Martes cotinahelp: Lo que aprendi leyendo este libro
Hola queridos amigos de cotina. En este martes de cotinahelp les escribo sobre un libro que me enseñó un par de cosas interesantes, espero que les guste.
He escuchado que los hábitos son fundamentales en la vida de alguien como para saber que realmente lo son. Sobre todo si quieres lograr algo, ya que eres el resultado de tus hábitos. Es algo que me costó tiempo entender, pero agradezco haberlo hecho al final.
Los hábitos son las actividades que hacemos constantemente. Es decir todos los días. Se supone que si eres atleta tus hábitos deben ser saludables, de lo contrario no será muy fácil alcanzar tus metas, ya que debes tener hábitos saludables para hacer posible lo que deseas.
Por mucho tiempo intenté hacer cosas sin éxito, quería empezar algo pero me caía en el proceso. En un momento llegó a mi vida un libro que me mostró que si podía empezar cosas sin caerme. Este libro es Habitos Atomicos de James Clear.
El autor propone algo revolucionario. Empezar nuevos hábitos es pesado y cuesta arriba, generalmente son cambios radicales que cuestan. Clear dice que en vez de eso, nos enfoquemos en pequeños ajustes, que con el tiempo se unen para hacerse más sólidos.
Se trata de hacer pequeños cambios, en lugar de irnos de lleno de una vez. Es desarrollar hábitos de forma gradual y consistente, construyendo un camino hacia la meta paso a paso.
¿Cómo funciona esto?
El autor nos da 4 leyes o pasos que son muy buenos para construir hábitos, estos son:
Hacerlo obvio
Aquí es donde la consciencia juega un papel crucial. ¿Qué te lleva a realizar tu hábito? Identifica las señales o "triggers" que lo desencadenan. Si quieres leer más, deja un libro en tu mesita de noche. Si quieres beber más agua, llévate una botella contigo a todas partes.
Al hacer el hábito visible y presente en tu entorno, aumentas las posibilidades de que lo pongas en práctica. Algo que yo hago para ir a entrenar temprano es dejar la ropa lista desde el día anterior y al levantarme ya está allí, lo que me hace más fácil despertarme.
Hacerlo atractivo
El hábito no debe ser matador, conecta el hábito a algo que te guste, que te haga sentir bien. Si quieres hacer ejercicio, elige una actividad que te emocione, como bailar o caminar al aire libre. Buscar relacionar ese hábito con algo que te guste y te emocione.
Hacerlo fácil
Pretender que vas a empezar algo de lleno de una sola vez es demasiado. No te pongas metas imposibles de entrada. La clave está en la consistencia e incrementar de forma gradual. Si quieres hacer ejercicio, comienza con 5 minutos diarios.
Si quieres leer más, empieza leyendo 10 páginas. Haz que el primer paso sea tan pequeño que parezca demasiado sencillo de hacer.
Hacerlo satisfactorio
Reconoce tu esfuerzo, mira lo que has logrado y felicítate por eso. Busca la forma de tener un sistema de contabilidad donde puedas registrar como has ido mejorando, esto te ayudará a ver tu progreso y te mantendrá animado en el camino.
Estos 4 simples pasos son aplicables para muchas cosas, prácticamente para todo aquello que quieras hacer o empezar. Solo debes tener el coraje suficiente para empezar a implementarlo. No es fácil, pero sin dudas es más sencillo y hace más llevadero el crear un nuevo hábito.
La idea es que comiences con un hábito a la vez hasta que este no falte en tu día a día. Lo ideal es crear un nuevo hábito y luego ir por otro, no intentar construir muchos de una sola vez porque es demasiado.
Con estos simples pasos es posible para ti y para cualquiera crear un nuevo hábito positivo en sus vidas.
Si quieres indagar más en el asunto, te recomiendo leer el libro que es buenisimo. Espero que les haya gustado mi post, esta fue mi entrada para este dia de cotinahelp.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
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Yo justo me terminé de leer el libro ayer y de verdad que me ha ayudado a tener una mentalidad más clara y me ha motivado bastante. Desde que empecé el libro me instalé una aplicación para llevar el registro de hábitos que el autor recomienda, y he ido mejorando poco a poco. Supiste resumir perfectamente el mensaje principal, la verdad es que el autor explica tantas cosas desde distintas perspectivas y con tantos ejemplos, que es difícil abarcar todo en una sola publicación, pero detallaste lo esencial y estuvo bien jsjs. Éxitos