COME AFFRONTO LA SM

Ogni giorno scelgo di nutrirmi con una dieta ricca di grassi “buoni” e nutrienti naturali, una scelta che va oltre le mode del momento e che per me è diventata uno stile di vita essenziale per il mio benessere. La mia alimentazione non è solo una questione di salute generale: è un modo per supportare il mio corpo nella gestione della sclerosi multipla (SM), una condizione che richiede particolare attenzione e cura.

Attraverso questo percorso, ho davvero compreso quanto sia vero il detto siamo ciò che mangiamo. Ogni alimento che scelgo ha un impatto reale sul mio benessere quotidiano.

La mia giornata inizia con una colazione nutriente, spesso a base di uova, un alimento semplice e allo stesso tempo potente, pieno di proteine di qualità e grassi sani. Talvolta pratico il digiuno fino a mezzogiorno, oppure mi concedo due cucchiai di olio extra vergine d’oliva a crudo, un gesto semplice ma ricco di benefici. Lasciate perdere quelle colazioni a base di brioches e cappuccino che non fanno altro che causare infiammazione e stanchezza!

Cerco sempre ingredienti di ottima qualità, come carne grass-fed, pesce fresco e kefir, che è una vera meraviglia per il sistema digestivo grazie ai suoi probiotici naturali. Non mancano mai nella mia dieta avocado e semi oleosi, che mi forniscono i grassi essenziali necessari per mantenere livelli di energia e concentrazione costanti durante la giornata. Questa alimentazione mi aiuta a evitare gli alti e bassi che spesso derivano da una dieta troppo ricca di zuccheri o carboidrati raffinati.

Se vi interessa scoprire di più sui benefici dei grassi buoni, vi consiglio questo canale YouTube, che ha rivoluzionato il mio modo di vedere l’alimentazione:

Oltre a curare il cibo, ho sviluppato anche un'altra abitudine che molti potrebbero trovare estrema, ma che per me è stata fonte di grandi benefici: i bagni di ghiaccio all’aperto. Quasi ogni giorno, anche in inverno, mi immergo in acqua fredda. Lo faccio per migliorare la circolazione, per rafforzare la mia resistenza fisica e per sperimentare quella sensazione di chiarezza mentale e rinvigorimento che solo il freddo intenso può dare. Il freddo è un modo per sfidare il corpo e la mente, ridurre l’infiammazione e rafforzare la consapevolezza del mio corpo.

Questo stile di vita è sostenuto anche da integratori fondamentali come vitamina D, curcuma e omega-3. La vitamina D è particolarmente importante per chi soffre di SM, poiché supporta il sistema immunitario e contribuisce a mantenere stabile l’umore, soprattutto nei mesi in cui l’esposizione al sole è limitata. La curcuma, invece, la uso per le sue proprietà antinfiammatorie, mentre gli omega-3 aiutano a controllare l’infiammazione e a proteggere le funzioni cognitive.

Questo approccio alla salute mi ha davvero cambiato la vita. Mi sento più in forma e più connesso con la natura, anche grazie al tempo che trascorro all’aperto, esponendo il mio corpo all'aria e al sole.

Se dovessi individuare i pilastri fondamentali della mia routine di benessere, direi:

MANGIARE SANO
STARE IN MEZZO ALLA NATURA
Sto anche lavorando su altre pratiche per vivere al meglio con la SM, come ridurre il consumo di contenuti online di scarsa qualità, ma di questo vi parlerò in un altro post.

Grazie per aver letto!