_{Imagen creada en Adobe Express.}

Desde hace algunos meses he estado consumiendo las semillas de Chía, pero lo hacía de una manera no muy continua, es decir no tenía una rutina diaria para consumirla, más sin embargo desde que comenzo el año la he estado consumiendo interdiario y aquí les contaré sobre sus beneficios y como han hecho efecto en mi.

Para comenzar les comentaré un poco de lo que son estas semillas, las semillas de chía son unas pequeñas semillas de color marrón, negras o blancas que provienen de una planta llamada Salvia hispanica, se dice que son un superalimento originario de América Central, y son ricas en fibras saludables.

Algunos de sus beneficios son:

• Gran fuente de Omega 3.
• Ayudan a bajar de peso.
• Son depurativas.
• Reducen el colesterol.
• Ayudan a ganar masa muscular.

Estos son algunos de sus beneficios principales, ya que estas pequeñas semillas contienen múltiples beneficios para nuestro cuerpo, debido a su alto contenido de Omega 3 contienen propiedades anti infamatorias y vasodilatadoras qué ayudan a regular la presión arterial y el colesterol en la sangre.

Ayuda a regular los niveles del azúcar en la sangre, ya que la fibra captura esos azúcares y los libera de manera mucho más lenta, ayudando así a evitar los picos de glucosa e insulina en la sangre, este es el segundo motivo por el que comencé a consumirlas, debido a que soy una persona muy dulcera muchas veces he llegado a pensar que pueda sufrir en algún momento del azúcar, cosa que he ido mejorando y disminuyendo poco a poco.

La primera razón por la que comencé a tomar estas semillas fue para ayudarme a bajar de peso, al principio no creía mucho esto, pero hoy en día doy fe de que funcionan, esto debido a que llena el estómago y produce una sensación de saciedad y como nivela los azúcares en la sangre también ayuda a evitar esos antojos por el dulce.

Como les conté comencé a consumirlas de manera interdiaria desde el mes de enero y hasta la fecha he logrado bajar 1,800 gr qué a decir verdad es un resultado bastante positivo, también tome de nuevo el hábito de caminar por las mañanas 3 veces por semana y esto es algo que también va de la mano.

Las semillas de Chía por supuesto que hacen su trabajo muy bien, pero también debemos ayudarlas moviendo un poco nuestro cuerpo y evitando el sedentarismo.

Las consumo 2 veces en la mañana y por la noche antes de dormir. Normalmente las había estado tomando solo con agua, colocaba una cucharadita pequeña en medio vaso de agua y las dejaba actuar de 15 a 20 minutos removiendo de manera constante para que no se peguen entre si y también las mezclo con la masa que preparo mis arepas.

Sin embargo hace días leyendo un poco más sobre el tema descubrí que se pueden consumir de distintas maneras, con yogur e incluso hasta en los batidos qué me preparo por las mañanas, pronto realizare un post contándole sobre este batido qué es muy sabroso y saludable también.

Otro dato bastante curioso de las semillas de Chía es que tienen 100$ más de el cereal que compramos en caja y también un 100% más de potasio que una banana, es increíble la cantidad de beneficios que estas pequeñas semillas nos aporta para la salud.

Así que mi recomendación de hoy es invitarlos a que consuman estas maravillosas semillas, muchas veces pensamos que este tipo de cosas son solo para hacer dietas y bajar de peso y muchos no las consumen por esta razón, porque yo era una de esas personas y ahora he conseguido muchas maneras de incluirlas en mis comidas y lo mejor de todo es que son super económicas y accesibles de conseguir.

Espero que este post sea de su agrado y puedan poner en práctica el consumo de éstas semillas estrellas como yo les digo. Muchas gracias por leerme.

Saludos🤗