Cách ngủ mà sáng dậy không bị mệt mỏi, có động lực làm việc cả ngày mà không thấy uể oải

Vâng, vấn đề tôi muốn nói cho các bạn biết ở trên, tuy với nhiều người nó là bình thường. Vì hầu hết mọi người cho rằng, quan niệm rằng là ta chỉ cần ngủ sớm dạy sớm là tinh thần thoải , khỏe khắn cho 1 ngày.Nhưng không các bạn ạ, đó là một khái niệm hoàn toàn sai lầm.

Khoa học đã chứng minh, khi ngủ đêm , con người chìm vào giấc ngủ với nhiều chu kì lặp lại giống nhau. Với mỗi chu kì là 90 phút đó các bạn. 90p chia ra làm 5 giai đoạn là: trạng thái con người bắt đầu lim dim,trạng thái ngủ nông, trạng thái ngủ sâu, trạng thái ngủ rất sâu,trạng thái ngủ mơ. Thì với 5 trạng thái này bạn sẽ kết thúc 1 chu kì. Vâng ,và 1 người bình thường nếu ngủ đủ giấc thì sẽ mất 5 chu kì là mất 7h30 để ngủ đêm.

Nhưng làm thế nào để sáng dậy ta tỉnh táo và khỏe mạnh. Không phải là cứ ngủ đủ 7h30 phút là đúng đâu bạn, để có một ngày khỏe mạnh bạn cần phải thức dậy vào lúc mà chu kì này bắt đầu giao với chu kì kia. tức là trạng thái ngủ mơ chuyển sang trạng thái lim dim của chu kì mới, thì bạn sẽ có 1 ngày làm việc hiệu quả. Ví dụ:22h bạn đi ngủ. Thì khoảng thời gian thức dậy sẽ là 22h+7tiếng30p+14p= 5h44p sáng hôm sau. Vâng , bạn đang băn khoăn 14p ở đâu ra, đó chính là khoảng thời gian mà bạn bắt đầu chìm vào chu kì ngủ đầu tiên của bạn. Nếu bạn thức dậy thời gian này bạn sẽ có một ngày làm việc khỏe khoắn hơn rất nhiều đó.

Nhưng, do công việc ta có thể ngủ muộn, và sáng ta phải dậy sớm. Thì các bạn đừng lo, chúng ta có thể giảm số chu kì xuống >=3 thì sáng ta vẫn ngủ dậy 1 cách khỏe mạnh VD: 1h sáng mới ngủ mà phải thức dậy trước 6h mà không mệt mỏi thì các bạn đừng lo . ta chỉ cần ngủ 1 h và thức dậy lúc 1h+3*90p+14p=5h44 phút thì đảm bảo các bạn vẫn đảm bảo cho 1 ngày làm việc không mệt mỏi.

Chỉ cần bạn dậy đúng lúc, Không giảm chu kì đi nhỏ hơn 3 , thì bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả. Chúc các bạn có 1 sức khỏe tốt