SEC-s20w3: Fitness Training 👉 Piernas Fuertes: 5 nominados de la semana 3

Nos complace cerrar la semana 3 con 18 participaciones, de las cuales 14 se han mantenido desde las semanas anteriores y esta semana tenemos 4 nuevos participantes, eso nos alegra, pues estamos motivándolos a activarse y a trabajar por su bienestar, felicitaciones para todos ustedes.

Basados en lo visto durante esta tercera semana queremos hacer algunas observaciones generales:

El éxito de realizar ejercicios y no lesionarnos es ir avanzando progresivamente, no se trata de hacerlo mas rápido, no se trata de cuanto aguantas, se trata de ir paso a paso, incrementando la carga semanal, en nuestro caso aumentaremos el número de repeticiones en cada serie.

La seguridad es vital cuando hacemos ejercicios, por lo que el escalón, banco o bloque que utilicemos debe brindarnos estabilidad y seguridad pues podemos caer y lastimarnos.

El dolor muscular luego de hacer ejercicios es normal, y desaparecerá en la medida que avancemos y sigamos haciendo los ejercicios cada semana, sin embargo, debemos estar atentos a los dolores que provienen de caídas o lesiones, que no desaparecen, sino que se intensifican con algún movimiento, por lo que debemos parar la actividad, colocar hielo en el sitio, elevar las piernas y reposar, si luego de 5 días el dolor no cede se debe buscar ayuda médica.

Las mujeres siguen siendo las mayores participantes, teniendo de 18 participaciones, 12 mujeres y 6 hombres, deduciendo que en este pequeño océano de Steemit, ellas cuidan mas de su salud que ellos, y esto debe cambiar.

Todos lo están haciendo bien, todos deben sentirse ganadores, ustedes están trabajando por su bienestar y nosotras estamos felices de ser parte de eso.

Hemos tenido 18 participaciones, distribuidas geográficamente y por genero de la siguiente manera:

^{Imagen propia}

^{Imagen propia}

Ahora bien, los seleccionados de esta semana son los siguientes:

@sammy1109	Participación
@eliany	Participación
@alli001	Participación
@yulexys21	Participación
@mvchacin	Participación

A todos gracias por permanecer activos cada semana, progresando día a día, felicitaciones para todos ustedes, los 18 son ganadores, ganadores de salud, de fortaleza, de voluntad, de constancia, cada uno de ustedes verá resultados positivos.

^{Imagen diseñada por @ngoenyi}