নিজেকে ভালো রাখুন!

---

🌼আসসালামুআলাইকুম সবাইকে🌼

_{ccopyright free image from pixabay}

কেমন আছেন সবাই? আশা করছি সবাই অনেক ভালো ও সুস্থ্য আছেন। তো ভালো থাকাটাই হলো মুখ্য বিষয়। কিন্তু গরম কয়েকদিন খুব বেশি! কারেন্ট চলে গেলে অবস্থা খারাপ। এই গরমে পরিবেশের অবস্থাও ভালো না। কাল পবিত্র ঈদ উল ফিতর। এজন্য সবাইকে পবিত্র ঈদুল ফিতরের শুভেচ্ছা। আশা করছি ঈদের সময়টুকু সবার ভালো কাটুক, আনন্দে কাটুক। পরিবারের সাথে ঈদ হোক আনন্দময়। তো এ গরমে নিজেকে ভালো রাখাটাও জরুরি! আপনি যদি নিজে ভালো না থাকেন তাহলে কোনো কিছুই আপনার করতে ভালো লাগবে না। নিজের শরীর ভালো থাকলে দেখবেন আপনার সবকিছুতেই ভালো লাগছে। যেকোন কাজ করতে আপনার কাছে ভালো লাগবে।

ধরুন, আপনার মন খারাপ। আপনার মন খারাপে এ শহরের দেয়ালটুকু একটুকুও ভিজবে, পত্রিকায় শোক ছাপা হবে না আপনার মন খারাপের! তবুও কেন আপনি এমন! মন ভালো করার জন্য দ্বিতীয় কাউকে কেন হবে আপনার প্রয়োজন? আপনার ভালো থাকাটা আপনার উপরই নির্ভর করছে। কেউ এসে বলবে না আপনার মন ভালো নেই কেন? দেখবেন আপনার খারাপ সময়ে গুটিকয়েক মানুষ আপনার পাশে এসে দাঁড়াবে। এবং তারাই আপনার আপনজন, খুব কাছের কেউ! আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি অনেক উদাসীন! মানসিকভাবে ভালো না থাকলে সেটাকে তেমন পাত্তা দেয় না। যতটা পাত্তা দেয় শরীরের অসুখ হলে কোনো!

শরীরের অসুখ হলে আমরা যথাযথ চিকিৎসা নেই! কিন্তু মানসিক অসুস্থতায় আমরা যথাযথ চিকিৎসা নেই না। যার ফলটাও কিন্তু ভালো হয় না। এই যে দেখেন প্রতিনিয়ত ডিপ্রেশন এর সংখ্যা বাড়ছে! হতাশায় আচ্ছন্ন হয়ে যাচ্ছে পুরো শহর। তবুও কিছু মানুষ চার দেয়ালে বন্দী থেকে আড়াল করছে বাহিরের জগত থেকে! এতে করে সে আরও হতাশায় ভুগছে। কারণ আপনার কথাগুলো যদি কাউকে শেয়ার করতে না পারেন তাহলে আপনি তিলে তিলে শেষ হয়ে যাবেন। কিছু প্রিয়জন থাকে যাদের সাথে আমরা সবকিছু শেয়ার করতে পারি। আপনি যদি মানসিকভাবে ভালো না থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার মনের কথাগুলো খুব কাছের কারো সাথে বলুন যে কি না আপনার কথাগুলো মন দিয়ে শুনবে। আপনার ব্যথা বুঝতে পারবে।

