Pola Makan Sehat Dari Tanaman Buah-buahan dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Salam sehat, dalam menjalani segala aktivitas di bulan Ramadhan harus di sertai jiwa dan raga yng sehat, maka dari itu kita harus menjaga kesehatan tubuh yang Vit dengan makanan yang bergizi dan buah-buahan bernutrisi serta sayuran berprotein tinggi. Jaman sudah moderen seperti sekarang ini, semua pada tahu bagaimana cara menjaga kesehatan diri sendiri setiap hari.

Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi dengan teman-teman, buah-buahan apa yang bagus dan sehat di konsumsi pada bulan ramadhan ini setelah berbuka puasa. Buah-buahan ini ala pribadi saya sendiri, masih aman di konsumsi untuk keluarga saya seperti

1. APEL🍎

Apel merupakan jenis buah-buahan yang rasanya manis dan tekstur dagingnya yang lembut, dapat dimakan langsung bersama kulitnya karena di kulit terdapat serat dan antioksidan. Saya sering menyajikan buah-buahan apa saja untuk memenuhi nutrisi pelengkap empat sehat lima sempurna.

🍎Manfaat Apel untuk kesehatan tubuh

• Menjaga kesehatan pencernaan : karena kaya serat dapat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.
• Memelihara kesehatan jantung : membantu menurunkan sakit jantung.
• Mencegah terkena penyakit kanker : membantu mencegah penyakit kanker.
• Menurunkan resiko terkena batu empedu : membantu mencegah batu empedu.
• Menjaga kesehatan kulit : membantu menghilangkan garis-garis halus kerutan penuaan.

🍎Efek samping buah Apel

• Efek samping dari Apel sering terjadi gangguan pencernaan.
• Makan apel berlebihan bisa terkena diare atau sembelit
• Penumpukan gula darah atau lapar dan memburuknya ganguan kinerja obat.

2. Pir🍐

Buah Pir juga jenis buah-buahan yang banyak mengandung air mineral tinggi, untuk kesehatan tubuh kita sehari-hari. Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi dengan teman-teman, buah-buahan apa yang bagus dan sehat di konsumsi pada bulan ramadhan ini setelah berbuka puasa. Buah-buahan ini ala pribadi saya sendiri, masih aman di konsumsi untuk keluarga saya seperti segar dan manisnya alami segar di tenggorokan. Dapat dimakan langsung setelah dicuci sampai betul-betul bersih.

🍐Manfaat buah Pir untuk kesehatan

• Meningkatkan daya tahan tubuh : berkat kandungan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.
• Meningkatkan kesehatan kulit : berkat kandungan vitamin C dan tembaga berperan penting dalam pembentukan kolagen.
• Mengurangi resiko terkena penyakit kanker : berkat kandungan antosianin dan asam sinamat didalamnya
• Menghilangkan rasa haus berat : berkat kandungan air dan mineral didalamnya.
• Menurunkan resiko terkena gula darah : berkat kandungan serat dapat menjaga lonjakan gula darah.

🍐Efek samping dari buah Pir

• Perut kembung
• Diare
• Reaksi Alergi

Dalam buah Pir banyak serat air, upayakan makan jangan berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang bervariasi.

3. 🍋MARKISA

Buah Markisa ini berbentuk bulat yang dalamnya berisi biji berselaput kuning, dengan rasa manis asam buah dan tekstur buahnya yang lembek berair. Bisa di makan langsung atau di buat jus dan perasa buah dari inti rasa buah Markisa, yang diolah berbagai macam jenis makanan lainnya.

🍋Manfaat buah Markisa untuk kesehatan

• Mengandung vitamin C : kandungan antioksidan yang terkandung didalamnya, dapat membuat kulit jadi sehat bebas dari penuaan.
• Mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
• Mengurangi resiko terkena pilek atau jenis penyakit lain.
• Mengandung vitamin A : dengan kandungan vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
• Menjaga sel-sel dari kerusakan dan reproduksi kekebalan tubuh.
• Kandungan vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh
• Mengandung serat : menjaga kesehatan dan usus dari makanan yang tidak sehat.
• Dapat menurunkan kolestrol dan diabetes
• Dapat menurunkan resiko penyakit jantung
• Dan beberapa jenis penyakit kanker

🍋Efek samping dari buah Markisa

• Dapat menyebabkan reaksi Alergi
• Ketidak nyamanan dalam pencernaan
• Memiliki asupan kalium yang berlebihan
• Bisa terkena diare dikonsumsi berlebihan

Berbagai macam jenis buah-buahan yang kita konsumsi di bulan puasa sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan mendukung kualitas puasa, namun disisi lain tetap ada konsekwensinya apabila dimakan berlebihan, menjadi malapetaka bagi kesehatan kita sendiri. Makan buah setelah berbuka puasa bisa menjaga tubuh terhidrasi,menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, memberi energi gula alami, dan mencegah dehidrasi saat berpuasa di siang hari.

Jadikan buah-buahan sebagai pendamping makanan lain untuk mencegah dehidrasi, jangan sepelekan serat dan kandungan yang terkandung dalam buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh di saat berpuasa. Sekian ulasan mandiri saya dalam menjaga kesehatan dengan buah-buahan, yang sederhana namun mendapat hasil yang maksimal dan sehat.