Penerapan Pola Makan Saya Yang Sehat di Bulan Ramadhan

Hai stemians,,salam sehat untuk semua dimanapun berada, puji syukur kita masih diberi kesehatan Jasmani dan Rohani sehingga kita masih bisa berkabar melalui platform steemit, dengan berita sehat sejahtera dan bahagia. Di Indonesia pada awal bulan ini merupakan bulan penuh Rahmad dan hidayah, yaitu bulan suci Ramadhan tiba.

Dalam menyambut bulan suci Ramadhan tentunya perlu menjaga kesehatan, baik itu kesehatan badan, pikiran dan jiwa raga. Dengan menjaga pola makan yang sehat tentu juga mendapat sehat badan berarti sehat juga pikiran di mulai dari kita sendiri, cara pribadi saya menjaga kesehatan badan dan lambung saya supaya aman saat berpuasa. Begini Ulasan pribadi saya dalam menjaga kesehatan.

💊Tips Sehat Agar Tubuh Saya Tetap Vit di Bulan Ramadhan💊

👉 1. Menjaga Pola Makan

• Makan sahur dengan menu yang bergizi, karbohidrat kompleks, dan makanan protein tinggi
• Menjaga pola tidur dengan baik agar asupan nutrisi terpenuhi.
• Hindari makan yang berlebihan dan makanan berminyak.
• Makan sahur dengan menu yang bergizi
• Memperbanyak minum air putih supaya tidak dehidrasi
• Kurangi minum manis berlebihan

👉 2. Makan Buah Berprotein Tinggi

Buah Kurma

• Disaat pola makan yang tidak teratur, saya makan buah Kurma di saat berbuka dengan tujuh butir buah Kurma Sukari yang segar manisnya alami, sebelum makan makanan lain.
• Kurma bisa membantu menjaga melancarkan pencernaan tetap sehat dan proses pencernaan lebih optimal.
• Kurma mengandung kalium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan.
• Manfaat makan Kurma saat berpuasa adalah mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh.

Kandungan protein dan mineral pada Kurma yang cukup tinggi dapat menunda lapar disaat berpuasa, maka dari itu saya mengkonsumsinya di saat sahur sebanyak tiga butir sebelum makan sahur. Supaya mendapat asupan nutrisi lengkap di siang harinya.

👉3. Puding Makanan Sehat

• Makanan puding yang sehat buatan sendiri tekstur yang lembut manisnya gula alami.
• Puding yang saya sajikan di saat berbuka yaitu puding nutrijel coklat dan mudah di cerna oleh pencernaan
• Manfaat makan puding saat berbuka dapat menyegarkan dan menghidrasi tubuh dari kekurangan air mineral.
• Mengandung sumber serat alami yang kaya Vitamin dan antioksidan yang mudah di cerna
• Puding bisa menjadi pilihan terbaik saat berbuka karena, dapat mengembalikan energi dengan cara sehat dan menyegarkan.

👉4. Minuman Yang Sehat Saat Berbuka

• Dehidrasi adalah resiko bisa terjadi pada saat berpuasa, oleh karena itu diwajibkan untuk memperbanyak minum air putih agar terjaga dari dehidrasi.
• Pada siang hari di bulan puasa baru timbul rasa haus, daya pikir melemah, tidak konsentrasi, emosional dan mengantuk.
• Saya menyajikan Minum lemon tea hangat saat berbuka agar mengembalikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh yang hilang, namun saya membatasinya agar tidak menimbulkan rasa refluks asam dan mulas.

👉5. Buah-buahan Segar Untuk Menjaga Lambung Tetep Sehat

• Buah-buahan yang menyegarkan lambung saya sebelum mengkonsumsi makanan pedas atau berminyak.
• Makan buah sebelum makan makanan lain sangat bagus untuk kesehatan mengandung fruktosa yang mudah diserap oleh tubuh.
• Makan buah sebelum makan dapat bermanfaat menangkal radikal bebas dan menstabilkan gula darah.
• Sudah menjadi tradisi bagi saya mengkonsumsi buah terlebih dahulu sebelum makan makanan lain, agar menstabilkan asam lambung saya yang kaya akan mineral.

6. Vitamin Buah dan Sayur

• Sesudah berbuka puasa dengan makanan dan minuman yang sehat, lalu saya minum Vitamin lengkap dua sendok makan sebelum tidur dan sesudah sahur
• Suplemen buah yang terbuat dari campuran buah dan sayuran, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
• Saya menyediakan suplemen buah dan sayuran ini buat saya sendiri dan anak-anak saya, untuk mengembalikan daya tahan tubuh mereka di saat berpuasa.

Pola makan sehat dan gizi yang seimbang dapat meningkatkan imun tubuh, agar tidak gampang sakit saat berpuasa. Memperhatikan porsi makan itu penting karena termasuk dalam pola makan yang sehat, walaupun sedikit tetapi dengan asupan gizi yang lengkap dan seimbang agar dapat bekerja secara optimal dan juga mendapat hasil yang optimal.

Pola hidup sehat di mulai dari kita sendiri, dengan menjaga beberapa pola makan dan olah raga teratur, agar dapat hidup lebih sehat dan pres setiap hari. Begitulah ulasan pola makan sehat saya, yang harus saya jaga dengan baik agar ibadah puasa saya berjalan dengan lancar dan sehat selalu sampai pada akhirnya.

Sekian dulu ya teman-teman, gaya hidup sehat saya, semoga bermanfaat untuk orang banyak, terutama buat saya sendiri dan terima kasih yang sudah mampir di blog saya.