Una vida sana
Hola amigos de steemit, esta es mi participación en el concurso que trae @vivigibelis, invitando a participar a @erika08, @eglis y @pandora2010, aquí te dejo el link para mas información.
🥑 ¿Cómo te encuentras hoy?
Gracias a Dios, me encuentro bien, me siento bien, física y emocionalmente, hace unos meses me encontraba en una depresión que, el psicólogo me sugirió inscribirme en el gimnasio, los primeros días, iba sin ánimo, pero hable con mi entrenador, que solo lo hacia por salud mental, le explique la situación y el me contesto: "bueno aquí trabajaremos ambas, mental y física, pero necesito que pongas de tu parte asistiendo todos los días, la disciplina es la clave," y así es, los 5 días a la semana voy sin falta.
🥑 ¿Qué tanta agua tomas al día?
Desde muy joven me ha gustado tomar agua, pero tiene que ser fría, no me gusta el agua caliente o temperatura ambiente. Al día tomo como dos litros de agua, y para todos lados cargo mi termito, no puedo salir sin el, porque este mantiene el agua fría, y mas si le agrego hielo.
🥑 ¿Haces ejercicio en la semana?
Si, desde el pasado mes del diciembre 2024, me inscribí en un gimnasio y contrate a un entrenador para que me guiara en las rutinas, creo que fue la mejor decisión que tuve, porque mi salud física y emocional cambio por completo. Asisto los 5 días a la semana sin falta, es mas creo que si el fuera el fin de semana también asistiría, pero entendí que el cuerpo tiene que descansar.
🥑 ¿A quien no se le antoja comerse una hamburguesa con papas fritas?, pero ¿procuras comer balanceado la mayoría de las veces?
Ufff, a mi se me antoja, muchisimo, pero casi no lo hago, y no es por dieta, sino que si yo como, todos en mi casa tienen que comer, no me gusta comer sola, siempre comparto con mi familia.
Hace poco mi hermano compro pizza y parrilla, pero como yo se que yo entreno fuerte los 5 días de la semana, me la comí sin remordimiento de conciencia, y me lo saboree, realmente estaba muy delicioso. Otro día nos trajo una hamburguesa a cada uno, también estaba deliciosa.
Trato de comer balanceado, tomo jugo verdes, todas las mañanas en ayunas, esto es nuevo para mi, porque antes ni imaginaba hacerlo, pero yo compro los ingredientes y lo preparo y también le doy a mi madre.
🥑 ¿Descansas al menos con 8 horas de sueño?
Antes me despertaba justamente a las 3:00 am y no lograba después conciliar el sueño nuevamente que, cuando iba al trabajo llegaba completamente agotada, porque no descanse bien. Pero desde que estoy en el gym, duermo las 8 horas siempre y cuando no me hagan ruido o no me despierten.
🥑 ¿Qué otro aspecto personalmente recomendarías para mejorar la salud física y mental?
Caminar solo por un parque, calle o plaza que te parezca bonita, asi puedes observar a las personas que se encuentran a tu alrededor.
Puedes realizar dibujos, sino sabes hacerlos puedes buscar imágenes de internet e intentar practicarlos, luego colorearlos eso en realidad te distraerá un poco por si te sientes ansioso o preocupado, o puedes también armar rompecabezas, sino tienes en internet hay muchos.
Anota todos tus pensamientos en un cuaderno, sean positivos o negativos, esta actividad también calman los pensamientos.
Hola querida norat23.
Que bueno que asumió las recomendaciones de la psicóloga y ahora se siente mejor.
Opino igual que usted en que los antojos sabe mejor cuando disfrutamos en familia.
Éxito y más éxito.
Saludos cordiales.
Muchas Bendiciones..🙏🏻
Bendiciones para ti también.
Saludos amiga bella espero estes bien, me alegra mucho que estes cuidando más de ti porque creeme siempre debemos ponernos de prioridad y la salud es vital, el ejercicio y la alimentación son importantes para eso, necesito aplicarlo en mi vida un abrazo.
Un abrazo amiga.
Hola norat, me da tanto gusto que gracias a tu psicólogo pusiste en marcha un hábito que mucha gente tiende a subestimar que es la actividad física no solamente crea un consumo de energía sino que esa misma energía se transforma y te crea vitalidad, un cambio de perspectiva, te ayuda a dormir mejor, hasta comer mejor, a tener una buena vida lo digo por experiencia yo retomé mis ejercicios y aunque ando adolorida es grato. Espero que todo eso sea muy positivo para ti y que continúes con ese mismo ánimo, un abrazo
Gracias. Un abrazo para ti también
Me alegra que el incentivo a ir al gimnasio te haya dado resultado y te sientas bien de hacerlo como una nueva rutina en tu vida porque estoy segura que al salir de ahi te sientes muy bien y renovada, comer cosas que nos gustan y que no son saludables esta permitido y mas aún si la mayoría del tiempo te cuidas
Sigue así para mantener la depresión alejada, no9 le des espacio en tu vidaq para que se vaya bien lejos
Saludos y bediciones para ti y los tuyos
tomo jugo verdes, todas las mañanas en ayunas, esto es nuevo para mi, porque antes ni imaginaba hacerlo, pero yo compro los ingredientes y lo preparo y también le doy a mi madre.
Yo los estoy tomando y mire que me han prestado mucho de bajar unos kilitos y de bajar la hinchazon de los pies y yo preparo para varios dias....tambien le doy a mi hija