5 가정 체육관 계측 개념 집이 제한된 경우

지배적인 전염병과 각 모퉁이에 봉쇄가 어렴풋이 다가오면서 여러 사람들이 집에서 고통을 시작하기 위해 스스로 그것을 받아들였습니다. 일부는 선택에 의해, 다른 일부는 대부분 동일한 관점에서 볼 수 없습니다.

일단 당신이 피트니스 광팬이고 그 결과로 보여줄 코너를 이해하지 못하면 체육관에 갈 수 없게 될 것입니다. 당신은 집에서 운동할 수 있는 방법을 찾고 있을 가능성이 가장 높습니다. 신체 활동의 유형을 수행하는 우리는 역기를 드는 것만으로도 돌아올 다양한 저항 코칭을 더 원하는 경향이 있습니다.

당신이 누구인지 또는 당신의 대안이 무엇이든 상관없이 미국은 집에서 코치할 수 있는 선택권이 있습니다. 비록 스튜디오 아파트와 비슷한 제한된 집이 있긴 하지만요. 다음은 집에서 사용할 수 있는 키트 목록일 수 있습니다. 공간이 제한되어 있고 무엇보다도 재산을 가치 있게 여기지 않습니다.

다섯 가지 체육관 계측 개념을 사용할 수 있습니다. 제한된 집이 있는 경우 리셉션을 사용할 수 있습니다.
조절 가능한 덤벨

덤벨은 때때로 근력 코칭의 중요한 부분이며 올바른 체육관에 갔다면 일반적으로 수 파운드에서 수백 파운드에 이르는 덤벨 전용 섹션이 있습니다. 그것은 매우 체육관의 필수품입니다.

조정 가능한 덤벨은 많은 공간을 차지하는 20개의 완전히 다른 덤벨을 집에 두지 않아도 되므로 좋습니다. 부담이 고정되어 있지 않다는 점을 제외하고는 주로 일반 덤벨과 같습니다. 그들은 보호 시스템을 소유하는 경향이 있으며 덤벨에 고정하므로 잠그기 만하면되는 다른 무게 판과 함께 사용할 수 있습니다.

이렇게 하면 가끔 레인지로 시작한 다음 스트렝스 훈련을 하며 휴식을 취하면서 최고 수준으로 운동하는 것이 쉬워집니다. 꽤 깔끔하죠?

조절 가능한 케틀벨

조정 가능한 덤벨과 매우 유사하게 조정 가능한 케틀벨은 부담을 증가시키고 제자리에 고정할 수 있는 모든 곳에서 본질적으로 유사합니다. 그들 중 다수는 버튼을 눌러 무게를 풀고 추가 크기로, 때로는 6파운드 증분으로 클립하는 간단한 시스템을 가지고 있습니다.

케틀벨은 덤벨보다 훨씬 더 다재다능합니다. 그 결과 가블렛 스쿼트와 유사한 운동을 하는 데 사용할 수 있고, 더 나아가 이두박근 및 수많은 대체 케틀벨 운동을 할 수 있습니다. 그들은 좋은 집을 보호 할뿐만 아니라 단순히 옷장이나 구석에 앉을 것입니다.

Ab 휠 롤러

체육관에서 이것을 보았을 가능성이 가장 큽니다. 사람들은 때때로 바닥에 있는 접시 받침대의 페이스트리를 위아래로 움직이면서 평평하게 만드는 것처럼 보입니다. 이것은 ab 롤러로 알려져 있으며 코어, 엉덩이, 팔 및 등 근육을 훈련시키는 데 익숙해질 수 있으며 신체 크기에 관계없이 많은 공간이 필요하지 않습니다.

줄넘기

웨이트가 아닌 유산소 운동을 선택한다면, 줄넘기는 일반적으로 모든 피트니스 애호가의 필수품으로 발전하고 있습니다. 당신은 당신이 서 있는 곳 외에는 많은 공간을 원하지 않으며 집에 일종의 운동장이나 법원과 같은 공용 공간이 있는 경우 이동이 매우 간편하고 가벼우므로 간단히 가져갈 수 있습니다. 많은 번거로움 없이.

결론
보시다시피, 이러한 옵션으로 제한된 집이 있지만 여전히 강렬한 운동을 할 수 있습니다. 그리고 아직 여유가 없다면 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 특집 기사, 점핑 잭 등과 유사한 이전의 멋진 체조 기초를 목표로 삼을 수 있습니다. 열심히!