squad

doğrusu ''squat'' olan fitness terimidir. daha çok kalça ve bacak antremanları için tercih edilsede temel hareketlerden olduğu için postür düzeltme ve benzeri işlevleri de vardır. yanlış yapıldığı takdirde postür bozma gibi de işlevleri mevcuttur. yada en iyisi postürü sallayın çok güzel glutes (direk popo da yazmayalım) kası yapar. bilirsiniz glutes önemli, sağlama almak lazım.