“Amo mi cuerpo / golpes de sombra y círculo de brazos”.
Saludos a toda mi comunidad fitness emocionada por ser parte de este desafio ya que me gusta realizar actividades físicas para ejercitar mi cuerpo y mi mente, gracias a Dios he mantenido mi motivación y disciplina durante muchos años puedo decir que mi vida es fitness lo que me ha permitido tener buena salud física y emocionalmente.
"A continuación mi participación:"
En la disciplina de boxeo, se emplea una técnica de suma importancia conocida como hacer sombra, este es un entrenamiento que simula, que estamos ejecutando una pelea sin ningún oponente, se realiza de pie lanzando las combinaciones de golpes utilizados en este deporte, golpeando al aire en dirección a las partes permitidas del cuerpo del oponente, cómo si estuviese al frente.
La importancia de este ejercicio de boxeo en sombra es que permite que practiquemos los movimientos de boxeo, las técnicas, que es lo que se refiere a las combinaciones, esto permite hacerlas de memoria, afianzandolas en la mente y Hacerlo de forma automática, es decir acoplando la mente con el cuerpo.
Además que mejoramos la coordinación, la técnica, ofreciendo beneficios para la salud como eliminar la flacidez de los brazos y otras partes del cuerpo, mejorar el sistema inmunológico, ayuda a quemar calorías, las personas que lo practiquen frecuentemente obtienen un cuerpo atlético.
Al realizar estos ejercicios que nos indica nuestras queridas atletas @ngoenyiy @genomil para que nuestros brazos estén fortalecidos y quemar esas calorías que tenemos demás, debemos de reconocer que nuestro cuerpo es nuestro templo, por lo tanto, es salud y bienestar para una vida saludable. Comparto una frase:
" Cuida y ama tu cuerpo, es el único lugar que tienes para VIVIR, !MUEVETE!
Video Demostrativo.
| Adelante, a los lados y hacia arriba. | 40 punzones en cada lado | Descanse 10 segundos | Repito el ejercicio nuevamente | |
| Realicé el ejercicio en sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario de las agujas del reloj | Realizó 40 círculos cada uno lado | Descanso 10 segundos | Repito el mismo ejercicio nuevamente. |
Al finalizar el programa, ¿cuáles son tus sensaciones generales y dónde sentiste más dolor?
Generalmente siento mis brazos con fuerza y tensión por cada movimiento de estos ejercicios lo cual me ayudó mucho a la concentración mental y mantener la coordinacion. Durante el ejercicio realizado según las repeticiones han sido agotadores me ayuda a quemar calorías y llevar una velocidad en conjunto tomando en cuenta cada técnica.
Es importante mantener la resistencia muscular en este tipo de programa, Pero la verdad es que me siento super bien con estos ejercicios.
Con respecto a los movimientos circulares senti una tensión en algunos grupos musculares principalmente en los hombros, son los responsables de los movimientos de los brazos y estabilizadores de los hombros
como deltoide posterior. los brazos y parte superior de la espalda es decir, este movimiento circular me trabajo toda mi parte superior como hombros, bíceps y tríceps también me permite trabajar mi core.
¿Crees que el boxeo de sombra y el círculo de brazos son buenos para ti y los recomendarías a otros?
Si, es del agrado de la persona y se combina con disciplina, es muy estimulador, además de los beneficios antes mencionados. Sin embargo cuando hacemos estos ejercicios tenemos la oportunidad de socializamos, creamos equipos, nos enseñan y enseñamos, superamos nuestros límites, creamos confianza y mejoramos nuestra autoestima, se puede practicar los ejercicios a cualquier edad con un buen plan de entrenamiento personalizado. ¡lo recomiendo!
Hasta aquí dejo mi participación y espero que muchos se unan y sean parte de este desafío con mucha motivación y disciplina. Nos vemos en el próximo reto fitness.
Invito a participar: @pandora2010 @mariaceleste @sabrip
"Me despido con un abrazo y deseándole un hermoso día gracias por visitarme nos vemos en el próximo post Dios los bendiga."
Mis fotos y capturas son de mi teléfono Infinix Hot 30.
Si quieres conocerme más te invito a mi enlace
Saludos, Yulexys. Tu cuerpo habla por si solo del trabajo que realizas con una actividad física constante.
Estos ejercicios son excelentes, sobre todo los de boxeo, veo que les aplicas verdadera fuerza a cada movimiento. A nivel mental siento que realmente eleva la seguridad en ti mismo.
Fue un gusto leer tu entrada. Éxitos
Hola amiga, cuando queremos lograr algo buscamos la manera para obtenerlo con disciplina y constancia para mí el ejercicio es fundamental en mi vida y gracias a mi estilo de vida me siento plenamente saludable.
Gracias por visitar y apoyar.
Bendiciones 🙏
Hola querida yulexy21.
Su explicación ya sido muy buena, le diré a mi mamá para hacer este tipo de ejercicios para que mejore la flacidez de los brazos.
Éxito y más éxito.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones..🙏🏻
Hola mi bella Pandora, pues es un ejercicio que ayuda mucho a quemar calorías y a la vez tonifica los brazos es un excelente entrenamiento espero que lo haga.
Gracias por visitar mi reina.
Bendiciones 🙏