জীবনটা আপনার আর ভালো থাকার দায়িত্বটাও আপনাকেই নিতে হবে। মানসিকভাবে ভালো থাকতে হলে আমি মনে করি ঘুমের কোনো বিকল্প নেই! পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নানা ধরনের চিন্তা মাথায় আসে। আপনি যদি রাত জেগে থাকেন বা দেড়িতে ঘুমান তাহলে দেখবেন আপনি বেশি হতাশায় ভুগছেন! কারণ কম ঘুম হলে আমাদের ব্রেইনের উপর আলাদা চাপ তৈরি হয়। এজন্য দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত বলে আমি মনে করি। আমি আগে বলতে গেলে ডিপ্রেশন এর রোগী ছিলাম বলতে পারেন। তারপর ডাক্তার দেখানোর পর ঘুমের টেবলেট দেয়ার পর থেকে পর্যাপ্ত ঘুম হয়। তবে ঘুমের টেবলেট খাওয়ার অভ্যাসটাও খারাপ! রেগুলার রুটিন মেনে ঘুমানোই ভালো।

নিজেকে ভালো রাখতে হলে শারীরিক ব্যায়াম খুব দরকার। নিয়মিত অন্তত ত্রিশ মিনিট শারীরিক ব্যায়ম করা উচিত। সকাল সকাল বিছানা থেকে উঠার অভ্যাস করতে হবে। সকালের মেডিটেশন মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমরা যারা মুসলিম আছি তারা ফজরের নামাজ আদায় করা উচিত। এবং অন্যান্য ধর্মের যারা রয়েছে তাদেরও সকাল সকাল প্রার্থনা করা উচিত। এতে মন ও শরীর দুটোই ভালো থাকবে। যথাসম্ভব পরিবারের সাথে সবসময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। কারণ হাসলে মন ভালো থাকে। আর মন ভালো থাকলে আপনার সবকিছুই করতে ভালো লাগবে।

সোস্যাল মিডিয়ার ব্যবহারটাও যথাযথভাবে করা উচিত। সারাদিন রিলস দেখে চোখের সমস্যা তো করছেনই পাশাপাশি আপনারা ব্রেইনে প্রেসার তৈরি হচ্ছে! এটা যখন অভ্যাসে পরিণত হয় তখন আপনি চাইলেও বের হতে পারবেন না! ফোনের স্ক্রিনটাইম কমিয়ে ফেলুন। যেটুকু আপনার প্রয়োজন শুধু ততটুকু সময়ই ব্যবহার করুন। দিনশেষে আপনারা ভালো থাকাটা আপনার উপরই নির্ভর করছে।

---

---

10% beneficary for @shyfox ❤️

PUSS COIN:BUY/SELL

ধন্যবাদ সবাইকে

---

---

আমি কে?

^{আমার নাম হায়দার ইমতিয়াজ উদ্দিন রাকিব। সবাই আমাকে ইমতিয়াজ নামেই চিনে। পেশায় আমি একজন ছাত্র। বর্তমানে ইলেকট্রিক্যাল এন্ড ইলেকট্রনিক ইঞ্জিনিয়ারিং এর উপর বিএসসি করছি ঢাকা প্রকৌশল ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যলয় (ডুয়েট) থেকে অধ্যয়নরত আছি। পাশাপাশি লেখালেখি করে আসছি গত চার বছর ধরে। ভালো লাগার জায়গা হলো নিজের অনুভূতি শেয়ার করা, আর সেটা আমার বাংলা ব্লগের মাধ্যমেই সম্ভব হয়েছে। নিজেকে সবসময় সাধারণ মনে করি। অন্যের মতামতকে গুরুত্ব দেয় এবং তা মেনে চলার চেষ্টা করি। বাংলা ভাষায় নিজের অভিমত প্রকাশ করতে ভালো লাগে। তাছাড়া ফটোগ্রাফি,কবিতা লেখা,গল্প লেখা ,রিভিউ,ডাই এবং আর্ট করতে ভালো লাগে। অসহায় মানুষদের পাশে দাঁড়াতে ভালো লাগে। বাংলাদেশে জন্মগ্রহণ করতে পেরে নিজেকে ধন্য মনে করি। ভবিষ্যতে প্রিয় মাতৃভূমির জন্য কিছু করতে চাই।}