Make your life a behavior (8) ( သင့္အသက္ကိုတိုေစမယ့္ အမူအက်င့္ (၈) ခု

Although impossible to live forever
The age values
They stretched as sacred.
To live in perfect health
Not easy, but the following behavior (8)
Quickly submit your life to avoid this going.

Living alone (1)

People need love and interconnected. That love
In addition to having one foot will be found out.
People fear ဆက်ဆံရမှာ The criticism, Pressure those who are afraid and alone again
People who do not love. It gives such a lonely life
Life expectancy is significantly shortened factor.

(2) forming Dock

If you are the one who runs in front of the computer. Now stand frequently and need to be near your body. According to the JAMA study medicine group, those who sat more than 11 hours a day life, such as high blood pressure, heart disease, according to a 40% increase in risk of harsh.

(3) Smoking

Lung cancer, Plenty of stomach cancer and given to the outbreak of various diseases
Smoking's good to be far away as possible. Smokers, but next shisha (Passive Smokers) works.

(4) instead of vegetables

Vegetables as possible, known to many people it is suitable for the body.
But we are vegetables a day, Food
Eat more. Beginning today, eat more vegetables as possible.

(5) Obesity

Waist 37 (32) of the boys (girls) over time to reduce weight if streetcars. Foods high in calories, Reduce the oil leak along the roads there, Exercise regularly, etc. This time we.

How to lay (6)

No matter what unhappiness အိပ်ရမှာ try to fall asleep. The problems and challenges
People in daily life ever sleep falling physical ailments. The breakfast hours are irregular and prevent diseases
There is no longer full.

Drinking too much alcohol (7)

Drinking alcohol can affect how the liver Goals What kind of damage do not think we'll need to explain.

(8) do not enjoy

Proof of happiness may protect against heart disease, and cancer, but who do not enjoy the virus, easy to It sure is easy to be depressed, instead of pressure. Roll, More Unhealthy Blood pressure,levels.

In order to be so long next to loved ones
Such behavior can come up with a happy life
Let's go through it.

=========================================

သင့္အသက္ကိုတိုေစမယ့္ အမူအက်င့္ (၈) ခု

---

ထာဝရအသက္ရွင္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္
ေနရတဲ့ အသက္အပိုင္းအျခားေလးကိုေတာ့ တန္ဖိုးထားျပီး
တတ္ႏိုင္သမ်ွ ဆြဲဆန္႔ခ်င္ၾကတာ ဓမၼတာပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ျပည့္စံုေအာင္ေနထိုင္ဖို႔ ဆိုတာ
မလြယ္ေပမယ့္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အမူအက်င့္ (၈) ခုကေတာ့
သင့္ အသက္ကိုျမန္ျမန္တိုေစမွာမို႔ ေရွာင္ရွားၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

(၁) တစ္ေယာက္တည္းေနထိုင္ျခင္း

လူေတြဟာ ေမတၱာတရားနဲ႔ အျပန္အလွန္ ဆက္ႏြယ္မူေတြလိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီ့ ေမတၱာတရားကိုလည္း
တစ္ေယာက္တည္းမေနဘဲ အျပင္ကိုထြက္ရွာမွ ေတြ႕ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံရမွာ ေၾကာက္လို႔ ၊ ေဝဖန္သံေတြ၊ ဖိအားေတြကိုေၾကာက္လို႔ တစ္ေယာက္တည္းေနတတ္သူေတြဟာ
လူေတြဆီက ေမတၱာတရားကိုလည္း မရတတ္ပါဘူး။ အဲလိုအထီးက်န္ဘဝေတြဟာလည္း
သက္တမ္းကို သိသိသာသာတိုေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါပဲ။

