Español

Algunos optamos por suplementación, pero está no es como dicen a los golpes, lo mejor es acudir a un nutricionista, como es mi caso, decirle que es lo que quiero y ellos con su experiencia nos van a decir que es lo mejor para nosotros y como debemos hacerlo. Aquí entra una parte importante en mi ausencia este mes y pico que no estuve publicando, acompañado de recomendación de la internista que me remitió al nutricionista, todo esto en conjunto me ha ido de maravilla y creo que puedo tratar de hacer cambio o añadir hábitos que venía trayendo, pero sin alterar los que normalmente estoy haciendo desde hace un mes atrás aproximadamente.

Lo primero que hice fue acudir a la internista por lo de la tiroides, al verificar con exámenes anteriores y posteriores que todo estaba en orden, y que no me podía preocupar más por ello, acudí al nutricionista para en conjunto con el ejercicio podamos ir subiendo de peso y ganando masa muscular que al final es lo que necesito para estar en el peso ideal, para mí estatura y edad, estaba bastante bajo, y poco a poco he ido sumando, pero con prácticas buenas y ahí fue en parte donde me dí cuenta lo mal que estaba comiendo, solo por "matar" las comidas.

Por qué digo ésto? Sencillo, en mi cabeza funcionaba fácil, comer tres veces al día y ya, lo que sea, pero no dejar de comer, pero no es así. Que importante es saber comer, variar las comidas con lo mismo prácticamente, es cuestión de ponerse a probar, teniendo los pesos a la mano, las cantidades, y como armar un plato, requiere tiempo sí, pero vale la pena, cuando empecé a dedicarle tiempo a la comida me dí cuenta el inmenso mundo que hay, y yo comiendo siempre lo mismo por solo comer y no saltar las comidas.

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English

Some of us opt for supplementation, but it is not as they say, the best thing is to go to a nutritionist, as in my case, tell him what I want and they with their experience will tell us what is best for us and how we should do it. Here enters an important part in my absence this month and a bit that I was not publishing, accompanied by recommendation of the internist who referred me to the nutritionist, all this together has gone great and I think I can try to make changes or add habits that I was bringing, but without altering the ones I'm normally doing for about a month ago.

The first thing I did was to go to the internist about my thyroid, after verifying with previous and subsequent tests that everything was in order, and that I could not worry more about it, I went to the nutritionist so that together with exercise we could gain weight and muscle mass, which in the end is what I need to be at the ideal weight, for my height and age, I was quite low, and little by little I have been adding, but with good practices and that was partly where I realized how bad I was eating, just to “kill” meals.

Why do I say this? Simple, in my head it worked easy, eat three times a day and that's it, whatever, but do not stop eating, but it is not like that. How important it is to know how to eat, to vary the meals with practically the same thing, it is a matter of trying, having the weights at hand, the quantities, and how to assemble a dish, it takes time yes, but it is worth it, when I started to dedicate time to food I realized what a huge world there is, and I was always eating the same thing just for eating and not skipping meals.