通过这些生活方式的改变，你可以保持你的心脏健康和强大。

通过这些生活方式的改变，你可以保持你的心脏健康和强壮
每个人都必须在他们生命中的某个时刻决定并致力于做出健康的生活方式调整。这往往是在人们明白自己的身体正在崩溃的时候，当他们处于疾病的最后阶段的时候，或者当他们遭受因疾病而失去亲人的心碎时。这些事件经常是他们生命中的转折点，他们最终决定为自己和家人采取最佳行动方案。
充满朝气、青春和活力的健康生活总是比总是依赖医疗援助的病态生活更可取。我们的周围环境对我们的心脏健康有很大影响。
因此，如果你的生活环境对你的健康不利，如住在污染严重的地方，卫生和保健条件不足，你最好的选择是搬迁。
1饮食。均衡饮食的重要性
我们的身体和心脏结合在一起，构成了一个极其复杂的有机生命机器，比人类创造的任何东西都要先进。然而，像所有的机器一样，它需要适当的燃料和润滑剂才能正常运转。你是否听说过 "你的身体是你这次生命旅程的交通工具 "的说法？因此，你应该重视你的身体，而不是其他任何东西。考虑一下你是否会在你的新车中加入廉价的植物油，或者试图用廉价的、不干净的旧汽油填充油箱。
你总是可以得到一辆新车，但不是一个新的身体，你为什么要对你的身体这样做呢？(好吧，也许是一个新的心脏，但这是多么麻烦和昂贵的费用）。对你的身体来说，只使用最好的燃料似乎是合理的! 当然，我说 "燃料 "时指的是你的饮食。只吃能改善你的健康而不是伤害它的食物。

2 最好的心脏锻炼
那么，对于预防心脏病来说，什么是最合适、最有效的运动形式？根据研究，高强度的运动与稍长的积极休整间隔相结合，不仅有利于心脏的健康，而且还有助于减肥、糖尿病和一般健身。
可以通过以正常速度走3分钟，然后以轻快的速度走1分钟来完成。你可以通过轻松的高强度锻炼反复提高和降低心率，改善血管功能，燃烧更多的卡路里，提高身体的排毒能力。
全身无冲击的运动，如网球或壁球、游泳或划船、跆拳道或其他武术，也对你的心脏有益。所有这些运动都要求使用各种肌肉，所以在不过度消耗任何一个部位的情况下，给你的身体以坚实的锻炼，同时也使你的心脏努力工作，为它们提供能量。通过纳入缓慢的间隔，你也可以根据你目前的健身水平设计自己的理想锻炼。
俯卧撑和深蹲等核心锻炼有助于加强核心肌肉，给你的身体打下坚实的基础
整天活动的人一般比那些每天锻炼30分钟到1小时，然后在一天的其他时间里无所事事的人更健康。然而，请记住，并非所有的运动都对身体有益。

例如，在坚硬的地面上长距离慢跑或跑步，可能是最糟糕的一种运动，尽管它能增强心脏。因为这种耐力型运动很快就会使身体疲惫，长期下来会使你的关节紧张，特别是如果你没有一双舒适的鞋或合适的跑步技巧。
进行任何没有经过训练或热身的锻炼也是不可取的。这样做只会造成意外的伤害，甚至可能因为肾上腺素激增而导致心脏病发作。如果你有一个你喜欢的运动项目，坚持下去并增加它，而不是转向你可能不喜欢的东西。

3 减少压力
大量的研究表明，心理问题可能导致心脏病和心脏病发作。焦虑、愤怒、绝望、攻击性和社会隔离都会增加你患心脏病的机会。
工作场所和财务压力可以使你患心脏病的风险增加50%。在2001年的9/11事件之后，人们发现，在事件发生后立即经历大量压力的人获得高血压的可能性是两倍，在接下来的两年里获得心脏病的概率是三倍。在大地震和其他自然灾害发生后也有类似的发现。

4 环境条件、清洁空气和水
水和空气污染在心脏病和中风（中风就像对大脑的心脏病发作）的发展中都有关键作用。由于室内空气污染，过多地呆在室内可能并不像你认为的那样安全。
污染是由多种污染物共同造成的，包括家用清洁产品、燃木炉和壁炉的烟雾、二手烟、清洁产品的蒸汽、油漆溶剂、农药、杀虫剂和一氧化碳。
低量的一氧化碳（Cardio Monoxide）暴露可能会导致心血管病人的心律升高，胸部不适，以及使运动困难的异常情况。室内的一氧化碳排放可由炉子、烘干机、燃气热水器、空间加热器、炉子、壁炉和木炉排放。
有证据表明，经常在饮用水中发现的许多矿物质可能导致或加重心脏病的症状。暴露于铅、砷、氟和氯都与心脏病有密切联系。