Дисципліна/ПП РЕЦЕПТИ))12.02.2025

Всім привіт!🙋🏽‍♀️
Сьогодні вже 8-й день сушки)
З ранку догляд за собою, лікувальна гімнастика, та сніданок)
На сніданок була каша Булгур, с запеченою курятиною, твердим сиром та яйцем, також багато овочів)

Після сніданку вирушила до АТБ
Чек вийшов на 500 грн🤯
А начебто нічого й не купила
Взяла:моркву, 2 капустини, упаковку стручкову фасоль, 2 упаковки кисломолочного сира, 2 маленькі упаковки кефіру, упаковку молока, кетчуп Чілі 🌶️. І все😢
Нічого не купила а 500 грн вийшло

На обід був теж Булгур з сиром, запеченою куркою, яйце, та тьма овочів. Це був перед тренувальний прийом їжі)

Тренування було важкуватим, були плечі, дуже заморилась, так ще й кардіо вимотало дуже..

Прийшла до дому і вечеря…
Сил не було вже зовсім(
Кисломолочний сир та кефір.)

Як виходжу с залу така гарна луна була…
Здоровенна жах😍
Але на фото не дуже видно(

Хочу з вами поділитися 2- Ма рецептиками які я використовую на сушці.Все збалансовано та головне що влазить до мого бжу)
Їх також можна їсти і на наборі маси)

1 рецепт це -ПП 🍕
Інгредієнти:
-яйце 1
-грецький йогурт 150г
-кисломолочний сир в брикеті 70 г
-цельнозернове борошно 50-60 г
-розпушувач тіста 1/2 ч.л.
-спеції (молотий перчик, паприка)
Начинка:
-Кетчуп Чілі або звичайний(у мене Чілі)
-грибочки вже по смажені (скільки захочете)
-куряче філе (варене)-100г (ну а якщо хочете як з ковбасою, то підійде курячий рулет
-твердий сир 40 г
-зелень
Приготування:
Все для тіста перемішати, викласти на розігріту пательню сказано капуськой масла, у мене через бризгалку, файно роз приділити по вашій пательні та обжарювати з 2-х сторін під закритій кришці,перевертати не обовʼязково)
Потів викладаємо начинку та під кришкою до готовності)

2-й рецепт ПП 🌯
Інгредієнти
-лаваш 100г
-грецький йогурт 200г
-кетчуп 35г
-обжарено куряче філе 100г
-свіжий огірок(скільки захочете )
-стара капуста (скільки захочете)
-за бажання морква по корейські(також скільки захочете )
-твердий сир 40 г
Це на одну шаурму)
Тобто 1 порція)
План приготування ви знаєте, розповідати думаю не треба )
Обжарити на сухій сковороді, до румʼяної скоринки, але будьте уважними)
Лаваш бистро піджарюється )
Всім дякую за увагу!❤️
Та думаю вас рубрика рецептів зацікавить)
Маю дуже багато)))
Обовʼязково спробуйте!
Це дуже смачно!
Та дайте зворотній сигнал😅❤️
Слава Україні
Героям Слава ☝🏽