Español

Esto también se complementa con los horarios de comidas, sufría de diarrea mensual, y no sabía porqué, simplemente decía que era la comida, pero no, realmente eran los tiempos, respetarlos es prudencial, dejar que el estómago haga la digestión, dejarlo reposar y descansar es muy necesario para evitar que él se excite y haga malas digestiones que traen consecuencias después. Para desayunar hay un rango de hora específica, para almorzar igualmente y para cenar es la más importante, porque en esta dependemos de la hora a la que nos acostamos a dormir, también influye para el descanso del día a día, el descanso para que los músculos se relajen y puedan crecer y si estamos con suplementación para ayudarnos a dormir es más indispensable y necesario respetar las horas.

En mi caso, no debo de cenar después de las 8 de la noche, a esa hora ya debo comer y a esa hora ingerir magnesio que me ayuda con el sueño, y después de haber ingerido la pastilla, tengo que cumplir otra dieta, que no es comida, es tecnológica, cero pantallas azules, bien sea, televisión, computadora y teléfono, y al principio pensé que era mentira, pero resultó ser cierto todo. Y esto junto con lo anterior es lo que he estado haciendo durante mi ausencia, para establecer horarios correctos y hábitos saludables, me ha costado, pero creo que ha valido la pena para reubicar mi norte, quisiera ahora, implementar la escritura nuevamente a mi rutina, pero quisiera hacerlo bien temprano por la mañana, incluso antes de ir a trabajar, ya que en la mañana y parte de la tarde consumo mucha luz azul y eso me puede causar daño si lo intento hacer de noche, por que me afectaría lo que he venido construyendo.

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English

This is also complemented with meal times, I suffered from diarrhea monthly, and I did not know why, I simply said it was the food, but no, it was really the times, respecting them is prudential, let the stomach to digest, let it rest and rest is very necessary to prevent him from getting excited and make bad digestion that bring consequences later. For breakfast there is a range of specific time, for lunch as well and for dinner is the most important, because in this we depend on the time at which we go to bed to sleep, also influences the rest of the day to day, rest for the muscles to relax and can grow and if we are with supplementation to help us sleep is more essential and necessary to respect the hours.

In my case, I should not eat dinner after 8 pm, at that time I must eat and at that time ingest magnesium that helps me with sleep, and after ingesting the pill, I have to comply with another diet, which is not food, is technological, zero blue screens, either television, computer and phone, and at first I thought it was a lie, but it turned out to be true everything. And this along with the above is what I have been doing during my absence, to establish correct schedules and healthy habits, it has cost me, but I think it has been worth it to relocate my north, I would like now, to implement writing again to my routine, but I would like to do it early in the morning, even before going to work, because in the morning and part of the afternoon I consume a lot of blue light and that can cause me harm if I try to do it at night, because it would affect me what I have been building.