学会自我对话专注成长
学会自我对话专注成长
情绪本身并没有太大用处，唯有持续的践行才真正有效。
很多朴素的道理，都是经过时间打磨、无数次犯错和付出成本，甚至多次成功之后，才被人们口口相传、最终以文字流传下来。因此，我们一定要重视那些“老生常谈”，要重视这些朴素的道理。
所谓重视，不只是去听、去看、去说，更要真正去做，把这些道理融入到自己的生活中。做到比道理本身更重要。
因为在实际执行自己的原则时，难免会有吃亏的时候。但从长期来看，坚持践行这些朴素的道理会带来正向的收益，它们具有复利效应。虽然在早期，这种效果可能并不明显，但只要持续积累，经过一两个大的周期或阶段的努力后，就会迎来突然的成长和提升。
为什么今天会有这样的想法？是因为在日常生活中，常常会遇到磕磕绊绊，产生一些冲突和负面情绪。这些情绪会让人感到烦心。那么，如何与负面情绪沟通、相处，并且不让它们影响到自己的时间呢？因为，时间就是自己的生命，是最重要的资源。时间里藏着自由，也藏着财富。时间是不可再生的资源，是每个人的终极生产资料。
真正重要的是，理解这些道理，并且持续践行。
说难也难，说容易也容易。偶尔住一两天没问题，难的是长期持续地去行动。说容易，是因为只要在做事时保持专注于当下，就能聚焦，提高效率和专注力。专注的能量非常强大，专注就像光一样，让某个时刻仿佛凝固了，感觉那一刻时间都不存在了。但很快又会回到现实中。
我们都是人，都是由肉身组成的，有感情，有七情六欲，也有各种幻象、色即是空、空即是色，这些都不可避免地受到情绪的影响。
但是，当情绪出现的那一刻，理性的头脑应该有一个监控的声音，提醒自己：“老师要来了，这个情绪老师要教你什么？”这个情绪带来了什么礼物？这也是一种正面看待情绪的方式。虽然知道方法，但真正做到需要长期练习，形成肌肉记忆。如果没有形成肌肉记忆，大脑就不会认为那是自己的习惯，也就无法控制，负面情绪就会影响到自己的生产时间。
所以，每个人都应该训练自我对话和自我缓解的模式。就像李倩老师在“得到”家庭背景声中讲的一节课，提到苏轼、苏东坡写的《赤壁赋》：“壬戌之秋，七月，既望，苏子与客，泛舟于东山之上。”
李倩老师的理解是，疏通包其实是用文字来自我对话的形式，以此来疏解自己的心情和情绪。因此，还是建议多看心理学方面的书籍。通过心理学方面的知识，可以让自己了解大脑的思考过程和路径，以及如果出现负面情绪时，这个情绪从哪里来？如何相处？如何消化掉？这也是一门需要练习的技能。某种程度上，这也是自己与自己相处的一种模式。
所以，希望你也能找到缓解自己负面情绪的正确方式和方法，从而保护好自己的注意力，进而保护好自己的时间。这个最重要的资源，应该用来生产、成长。
思考和行动：
- 当生活中有负面情绪的时候，你是如何消化和处理的？
- 你要阅读哪方面的心理学书籍，既能理解自己的思考过程，又能理解情绪过程？
- 在长期自我成长过程中，你如何做好自己的心理建设？
这是今天关于如何用自我对话方式消解负面情绪的思考和实践。希望能给你带来帮助。
最重要的是用行动让自己能够排除负面情绪，专注于自己的成长和生产。
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