2023년 성공을 위한 최고의 한국어 건강 이야기

당신을 돌보기 위해 우리는 미국 최고의 피트니스 코치 중 일부에게 연설했습니다. 그들의 25가지 기민한 건강 팁과 방법론은 여러분이 강인함을 키우고, 부피를 늘리고, 지방을 잃고, 인내를 향상하고, 스마트한 다이어트 습관을 따라가도록 돕기 위한 것입니다.

1. 좋은 식습관을 실천하고 있는지 확인하십시오.
   다양한 슈퍼푸드 품종
   거의 모든 피트니스 코치에게 물어보면 준비 목표가 무엇이든 좋은 다이어트는 척추라는 사실을 알려줄 것입니다. 음식은 목표에 도달할 수 있도록 몸에 에너지를 공급하며, 양질의 식품 공급원을 통한 적절한 영양 공급 없이는 아마도 속도가 느려질 것입니다. 천연 제품, 채소, 복합당, 완전 단백질, 어유 및 아마씨와 같은 고형 지방으로 구성된 적절한 식습관을 유지하십시오.

2. 미리 계획하기
   야채 베기
   미리 잔치를 계획하면 영양 목표를 달성할 수 있는 최고의 기회를 얻을 수 있다고 피트니스 코치이자 웰빙 경쟁 타이틀 보유자인 Micah LaCerte는 말합니다. 그에 따르면 불행한 음식을 억지로 먹거나 잔치를 건너뛰어야 한다고 느끼지 않을 것입니다. 최고의 기본 저녁 준비 레시피 10가지를 살펴보세요.

3. 더 완벽한 음식을 먹어라
   부엌에서 먹는 남자
   매일 저녁 세 끼만 먹나요? 좋은 생각이 아닙니다. 베테랑 피트니스 코치인 마이크 더피(Mike Duffy)는 "제가 관리하는 개인 중 일부는 충분히 먹지 않기 때문에 날씬해지지 않습니다."라고 말합니다. Duffy는 고객에게 "소화를 촉진하기 위해 매일 5회 정도 규칙적인 간격으로 식사를 하도록" 유도합니다. 여기에는 세 가지 필수 잔치 사이에 평소보다 적은 양의 저녁 식사가 포함됩니다. 하루 종일 활동 수준이 감소함에 따라 그는 "하루가 지날수록 덜 먹도록 권장합니다."