Está bien pedir ayuda

La depresión podría definirla como un trastorno que sufren muchas personas, y que es común pero también es muy grave, porque es una situación en donde sentimos que no tenemos sentido a vivir, la depresión puede llegar de maneras diferentes y cada persona la experimenta de forma distinta, pero generalmente se presenta con desánimo a realizar nuestras actividades diarias y cotidianas, con tristezas inexplicables y constantes que cambian nuestro estado de ánimo.

_{Imagen diseñada en Canva}

La depresión llega sin avisar, y se instala en tu ser y no te da descanso, cada día te sientes peor, pareciera que no tienes razones para vivir, te sientes inútil, inservible y hasta que estorbas, piensas que para los demás sería mejor sino está, y allí las acciones se vuelven en tu contra.

Es una enfermedad mental que cada día afecta a más personas niños, jóvenes adultos, sin distinción de genero, edad ni nada, y es una grave enfermedad que hace mucho daño, porque no es solo estar triste, es algo que va acabando con tu voluntad, tu alegría, tus rutinas y hasta con la vida.

Si, hace unos años fui diagnosticado con Ansiedad y depresión fue para la época de la pandemia, la situación mundial me afectó tanto que entre en un hoyo negro que me estaba consumiendo, sufrí mucho por dos años en silencio, no tenía ganas de nada, y cuando digo nada es nada, deje de comer, hasta dejaba de bañarme por días, no tenía amigos y la situación de la pandemia agudizó más mi sentir.

Lloraba de repente y sin motivos (aparentes) deje de hacer lo que para mí era (y es) lo más importante que Música ya ni eso me motivaba, mi mamá siempre estaba pero como es normal todo lo apuntaban a la dirección incorrecta (La Adolescencia) y no es reproche, por el contrario ella y mi papá fueron de gran apoyo solo que no sabían identificar lo que realmente me estaba pasando.

_{Lo sufrí y lo superé}

Llegó un punto en que no pude más, empecé a sentir deseos muy oscuros, también sufrí varios ataques de pánico, y fue allí donde no pude más Y Pedí Ayuda porque lo necesitaba realmente, hablé con mi mamá y expliqué cómo me sentía, ella inmediatamente y con muchos nervios habló con mi papá y ambos me llevaron al médico, empecé terapia y tuve un año recibiendo ayuda profesional, además del amor y cuidados de mis padres a quiénes les agradezco todo lo que hicieron por mi, aún sin saber que hacer y sin imaginar que estaba muy mal.

Las cosas que me ayudaron fueron:

• Él apoyo y compañía de mis padres.

• PEDIR AYUDA sino hubiera tenía la valentía de hacerlo nose que hubiera sido de mi, y siiiii es de Valientes Pedir Ayuda porque reconoce que estás pasando por un momento difícil y buscar apoyo es una de las acciones más dignas e importante que puedes tomar.

• Ir al psicólogo, ellos son los profesionales que pueden ayudar en estos casos, a mí me ayudó muchísimo y creo que gracias al trabajo que hicimos en terapia puedo ahora decir vivo sin depresión y además tengo las herramientas para identificarla y sacarla de mi vida.

• Enfocarme en mi, no pensar en nadie más que no fuera yo, porque antes vivía pendiente de los demás y de que fueran a decir, y no está bien porque nadie sabe cómo te sientes cuando tienes depresión, solo tu puedes juzgarte y solo tú puedes dar el paso para dejar de sentirse así.

Aquí les dejo un post que compartí hace poco para aprender a manejar la ansiedad y depresión después mi experiencia Mi Experiencia con la Ansiedad y Depresión y como aprendí a gestionar ambas

_{Imagen diseñada en Canva}

Es muy difícil reconocer cuando una persona tiene depresión, porque la depresión también se disfraza de sonrisa de alegría, la depresión la llevamos por dentro y la padecemos en silencio, no se anda por allí con un cartel que diga tengo depresión, Aunque Si fuera así pienso que sería más fácil ayudar y las estadísticas de tragedia fueran menos.

Actualmente no conozco a nadie o sé de alguien que estuviera padeciendo esta terrible enfermedad, siempre lo hablo con mis amigos más cercanos y con mi familiares por supuesto y afortunadamente no he detectado en ningunos que esté pasando por esta situación.

Pero de conocer a alguien que lo tuviera Por supuesto que estaría dispuesto a ayudar, validaría sus sentimientos porque eso es lo importante, además de hacerle sentir que estaré allí siempre que lo necesite, creo que también contar mi experiencia podría servir y ayudar.

^{Si se Puede}

Como les comenté al principio la depresión es una enfermedad que afecta de manera diferente a todos los seres humanos a los que toca, pero si hay algo que pueda recomendar es lo que a mí me ayudó y me salvó.

1_. En primer lugar reconocer que tienes algo, así no sepas identificar Qué es tienes que saber que algo te está pasando y que sea algo requiere ayuda.

2_. Pedir ayuda, porque solo es imposible, debemos estar en manos de personas que sepan ayudarnos, que sepan tratar con lo que tenemos, la ayuda puede ser de tus familiares, de tus amigos de alguna persona que conozca que tenga conocimientos sobre temas de Salud mental, profesionales psicólogos, terapistas, es importante pedir ayuda.

^{La compañía de tus seres queridos es Fundamental}

3_. Cumplir con las cosas que acuerdes después de terapia. Es importante hacer lo que nos piden en pro se mejorar nuestra salud.

4_. Prestar atención a nuestro cuerpo, haciendo actividad física, comiendo bien, durmiendo correctamente y teniendo rutinas, esto es importante porque nos ayudará a estar bien físicamente, además de mantenernos ocupados Y eso nos prepara para mejorar nuestra salud mental.

5_. Tener actividades complementarias, pasiones, hobbies, deseos de aprender algo nuevo, dedicar el tiempo a las cosas que nos hacen felices a nuestras pasiones en mi caso fue la música, pero puedes hacer cualquier cosa que te haga sentir bien.

6_. Y por último pero no menos importante tenemos que ser compasivos y amables con nosotros mismos, no juzgar el proceso por el que pasamos darnos ánimo repetirnos una y otra vez yo puedo celebrar los pequeños triunfos que tengamos, y darle valor a la persona que somos por encima de cualquier padecimiento.

Creo que es una frase muy fuerte y considero que muy inapropiada sobre todo si quien la Lee es una persona con depresión. Porque si bien es cierto que la depresión es una enfermedad silenciosa, podemos hacer que deje de serlo al pedir ayuda, y la depresión no tiene porque llevar a las personas hasta el suicidio, porque podemos atacarla atacarla antes.

Está frase es muy cruel y puede desmotivar a quien lucha contra la depresión, yo la cambiaría por unas así:

"La depresión es una enfermedad, y como todas, se puede tratar."

"Eres más fuerte de lo que crees. Puedes superar esto."

Y hasta aquí mi participación quiero invitar a participar a @by-aranza @naty16 @carli24 hasta la próxima!!!

Por aquí anexo mi logro 1 para cualquier verificación de mi identidad: Este Soy Yo