¿Sufres del Síndrome de burnout?

Está semana en la oficina escuché a varios compañeros decir que se sentían demasiado agotados ya que están trabajando días continuos sin descanso guardias continuas, incluso uno de ellos dijo sentir un colapso nervioso ya le están palpitando los párpados es que trabajar en una base militar y equilibrar las tareas del hogar, no es fácil y menos en estos tiempos que estamos viviendo.

Está situación no solo es a nivel laboral, cuidar un adulto mayor con discapacidad, las tareas del hogar, los hijos, etc todas las responsabilidades domésticas también pueden ocasionar agotamiento nervioso extremo, en casa tenemos a mi mamá ya tiene una edad bastante avanzada aunque mi hermana y yo nos ayudamos hay momentos que sentimos que no podemos más del agotamiento, la carga más pesada recae sobre ella que es la que duerme con mi madre, hay días que le cuesta conciliar el sueño o se levanta varias veces.

Y es que el Síndrome de Burnout no es otra cosa que un trastorno psicológico que se deriva de la fatiga crónica, falta de motivación, estrés, muchas veces nos exigimos demasiado y las recompensas no están al mismo nivel, los conflictos tanto en el trabajo como los familiares no tener un equilibrio entre el trabajo y la familia todas esa son razones que te llevan a sufrir del síndrome de Burnout, ese mismo agotamiento nervioso que hace que ocurran los cambios de humor, te sientes identificado(a), yo lo he pasado muchas veces.

Cómo sabes que padeces el Síndrome de Burnout o Agotamiento nervioso.

La falta de concentración cuando estás realizando alguna actividad que quizás has repetido muchas veces y no te está saliendo bien, o cuando te están hablando escuchas, pero no oyes, ¿Te ha pasado o te está pasando?

Ese sentimiento de que todo te sale mal que eres un fracaso, que por más que lo intentas sientes que no sirves y llega un momento que no quieres hablar con nadie te aislas, ¿te estás aislando?

Cuando pierdes en intereses en cosas que antes disfrutabas, si te has sentido identificado(a) con alguna de estas razones lo más seguro es que tengas un agotamiento nervioso, hay muchas razones más solo nombre algunas.

Si te sientes identificado con estos síntomas lo mejor es parar lo que te está causando el agotamiento nervioso ya sea el trabajo , la familia, la escasez etc, buscar ayuda profesional ya que muchas veces las personas que lo padecen les cuesta conciliar el sueño, dormir es cuando se recargan Las energías, de no descansar te vas a ir debilitando cada vez mas hasta llevarte a la depresión

No seas cruel contigo mismo

Hay momentos que nos auto castigamos puedes ser una persona cruel consigo mismo y no darse cuenta? Es posible que si te sientes agotado emocionalmente no te des cuenta cuánto daño te puedes hacer exigiendo más y más buscando quizás una perfección que no existe como dice la biblia .

"un perro vivo está en mejor situación que un león muerto”(Eclesiastés 9:4.)

Ante el crecimiento del síndrome de Burnout lo mejor es darse el valor que mereces , hay situaciones que escapan de nuestro control no te enfermes por lo que no puedes controlar, hay que hacer lo que yo llamo una auditoría personal para identificar que nos está causando ese agotamiento nervioso extremo y buscar la manera de reducirlo, en caso extremo la ayuda profesional es una alternativa no hay que descartar, ellos estan capacitados te dan estrategias que mejor la salud mental.

Particularmente cuando siento que me estoy agotando práctico la respiración para relajarme, realizó caminatas matutinas para mí son las mejores y cuando puedo me doy mi viajecito a la playa que como ya saben es mi lugar favorito, sentir la brisa marina, caminar el la arena, me resulta muchísimo para el agotamiento nervioso, también tomo magnesio que me ayuda a conciliar el sueño, descansar es determinante para contrarrestar el agotamiento.