Crossfit-Games 2022 - Workout 22.2
Hallo!
Einen Actifitbeitrag habe ich schon länger nicht mehr gemacht. Aber heute gibt es mal etwas neues von dem ich berichten kann.
Im Moment finden die Crossfit-Open statt. Das ist ein Wettbewerb, an dem eigentlich jeder mitmachen kann.
Hierzu gibt es an drei aufeinanderfolgenden Wochen jeweils ein Workout, das gemacht werden kann/soll/muss. In der letzten Woche gab es das erste Workout, das 22.1. Hierbei musste man in 15 Minuten soviele Runden wie möglich absolvieren. Eine Runde besteht aus jeweils 3 Wall-walks, 12 Dumbbell Snatches und 15 Box-Jump-overs.
Dieses Workout habe ich (leider) verpasst.
Dafür gab es heute das zweite Workout, das 22.2. Hierbei musste man Deadlifts und Burpees machen. Das Gewicht konnte man skalieren. Hierfür hatte ich dann die 61 Kilo auf der Langhantel.
Die Übungen mussten in der Abfolge "1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1" ausgeführt werden, also 1 Deadlift und 1 Burpee, dann 2 Deadlifts und 2 Burpees.,......
Das Timecap hierfür waren 10 Minuten. Für normale Sportler und Athleten ist dieses Workout in der Zeit nicht zu schaffen. Immerhin sind das 100 Deadlifts und 100 Burpees in 10 Minuten.
Das Workout hat echt Spaß gemacht und nach 10 Minuten war ich total platt und erschöpft. Ich habe es bis zur zweiten 8 geschafft. Insgesamt hatte ich 65 Deadlifts und 64 Burpees. Damit bin ich schon echt zufrieden.
So, am Donnerstag wird das Workout 22.3 bekannt gegeben.
Mal sehen, was es da gibt.
Wie sieht es bei euch aus, hat noch jemand mitgemacht?
Hello!
I have not made an actifit-post for a long time. But today there is something new I can report.
At the moment the Crossfit-Open are taking place. This is a competition, in which everyone can participate.
For this there is a workout on three consecutive weeks that can/should/must be done. Last week there was the first workout, the 22.1. Here you had to do as many rounds as possible in 15 minutes. One round consists of 3 wall-walks, 12 dumbbell snatches and 15 box jump-overs each.
I missed this workout (unfortunately).
But today I did the second workout, the 22.2. Here I had to do deadlifts and burpees. The weight could be scaled. For this I had the 61 kilos on the barbell.
The exercises had to be done in the sequence "1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1", so 1 deadlift and 1 burpee, then 2 deadlifts and 2 burpees.,......
The time cap for this was 10 minutes. For normal athletes and sportsmen, this workout cannot be done in that amount of time. After all, that's 100 deadlifts and 100 burpees in 10 minutes.
The workout was really fun and after 10 minutes I was totally flat and exhausted. I made it to the second 8. In total I had 65 deadlifts and 64 burpees. I am really satisfied with that.
So, on Thursday the workout 22.3 will be announced.
Let's see what's there.
What about you guys, did anyone else participate?
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
