大脑最佳运动模式是朗读

大脑最佳运动模式是朗读

今天看了笑来老师在得到app上和脱不花的一个长谈节目，对谈了两个小时10分钟。

在两个小时中。笑来老师讲了他自己的变化，如何无痛戒烟，又如何研究脑科学把？自己的研究能力入在研究。大脑的变化就是把大脑当做自己的一个器官，一个重要的器官，然后去用知识，高质量知识去改造它，升级它，它使用的办法，比如戒烟的办法，它是用self talk自我对话，用自己的声音讲出来。

笑来老师不光是一个讲一讲的人还是一个亲自实践的人，而且实践之之后还不断的分享出来，还不断的去改进，不断的改进，不断的分享。
所以他从来不怕别人抄袭他的作品，因为他每天有无数的思考和进一步的改进。那对于今天学到的这个方法，脱不花说她以前在公司里面有什么材料，都会花一两天写作，对她来说不难。但是对于她每天来写3000字就难，后面她也是使用self talk这个方法，就是说自己告诉自己，自己每天是写3000字的人。那就这样子长期持续的做起来了，
同理，比如她去健身房也是这样子。平时也会懒，但是她也会使用self talk告诉自己。先去到那个场地走一圈，但是一般进到健身房也也不会只做轻的，做着做着自然也会运动起来了。所以这个也是环境的力量，也是自己和自己对话，自己创造一个环境。因为自己讲出来的话，自己才会更相信，防御性更低。

面对这个方法，我也习得了一些self talk, 自我对话的一些关键技术。把一些负面的词，改为积极的。然后告诉自己，自己也是能每天写3000字的人。要长期持续的去做。

在视频中，笑来老师讲了一个小例子：就是家里面的小朋友。突然学会了频繁眨眼。就是那种不正常的眨眼犯眼。后面他就叫小朋友过来告诉他，让他重复那句话，我不是眨眼的人，我不是眨眼的人。就这样子重复了30遍，过半个小时后又继续告诉他。后面过几天就自然就好了，就是用一个自我对话，就把这个眨眼的不良习惯给改过来了。真的很神奇，大脑真的是一个很神奇的器官。给人带来很多惊喜和。神奇的技能。

在视频中第二个最重要的点是学到的是：要朗读。每天在家里面和小朋友一定要朗读一个小时，各种文本都可以，因为朗读是对大脑的。有氧运动。大脑做的有氧运动越多，大脑的肌肉就越发达。

他其中举了两个例子，一个是英国的出租车司机，他们的海马体比全球的平均水平更高。因为英国的街道很复杂。还有另外一个例子是讲修道院的修女，她们很长寿，普遍能活到100岁。后面经过科学家解剖他们的大脑后发现。他们的大脑异常的发达，虽然也同样的衰老。

但是，他们的大脑里面的发达程。普遍比普通人更发达更强。
所以在《学习的真相》，这本书里面也讲到，朗读解决一切问题，朗读解决一切问题，朗读解决一切问题，重要的事情说三遍。因为朗读是：大脑的有氧运动。朗读的同时，眼睛看着文本，嘴巴产生活动，喉咙发出声音，耳朵听见，进而是多维度的刺激大脑。让大脑进行有氧的运动。从而能给大脑得到的锻炼。

如果你也希望让自己的大脑很强大的话。就请每天朗读1小时吧，其实笑来老师在富足人生社群里面也讲到一个方法，也组织一个活动，就是要习得一门新的语言，就每天朗读3小时。花1000个小时就习得一个新的语言了，真的很划算。

但是做到人。也比例也很少。所以就是看一个人，看最重要的是什么？要用最重要的资源、时间和精力去把它希望和目标做到就好了。

思考与行动：
1.关于使用自我对话来来改正，不良的习惯你是怎么做的？
2.如果你要每天写3000字，你是否能使用自我对话来激励自己？
3.大脑是我们身体一个重要的器官，如何每天锻炼它而训练它？

阅读是变得更聪明的最佳、最便捷的一个方式。朗读是一个小升级的活动，所以希望你也能每天抽出时间来朗读一些文本，这是今天以上学习详谈所获得的收获，希望对你有所启发。
最重要的是用行动去实践你的认知。

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