সুস্থ থাকতে অনুসরণ করতে পারেন এই ৫টিপস
১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
পানির অপর নাম জীবন। মানবদেহের ৭০ শতাংশই পানি। তাই এর ঘাটতি দেখা দিলে আমাদের বডি ফাংশন ঠিক মত কাজ করেনা। জুস, কোল্ড ড্রিঙ্কস, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস এবং সোডায় প্রচুর চিনি থাকে যা দাঁতের ক্ষতি করে এবং রক্তে চিনির ভারসাম্য নষ্ট করে। তাই সারা দিনে প্রচুর পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন-সহ আরও অনেক শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ হতে পারে। শুধু পানি পান করলেই আপনি সুস্থ-সবল ও ক্যালোরি মুক্ত থাকবেন। অনেকে আছেন যাদের শুধু পানি খেতে ভালো লাগে না, তারা বাড়িতেই বিভিন্ন ফ্লেভারের পানি জাতীয় জিনিস তৈরি করে খেতে পারেন যার মধ্যে অন্যতম হলো লেমনেড, দারুচিনি আপেল জল ইত্যাদি।
২. তাজা ফল, শাকসবজি খান।
ভাজা জাতীয় খাবারের দিকে সকলেরই লোভ বেশী। । ফলে অনেক ধরনের রোগ ব্যধি শরীরে বাসা বাঁধে। তাই এসকল ভাজা জাতীয় খাবারের পরিবর্তে, তাজা ফল-মূল, শাকসবজি, এবং বিভিন্ন রকমের বাদাম খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন থাকে এবং পেটও ভরে।
৩. রেড মিট বা লাল মাংস এড়িয়ে চলতে হবে।
মাংস কে না পছন্দ করে? কিন্তু অতিরিক্ত মা্ংস খাওয়া শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। এজন্য, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যে উদ্ভিদ জাতীয় খাবার বেশি করে অন্তর্ভুক্ত করুন। বিনস বা বিভিন্ন ডাল জাতীয় খাবার বেশি করে খান। নিষিদ্ধ জিনিসের প্রতি মানুষের আকর্ষণ অনেক বেশী থাকে তাই যেটা না বলা হয় সেটাই মানুষ বেশী করে। কিন্তু এর পর থেকে রেড মিট খাওয়ার আগে একবার নিজের শরীরের কথা চিন্তা করবেন। নিজের মনেই ভাববেন আমাকে সুস্থ্য থাকতে হলে এগুলো পরিহার করতেই হবে।
Source
৪. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
সুস্বাস্থ্যের আরেকটি মূল মন্ত্র হলো শরীরচর্চা। নিয়মিত শরীরচর্চা একটি ভালো দেহের সাথে সাথে একটি ভালো মনও উপহার দেয়।
শরীরচর্চার জন্য বেছে নিতে পারেন সকাল বেলা। এসময়টা আপনার এনার্জি লেভেলও বুস্ট থাকে এবং সকালের খোলা হাওয়া শরীর ও মন দুইয়ের জন্যই ভালো। তাই সকালে উঠে মর্নিং ওয়াক বা সাধারণ যোগব্যায়াম করতে পারেন। খেলাধুলা, সাইক্লিং, সাঁতার কাটাসহ আরও বিভিন্ন ধরনের শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে অবশ্যই আপনার শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী শরীরচর্চা করুন। এমন কোন শরীরচর্চা করার দরকার নেই যা করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। ঘরে তৈরি খাবার বা হোম মেড ফুড খান সর্বদা । তবে, ডিপ ফ্রাইং, ব্রেডিং এবং গ্রিলিং এ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
৫. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।
ঘুম আমাদের শরীরের জন্য এক অতি গুরত্বপূর্ণ জিনিস। সবকিছুরই বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। সেটা মানুষ হোক বা মেশিন। একজন মানুষের জন্য দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই রাত না জেগে সঠিক সময় মেনে ঘুমানো এবং সকাল সকাল উঠা আপনার শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
সুস্থতা সৃষ্টিকর্তার দেওয়া নেয়ামত। সুস্থ থাকতে তাই নিজের খাদ্যঅভ্যাস পরিবর্তন করুন, শারিরীক পরিশ্রম করুন। অসুস্থ থাকলে সুস্থ্যতা কী জিনিস তা বোঝা যায়। জীবনকে সুন্দর ভাবে উপভোগ করতে সুস্থ থাকাটা প্রয়োজন। শরীরের সব ঠিক থাকলে,মনেও প্রশান্তি আসবে। সৃষ্টিকর্তা সকলকে সুস্থতা দান করুক।
Thank You |
|---|
দারুণ উপকারী একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। ৫ টি টিপসের মধ্যে বাকিগুলো মানতে পারলেও রেডমিট না খাওয়া টা আসলে মানা আমার জন্যে ইনেক বেশি কষ্টের।