Working Online / Trabajando en linea

Dedicated to people who work all day in a computer where very little move.

The damages caused by sitting for a long time can be enumerated in great quantity, since the sedentarism makes us prone to suffer different damages in our health, and to develop problems such as poor circulation, cramps, heart disease, digestive problems, constipation, among others more .

We are living in a world built to keep us seated, all for the sake of convenience. But here's the bad news, being seated a long time can take years out of your life. What's worse, the damage it does to your health can never be undone with exercise.

What is the solution?
Health experts offer a simple suggestion: take note of how long you're sitting and set yourself the goal of reducing that number a little more every day.

If sitting is part of your job, give your legs and buttocks a rest or walk for at least one minute every half hour.

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Dedicado a personas que trabajan todo el día en una computadora donde muy poco se mueven.

Los daños que causa estar sentado mucho tiempo pueden enumerarse en gran cantidad, ya que el sedentarismo nos hace propensos a sufrir diferentes daños en nuestra salud, y desarrollar problemas tales como mala circulación, calambres, enfermedades cardíaca, problemas digestivos, estreñimiento, entre otros más.

Estamos viviendo en un mundo construido para mantenernos sentados, todo por el bien de la conveniencia. Pero aquí está la mala noticia, estar sentado mucho tiempo puede quitar años de tu vida. Lo que es peor, el daño que hace a tu salud nunca se puede deshacer con ejercicio.

¿Cuál es la solución?
Los expertos en salud ofrecen una sencilla sugerencia: tomar nota de cuánto tiempo estás sentado y ponerte la meta de reducir ese número un poco más todos los días.

Si estar sentado es parte de tu trabajo, da a las piernas y las nalgas un descanso de pie o caminar durante al menos un minuto cada media hora.