Learning challenge s23w3: Ama tu cuerpo: Nominados de la semana 3

Seguimos avanzando y ya estamos por empezar la semana 4 de nuestro reto, no sin antes anunciar las observaciones de la semana y sus nominados.

Estamos muy contentas de que se estén animando a cuidar su cuerpo, queremos hacer énfasis en que lo importante es empezar y a medida que avancemos iremos perfeccionando la forma de realizar los ejercicios, ellos requieren practica y constancia para hacerlo mejor cada día, las calificaciones son una regla, pero todos lo están haciendo bien, ya dieron ese paso hacia adelante, siéntanse ganadores todos los días y sigan avanzando hacia un bienestar integral que transformará sus vidas.

Observaciones de la semana:

Es realmente importante observar detalladamente el video de la instructora para poder hacer los ejercicios lo mejor posible, eso evitará posibles lesiones.

Cuando realizamos una actividad por primera vez, estamos utilizando un grupo de músculos que por lo general no se ejercitaban y es por ello que llegará el dolor como una muestra de que han sido trabajados, es norma sentir dolor por varios días, hasta sentarse puede ser doloroso, pero ese dolor pasará y si continúas haciendo los ejercicios 3 veces por semana se irá disminuyendo y no volverá mientras te mangas activo.

En las estocadas es muy importante equilibrarse con los brazos, ya que la inestabilidad al realizar el ejercicio puede llegar a lesionarlos, los brazos pueden apoyarse en la cintura o bracear como si estuviéramos caminando, alternando con las piernas.

Traten de buscar un espacio amplio y cómodo para realizar los ejercicios, donde no haya riesgo de golpearse o lastimarse, además donde se sientan libres y felices.

Esta semana tuvimos una entrada fuera del horario establecido, estén pendientes de la hora para hacer sus publicaciones, somos conscientes de todo el trabajo que conlleva realizar los ejercicios, grabarlos y luego publicar, pero debemos cumplir con las normas.

Hemos tenido 13 participaciones y 1 entrada no valida, la cual no será tomada en cuenta para nuestras estadísticas. La distribución geográfica y por genero de la esta semana es la siguiente:

07 Nigeria
03 Pakistán
02 Venezuela
01 Brasil

^{Imagen propia}

Esta semana estamos casi a la par, las mujeres y los hombres, recibiendo 7 participaciones de las damas y 6 de los caballeros.

^{Imagen propia}

Los seleccionados de esta semana son los siguientes:

@kidi40	Participación
@emishael60	Participación
@nanidi	Participación
@mireyalongart	Participación

Estamos agradecidas por su participación, felicitaciones a todos, siéntanse ganadores por amar su cuerpo, los esperamos en la próxima clase.

^{Imagen diseñada por @ngoenyi}