Psychorehabilitation

Hello, everyone!

Today I'm going to try to do something unusual.
It consists of two parts: creating some special zone plus a contest.

The essence of the unusual zone is a series of posts under the general title "Psychorehabilitation" (the name will most likely be changed). There will periodically be regular posts with a psychological bias and more specialised information, including practical exercises and sessions. How viable this format will be depends on the activity and interest of the participants.

I have noted before:
In one of my past lives, I was a practicing psychologist.
My specialty was working with people who had experienced a traumatic situation in their lives..

One of the comments from @weisser-rabe gave me this feedback
Your text is good, you limit yourself to simple, short sentences. Perhaps an interested reader can read the text aloud to him or herself and record it. With the repeated playback in connection with your pictures, I think one comes quite close to a bio-feedback experience.

If you follow the link and read the rest of the comments, you will understand my train of thought further. And we move on to the competition part of the project.

Some more information can be found in the open letter to @soulfuldreamer

Below I will give you some text in Russian. I tried to make it from simple sentences for a more unambiguous translation.

What you need to do

This is not the easiest task and not everyone will be able to do it. I am aware of that. But this is not a contest for the sake of a contest. Here you need an adequate result to fulfil an adequate task. I hope that someone can do it.

So, what is required of the contestant:

1. You need to make an adequate translation of the text into the language of which you are a native speaker. It can be English, Spanish (the most common on the platform), or any other language.
2. voice the text with your own voice (you can ask your friend if you think he/she can do it better).
3. Make an audio recording with this voiceover.
4. Post the audio recording on the Internet and send a link to it under this post in the comments (it can be a link to a file in cloud storage).

What happens next

1. I will listen to the audio recordings and select those that I think are suitable for use in audio sessions.
2. I will create a video clip based on the audio recording, complete with the desired video sequence
3. I will place the video on YouTube and make a separate post
4. I reserve the copyright for the video, but with the indication of the author of the text voiceover
5. The authors of the voiceover will receive a fee of 10STEEM

Some requirements for audio recording and voice.

• it is desirable to dub in a low voice
• intonation should be as unemotional as possible
• Speech should be slow enough, with pauses.
• on the word (pause) in the text you should pause for 5 seconds.
• there should be no background music, just the voice.

I may not have explained it fully enough, ask questions in the comments.

Now I will give you the text to be voiced.

==============================

Здравствуй, друг

Займите удобное положение тела
я буду предлагать вам простые задания
в любой момент вы можете прервать выполнение упражнения по своему желанию

Colóquese en una posición corporal cómoda
Le propondré ejercicios sencillos
Si lo deseas, puedes interrumpir el ejercicio en cualquier momento.

(пауза)

====================
и вот теперь, закройте глаза, дышите свободно, ровно.
y ahora, cierra los ojos, respira libremente, uniformemente.

====================
сделайте 9 коротких вдохов и медленных выдохов

haga 9 respiraciones cortas y espiraciones lentas

(пауза) *

===================
найдите слово или фразу, произнесение которой вызывает дискомфорт, неприятные переживания...

encontrar una palabra o frase cuya pronunciación provoque malestar, experiencias desagradables....
(пауза) * + хлопок в ладоши + хлопок в ладоши

====================
произнесение такого слова или фразы может вызывать напряжение, беспокойство, раздражение, другие негативные реакции, что-то неприятное

decir esa palabra o frase puede provocar tensión, ansiedad, irritación, otras reacciones negativas, algo desagradable

(пауза)

===================
вот сейчас произнеси это слово или фразу

ahora mismo, di esa palabra o frase.

(пауза)*

================
обрати внимание на свои ощущения, эмоции... зафиксируй их, запомни это состояние

presta atención a tus sensaciones, a tus emociones... fíjalas, recuerda este estado.

(пауза)

==================
и вот теперь... повтори это слово или фразу мысленно или вслух ровно 21 раз

y ahora repite esta palabra o frase mentalmente o en voz alta exactamente 21 veces

(пауза)* + хлопок в ладоши

==============
хорошо... теперь произнеси это слово вслух и обрати внимание, какие ощущения оно вызывает

Vale. Ahora di la palabra en voz alta y nota cómo te hace sentir.
(пауза)*

=============
и вот теперь... повтори это слово или фразу мысленно или вслух ровно 21 раз

y ahora repite esta palabra o frase mentalmente o en voz alta exactamente 21 veces
(пауза) *

===========
делаем контрольную проверку
произнеси это слово вслух и обрати внимание, какие ощущения оно вызывает

comprobar la realidad
Di la palabra en voz alta y observa cómo te hace sentir.
(пауза) *

теперь сравни эти ощущения с теми, которые фраза вызывала в первый раз
что изменилось

Ahora compara estos sentimientos con los que te provocó la frase la primera vez.
qué ha cambiado
(пауза)

и вот теперь это слово или фразу надо 21 раз произнести вслух
вначале негромко, затем всё громче и громче вплоть до крика
как можно более эмоционально.. сделай это ровно 21 раз

y ahora dices esa palabra o frase 21 veces en voz alta.
en voz baja al principio, luego cada vez más alto hasta el punto de gritar.
tan emocionalmente como sea posible. Hazlo exactamente 21 veces.
(пауза) *

Если вы точно следовали моим инструкциям, то можете заметить, как изменилось ваше состояние теперь... когда вы произносите эту фразу. Скорее всего, эта фраза потеряла своё начальное значение. Как минимум вам стало легче её произносить. Через некоторое время этот эффект усилится ещё больше - ваш мозг продолжает эту работу.

На этом наше упражнение закончено. Желаю вам всего хорошего.

============================

I am left to wish you success and health :)
Looking forward to your audio recordings.

Unless otherwise specified, text and photos are copyright

100% SP - manual translation to SP( except for the prize fund #photo-process)

#club100