The Diary Game : Штани як вітром здуло😅...
Всім привіт!!!
Хочу трохи довести свій режим дня та харчування до ладу, тому вирішила записувати все сюди. А знаєте чому? Бо ви будете свідками моїх страждань 😅. А коли є свідки то є зобов'язання йти до кінця.
Коротше, насправді це ніякі не страждання, просто трохи незвичне для мене, але з приємними бонусами. Я щадалася ціллю, тож потихеньку йду до неї. Відкинула з раціону цукерки, зефірки, желейки, сдобу, мороженки, піроженки😅.
Трохи меньше тижня мій день починається зі сніданку- це яйця варені або смажені, 2 шматочки бездоріжжового хліба з сиром, риба червона або солена, варена, смажена, яка по кишені коротше, та багато салату чи зелені. Потім чорна кава без цукру і 2 шматочки чорного шоколаду, бо взагалі без солодкого не цікаво.
І знаєте, я ловлю себе на думці, що іноді навіть і шоколаду того не хочеться, а просто кавусю. Енергії скільки з'являється, не знаю де вона береться. Раніше на сніданок була кава та цукерки і лінощі навіть повернутися. Отже, збалансований раціон дає свої плоди.
Обід то обов'язково якась каша: гречка, булгур, пшенична, перлова, вівсяна, шматочок м'яса(смажене чи запечене, варене), твердий сир, м'який сир, салат або зелень. Ну і на вечерю не завжди навіть їсти хочеться, але як хочеться то їм.
Замість тонни цукерок яблука, мандарини, горіхи, сухофрукти, щось таке легке і не багато, його багато і не з'їси. Ще помітила, що кефір, ряжанку, йогурт, сир, сирнички, сметану, треба їсти в першій половині дня, на сніданок крайняк на обід. Бо якщо я це з'їм на вечерю, то на ранок на обличчі з'являються ямочки, тобто набряки. Таке спостереження 😅 мого тіла.
А ще ходжу, якийсь як шустрий віник стала, енергії багато, а лежати сумно. Пішла то по магазинам просто подивитися, то з подругами зустрітися, до мами або просто до кав'ярні. Не сидиться😅 вдома.
На ваги кожен день не стаю, сенс їх гвалтувати... але іноді цікаво, бо штанці починають сповзати. А хотілось би, щоб штанці вітром здувало, як і мене в тих штанях😅.
Та я побачила перші зниження, то було дуже приємно, аж 93,9кг!!! І ще що помітила, не варто вірити вагам, куди вірніше показують сантиметри. Вага то все разом з м'язами, водою, а коли їси багато молочного та солодкого з'являються набряки, які утримують воду в організмі.
Отже, початкова вага була майже 95 кг, 98см талія, 119см стегна. Пройшло меньше тижня і сантиметри тануть, 96см талія, 117см стегна. Це не те що схуднення, просто будую режим нормального харчування.
________💛💙________
Все буде Україна!
Круто! Я з сьогоднішнього дня також вирішила взяти себе в руки і трішки змінити раціон. Короче підтримаю тебе в твоїх "стражданнях"🤣
Попереду новий рік, мої подруги настояли щоб я була з ними на святі 😅, прям мріють мене напоїти бо я ж не п'ю.... з мілкої посуди... Жарт, я п'ю мало. То будуть типу дні челенджі😅.
Thanks
😋👍
😅🤗
Клас!! Олеся, ти молодець, рада за твої успіхи:) Цікаво за прилив енергії, її взимку катастрофічно не вистачає, треба задуматись.
Особисто я помітила, що від молочних та солодкого набряки та лінощі. Але раніше мене це не насторожувало
Мене також. Просто думала що ледача. А тут твій допис, як соломинка для потопаючого.
Вважаю що треба якось набиратися сил. 😅
Якщо будуть ще якісь спостереження, ти пиши :) дуже цікаво :)
Вітаю з першими успіхами, можливо, всім захочеться стати енергійними та рухливими) Вивчаю меню...) Ти, Олеся, молодчинка! Привіт!
Чого зґвалтування відразу, з часом звикаешь до раціону
Головне ще ходити більше і не лінитися.