Como cocinera les puedo decir que no son hierbas sino especias que no solo realzan el sabor de los alimentos sino que pueden ayudar específicamente en la salud de las mujeres.

Cúrcuma
El principal compuesto de la curcuma es la curcumina, esta ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo ayudandonos en el proceso mensual del síndrome premenstrual. Tambien es antioxidante, ayuda con la digestión, tambien ayuda con la regulación hormonal siendo esto muy positivo para nosotras.

Jengibre
Es muy útil para combatir las náuseas durante el embarazo, recuerdo haberlo usado para esto. También ayuda a reducir la inflamación cuando tenemos dolores menstruales y mejora la circulación.

Canela
Ayuda mucho a reducir el dolor y las incomodidades que vienen con la menstruación, se dice también que la canela tiene efecto antioxidante ayudando a prevenir el envejecimiento de las celulas.

Pimienta Negra
Ayuda a la absorción de la curcumina, juntas hacen un gran duo.
La pimienta también ayuda a reducir la inflamación general en el cuerpo.

Forma de consumo: Se pueden prepara en infusiones (como la que hice para esta tarea), batidos, en leche tibia o agregarlas como condimentos a nuestros alimentos.

La mejor hora de consumir esta infusión es en ayunas o en la noche antes de dormir.

Ingredientes: 1 cucharadita de curcuma, 1/4 de cucharadita de canela, 1 pizca de pimienta, un trocito de jengibre y 1 taza de agua.

Preparación:

En una olla colocamos las hierbas en el agua y las llevamos a cocción.

Una vez estas hierban apagamos el fuego y dejamos reposar por 15 minutos para que las hierbas suelten todo su sabor y propiedades.

Colamos y servimos nuestra infusión.

Cunado combinamos estas hierbas podemos potenciar las propiedades de cada una, esto a modo de poder generar con esta infusión un poderoso antiinflamatorio y regulador hormonal natural, ideal para tomarlo en procesos de pre menstruación, menopausia, menstruación, problemas de tiroides y hasta para desintoxicar el organismo.

Otras mezclas funcionales para la regulación hormonal pueden ser:

• Hinojo, Cúrcuma, Jengibre.
• Té negro, jengibre y limón.

Informe de Investigación Herbal: Investigue tres hierbas específicamente beneficiosas para la salud hormonal de las mujeres. Escriba un resumen que cubra sus usos y beneficios de las hierbas. (2 marcas)

Toronjil

El toronjil se puede consumir en: infusiones, aceite esencial, comidas y en suplementos.

Beneficios del toronjil: desde siempre se ha sabido que esta planta tiene propiedades sedantes que ayudan mucho al manejo del sueño, estrés y ansiedad, es una planta que como mujer uso mucho cuando necesito que mi cuerpo se relaje. Ayuda a mejorar el animo e incluso la depresión.

Se dice también que ayuda a la digestión y que es antinflamatorio natural, lo que es de mucha ayuda para los procesos menstruales.

Flor de Jamaica

La flor de Jamaica se puede consumir en jugos e infusiones.

Esta es rica en antioxidantes, tiene propiedades diuréticas excelentes, nos ayuda a eliminar toxinas del cuerpo disminuyendo la retención de líquidos que tanto atravesamos en el periodo menstrual.

La flor de Jamaica también nos ayuda a regular el ciclo menstrual disminuyendo la hinchazón y el malestar general que produce este.

Principalmente sus propiedades antiinflamatorias son de todos los beneficios el mas resaltante.

Orégano

Esta hierba la usamos comúnmente en la cocina pero por vivencia propia puedo decirles que es excelente para nuestra salud.

Hoy me acabo de enterar que sirve para la regulación hormonal, que puede ayudar a equilibrar las hormonas en la menopausia, que por ser antinflamatorio puede ayudar en casos de endometriosis, que tiene propiedades microbianas que ayudan en las infecciones urinarias y que contiene vitaminas y minerales, como vitamina K, manganeso, hierro, y calcio, que son esenciales para la salud de toda mujer, no es maravilloso esto?

Remedio de Alivio del Estrés: Diseñar un remedio calmante para las mujeres que controla el estrés de forma natural mediante el control de las hormonas. Use al menos 3 hierbas. Escriba el proceso, la receta y los beneficios de las hierbas y el remedio. (3 marcas)

Para hacer este remedio calmante elegí 3 hierbas que ayudan mucho a regular el estrés y la ansiedad. estas son:

laurel (propiedades antidepresivas y ansiolíticas), jengibre (conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a mejorar la digestión, lo que a su vez puede reducir el estrés.), toronjil (propiedades sedantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés), hinojo ( ayuda a calmar los nervios, lo que puede ser útil en situaciones de estrés o ansiedad) y limón (vitamina C y dar sabor).

Ingredientes: 2 hojas de laurel, 2 ramitas de toronjil, 1/4 de cucharadita de hinojo, un trocito de jengibre, zumo de medio limón y 1 taza de agua.

Preparación:

En una olla colocamos las hierbas en el agua, el limón y las llevamos a cocción.

Una vez estas hierban apagamos el fuego y dejamos reposar por 15 minutos para que las hierbas suelten todo su sabor y propiedades.

Colamos y servimos nuestra infusión.

La combinación de 3 hierbas altamente potentes para la regulación de estrés da como resultado un remedio excelente para conciliar el sueño, lo ideal es hacerlo a base de agua y consumirlo en la noche una hora antes de dormir, es seguro que nos garantizará un sueño y relajación reparadora.

Fue de mi total gusto participar, es primera vez que entro a este tipo de clases. Gracias @afzalqamar por el tiempo dedicado a preparar esta tarea para todos nosotros, invito a @inspiracion @alanasteemit @mini80 a participar.

Hasta una próxima oportunidad ❤️

_{todas las fotos fueron captadas con mi Redmi note 12S, gif creados en Inshot.}