SEC-s20w2: Fitness Training 👉 Abdominales: 5 nominados de la semana 2

Hemos finalizado la semana 2 con éxito, si logramos motivar a un solo usuario para que haga de la actividad física su estilo de vida, para que trabaje por su bienestar y salud integral, nos sentiríamos satisfechas y exitosas, pero hemos logrado mucho más que eso, en la semana 1 se sumaron 17 usuarios, de los cuales 14 han permanecido esta semana y 1 nuevo se ha sumado, eso nos hace sentir muy bien y nos enfocaremos en ayudarlos semana a semana a crear el habito de hacer ejercicios, y esperamos que nuevos usuarios se motiven a participar, recuerden no se trata de un concurso, ni de una publicación, se trata del bienestar de cada uno de ustedes.

Basados en lo observado durante esta segunda semana queremos hacer algunas sugerencias generales:

La mayoría de los participantes ha realizado muy bien los ejercicios abdominales, aunque han tenido algunos detalles en el ejercicio de plancha, es muy importante mantener la cabeza alineada con el tronco, ni hacia arriba, ni hacia abajo, en línea recta con el tronco y la vista hacia las manos, eso nos evitará lesiones en el cuello.

En cuanto al número de repeticiones, no se trata de ser el más fuerte, o el que realice más, se trata de ubicarnos en nuestro nivel, principiantes o avanzados, y realizar las repeticiones que corresponda, eso evitará lesiones y sobre entrenamiento, si lo hacemos bien cada semana, las repeticiones se irán incrementando ya que nuestro organismo se va adaptando al esfuerzo.

Debemos elegir mínimo dos, máximo tres ejercicios abdominales, esos serán suficiente para cumplir el objetivo, pues la idea es que semana a semana iremos formando nuestro plan semanal, que incluirá lo visto en cada semana anterior, así tendremos días para abdominales, días para piernas y así hasta que armemos el plan con todo lo visto durante estas seis semanas.

Repetimos, es de vital importancia mantenernos hidratados, antes, durante y después del ejercicio, si es posible mide el consumo de agua diario, recuerden también la alimentación saludable y balanceada en la medida de sus posibilidades.

Finalmente recuerden que estamos aquí para responder a sus preguntas y aclarar sus dudas.

Hemos tenido 15 participaciones, distribuidas geográficamente y por genero de la siguiente manera:

^{Imagen propia}

^{Imagen propia}

Ahora bien, los seleccionados de esta semana son los siguientes:

@yulexys21	Participación
@mvchacin	Participación
@alli001	Participación
@anailuj1992	Participación
@sammy1109	Participación

A todos gracias por darnos la oportunidad y por dar ese paso por su bienestar, los esperamos en la semana 3.

^{Imagen diseñada por @ngoenyi}