(၂) အထိုင္မ်ားျခင္း

သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အလုပ္လုပ္သူတစ္ဦးလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ခဏခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးျပီး သင့္ခႏၶာကို အနားေပးဖို႔ လိုပါျပီ။ JAMA ေဆးပညာအဖြဲ႔ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို (၁၁) နာရီထက္ပိုျပီးထိုင္သူေတြဟာ အသက္ေသဆံုးႏိုင္ေျခနဲ႔ ေသြးတိုး၊ႏွလံုး အစရွိေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ၄၀% ထိတိုးေစေၾကာင္းသိရွိရပါတယ္။

(၃)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

အဆုတ္ကင္ဆာ ၊ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ ႏွင့္ အမ်ားမ်ားေသာ ေရာဂါမ်ိဳးစံု ျဖစ္ပြားဖို႔ အားေပးေသာ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ် ေဝးေဝးကေရွာင္တာေကာင္းပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူကိုသာမက ေဘးနားကအေငြ႕ရွဴသူ (Passive Smokers) ေတြကိုပါ ဒုကၡေပးႏိုင္တဲ့ အက်င့္တစ္ခုပါ။

(၄) အသီးအရြက္အစားနည္းျခင္း

တတ္ႏိုင္သမွ် အသီးအရြက္စားေပးျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ သင့္ေတာ္ေၾကာင္း လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကပါတယ္။
သို႔ေပမယ့္လည္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အသီးအရြက္ထက္၊ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြနဲ႔ အသားဟင္းေတြ
ပိုစားေနမိၾကပါတယ္။ ယေန႔ကစျပီး တတ္ႏိုင္သမွ် အသီးအရြက္ ပိုစားလိုက္ပါ။

(၅) အဝလြန္ျခင္း

ခါးအတိုင္း ၃၇ (ေယာကၤ်ားေလး) ၃၂ (မိန္းကေလး) ေက်ာ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္ေလ်ွာ့ဖို႔ အခ်ိန္တန္ျပီဆိုတဲ့သေဘာပါပဲ။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြ၊ အဆီအစိမ့္ေတြ ကိုေလွ်ာ့ျပီး လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္တာေတြ၊ ေလ့က်င္းခန္း မွန္မွန္လုပ္တာေတြစဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါျပီ။

(၆) အအိပ္နည္းျခင္း

ဘယ္လိုပဲ စိတ္ညစ္စရာေတြပဲရွိရွိ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ၾကိဳးစားအိပ္ရမွာပါ။ ျပသာနာေတြနဲ႔ အခက္အခဲေတြက
ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အျမဲရွိေနမွာ ျဖစ္ျပီး စိတ္ညစ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုတဲ့လူမ်ား စိတ္ေကာ ရုပ္ေကာ က်သြားတတ္ၾကပါတယ္။ နံနက္စာစားခ်ိန္ေတြလည္း မမွန္ေတာ့သလို လူကလည္း ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ဖို႔
အားအျပည့္ရွိမေနေတာ့ပါဘူး။

(၇) အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္း

အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းဟာ အသည္းကို ဘယ္လိုထိခိုက္ေစျပီး မိမိ လူမူဘဝေတြနဲ႔ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကုိပါ ဘယ္လိုပ်က္ဆီးေစတယ္ဆိုတာ ရွင္းျပဖို႔ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။

(၈) ေပ်ာ္ေပ်ာ္မေနတတ္ျခင္း

ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ေတာ့ သက္ေသျပခ်က္ေတြ မရွိေပမယ့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္မေနတတ္တဲ့သူအဖို႔ ေရာဂါျဖစ္ပြားလြယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တာ အေသခ်ာပါပဲ။ဖိအားမ်ားရင္ အစားေတြလွိမ့္စားမိ ၊ ပိုဝ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ ၊ ေသြးေပါင္တတ္လာ၊ အဲလိုေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြေဘးမွာ ၾကာၾကာေနႏိုင္ဖို႔
အဲလိုအမူအက်င့္ေတြ တတ္ႏိုင္သမွ် ျပင္ဆင္ျပီး ဘဝကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ပဲ
ျဖတ္သန္းလိုက္ၾကရေအာင္ပါ။