En Enero si comienzo con la dieta😋
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Éxitos y bendiciones amigos de Steemit Iron Chef, y muy especialmente para mi amiga @mvchacin, quien esta ocasión nos trae un interesante concurso, "En Enero si comienzo con la dieta", es muy común en estas fechas de enero escuchar esta frase por muchas personas que han abusado de las exquisitesis del mes de diciembre, quien le dice que no a una hallaca, pan de jamón, torta negra, ensalada de gallina y pare de contar, después nos vienen los remordimientos y buscamos la manera de perder esos kilos demás.
Bueno amigos sin más preámbulos vamos con el desarrollo de éste tema.....
En verdad diciembre siempre es un mes muy especial en cuanto a comidas, ya que las celebraciones navideñas suelen venir acompañadas de deliciosos platillos, postres, y también algunas bebidas típicas y por supuesto es muy fácil caer en excesos ya sea en eventos de familiares como de amigos.
No creo que tenga kilitos demás, la verdad que no me he pesado aún, pero puedo decir que no, porque no baje la guardia, seguí cuidándome en cuanto a mis caminatas y aunque si comí de todo, trato de cuidar las cantidades, aprendí que podemos comer de todo siempre que no exageremos en las cantidades.
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En verdad trato de ser consecuente cuidando siempre lo que como, también cuido el horario de mis comidas y sobre todo las cantidades, esto me parece muy importante ya que es una de las causas por las que muchas personas aumentan de peso, suelen comer en exceso y por supuesto esto les va a traer consecuencias como el aumento de peso.
Para cuidarme trato primeramente de beber mucha agua para poder eliminar toxinas.
Hacer alguna actividad física, en este particular camino una hora diaria y trato de ser muy constante en ésto.
Incluyo en mi dieta diaria ensaladas, todo lo hago asado, a la plancha, evito por completo las frituras, no me gustan para nada
Si me provoca algo dulce prefiero frutas o algún postre casero que yo misma hago, se las cantidades de azúcar que posee, de igual forma como también en pequeñas cantidades.
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Desayuno
Siempre es bueno comenzar nuestro día con una comida completa y muy balanceada, esta debe llevar proteína, carbohisratos, y una bebida muy sana, aquí tenemos un excelente desayuno que consta de huevos, queso, jamón, aguacate 🥑, crema de leche, y una arepita y para tomar avena en hojuelas con leche y cambur.
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Almuerzo
Aquí para el almuerzo tomé unos muslos de pollo y los prepare con muchos vegetales, para tomar realice una bebida de jugo de patilla, un almuerzo muy delicioso saludable y que aporta muchos nutrientes para el bienestar de nuestro cuerpo.
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Merienda
Para una merienda nada como frutas o frutos secos, tiene muchos antioxidantes y fibra que aportan muchos beneficios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
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Cena
Para mi cena estoy tratando que sea lo más sana posible, aquí prepare berenjenas con pimentón, cebolla, cebollin, ajos, tomates, es muy deliciosa y nutritiva, esta la acompañe con un pan pita integral y para tomar use agua, el mejor acompañante para nuestras comidas.
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El primer consejo que puedo dar y que me parece el más importante es no eliminar de nuestra dieta todo de un solo golpe, arepas, pastas, arroz, pan, etc, lo ideal es ir eliminando poco a poco los excesos, tratando solo consumir pequeñas cantidades, hay personas que eliminan los carbohisratos y eso es un error, ya que ellos son la fuente de energía para nuestro cuerpo, solo hay que consumirlos en pocas cantidades.
Tratar de preparar los alimentos con anticipación, esto te va a evitar recurrir a opciones poco saludables ya sea por hambre o falta de tiempo.
Trata en tu mercado siempre incluir muchas verduras, vegetales, granos, pescados, así vas a ir cambiando hábitos pocos saludables.
Si eres de los que le provoca mucho el dulce, trata de no comprarlos, en su lugar compra frutas.
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Bueno amigos hasta aquí mi participación en este maravilloso concurso. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigas, @mayberling, @zory23, @santi06. Aquí les dejo el link
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
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Hola amiga las comidas navideñas son las más ricas por eso las personas comen de más a mi me gusta mucho la hallaca y como es mucha harina engordamos por eso en enero debemos hacer ejercicios para bajar todos esos kilos jejeje.
Hola mi querido amigo @santi06, un placer saludarte
Así es, como le decimos que no a tanta comida deliciosa jajaja, nos toca en enero cuidarnos.
Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗
Feliz y bendecida tarde, @memamun. Gracias por el apoyo que tanto aprecio. Muchas gracias. Que tengas un excelente día. Bendiciones
Saludos amiga el mes de diciembre siempre habrá abundancia en comida no solo en nuestra casa sino en casa de los amigos y es allí donde incurrimos en los excesos, yo opino que no es eliminar o dejar de comer un alimento sino comer de manera sana incluir mucha s vegetales y agua en abundancia es la bebida indispensable para nuestro cuerpo ya que nos ayuda a depurar
Hola mi querida amiga @rosselena, un placer saludarte
Así es amiga, debemos cambiar los hábitos alimenticios, aumentar el consumo de verduras y vegetales, también tratar de comer en menos cantidades y por supuesto también incluir alguna actividad física.
Te envío un abrazo 🤗. Bendiciones
Saludos mi señora Zulay.
He visto que su alimentación es bien saludable y provocativa, aparte de sus rutinas de ejercicios que ayudan bastante.
Si es verdad, diciembre es un mes especial es todos los sentidos.
Usted si se portó bien en diciembre jejeje.
Hay personas que se llenan los ojos primeros que la barriga y se sirven ese cerro de comida.
Me encanta ese desayuno, lleno de muchos sabores. Hay y ese pollito con vegetales que tanto me gusta.
Hola amiga zulay
Despues de un sin fin de deliciosas comidas ingeridas durante las celebraciones en las festividades navideñas, resultan muy propicios los excelentes consejos proporcionados, para comenzar a cambiar los habitos nutricionales poco saludables y comenzar con un regimen mas sanos, que nos benefiaciara en gran medida a nuestro organismo ademas de favorecer el bienestar en nuestra salud.
Gracias por la gentil invitacion.
Saludos y Exitos en la presente participacion.
Saludos mi bella amiga!!!
Me alegra que te cuides mucho amiga, esto es muy importante de esta forma disfrutamos de cualquier pecadillo, y si es verdad si nos planificamos no andamos perdiendo el control de lo que consumimos, si es muy buen consejo no eliminar todo de golpe poco a poco, porque asi los resultados permanceen en el tiempo.
Gracais por presentar esta excelente participacion, se que muchos tomaran notas de tus recomendaciones.
Bendiciones.
Hola mi querida amiga @mvchacin, un placer saludarte
Así es amiga, es un error eliminar todo de un solo golpe, al cuerpo hay que ir quitandole todo aquello que no nos hace bien y sustituirlo por todo lo que nos sea de provecho.
Gracias por tu amable visita y apoyo amiga. Un abrazo 🤗. Bendiciones. Que tengas un excelente día