a defenderse en ese país 👏🙏

 3 years ago 

@elnegro23, hermano gracias por tu amble comentario y buenos deseos hacia mi amado hijo me alegra mucho.

Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.

 3 years ago 

Amén hermano igualmente un fuerte abrazo