对认知资产进行核算的方法
对认知资产进行核算的方法
复习了吴伯凡老师2016年的课程——《伯凡日知录》。
这几天，我又重新思考了什么是“认知”。以前我对认知的理解只是“认识”“理解”和“知道”，但通过网络和百科的查询，认知的定义其实更为复杂。它是通过知觉、感觉、记忆、理解、情感等一系列综合过程，最终形成判断和决策的能力，这就是认知。
在课程中，吴伯凡老师讲到“认知资产”的盘点。他提到，认知资产分为正资产和负资产。我们需要盘点自己的认知资产，并问自己三个问题：
第一，我有什么？
第二，我要什么？
第三，为了得到我想要的，我需要放弃什么？
在每个人认知升级之前，都要对自己的认知资产进行核算，明确哪些是有正向收益的，哪些是负面收益的。通过这样的盘点，我们才能进行总结和提升。
比如我自己，在情感沟通的过程中，如果情绪一波动，就容易走极端，往不好的方向发展，这样其实不利于沟通。进一步可能就会选择回避，或者用冷处理、冷战的方式，但这些都不利于用沟通来解决问题。
笑来老师长期研究和思考沟通的方法。他会分析一句话怎样表达会让人误解，怎样表达会让人生气，或者让人高兴。其实，同一句话可以有多种表达方式，选择合适的表达方式非常重要。
所以，他经常做的一个练习是：写下一句话，然后用多种不同的方式去表达。这其实就是一种沟通能力的升级和练习方法。他自己也说，在群里，大家唯一能见到一个二十多年从不和老伴吵架的“活人”，就是他本人。他把省下来的这些时间用来做更有价值的事情，这样的投入产出比非常划算。
这也体现了“知道”和“做到”之间的距离。他通过短时高频的练习、研究和实践，不断打磨自己的沟通方式，最终才实现了二十多年不吵架的效果。他所经历和研究的路，大家其实都走过，但他积累得更多、研究得更深，所以效果也更明显。
回到我自己，我该怎么做？第一个方法是从“养猫”这件事中学到的：当情绪来了，就问自己，“这位老师来了，是要教我什么？”这个场景也需要反复练习，才能做到不被情绪的“杏仁核”劫持。
第二个方法是学会看书和使用AI，把之前记录下来的表达不佳、容易伤害别人、让人感觉不舒服或产生歧义的语言，反复练习改进。比如，多用积极、温暖的词汇，或者换一个角度去表达。同时，还要练习如何练习——可以大声说出来，提醒和鼓励自己不断进步。
比如笑来老师举的例子，"我爱你"这句话，很多人就有很多种表达方式。笑来老师的另一个解释是："我要陪你慢慢变富。"他用50个不同的句子来表达这句话，然后找到最贴切、最佳的词句来表达自己的感受和想法。在练习的过程中，他的表达丰富度和感受度都得到了提高。最终，他的沟通指向双赢，而不是单方面赢或双输的效果。他所使用的词句让沟通达到了双赢的效果，这也是我希望的，也是我要去练习的方向。
回到最终那句话："世上没有白走的路，每一步都算数。"
你需要什么？你有什么？拿什么去换？这又回到了认知的资产盘点。时间是每个人最宝贵的生产资料，你要用它去消费什么，生产什么，最终交换什么，这取决于个人的价值观。问自己什么是最重要的，所以我还是要练习表达，用一句话，然后用多种不同的方式，也可以借用AI，提高词汇的丰富度和感受度，从而让沟通达到双赢的效果。
思考与行动：
- 你是否对认知有过清晰、准确、必要的定义？
- 关于一句话，可以有很多种表达方式，建议你经常练习。
- 沟通指向双赢才是好结果。
今天分享了一项关于认知、沟通和思考的实践，希望对你有所启发。
最重要的是将这些理念付诸行动，通过实践来检验和提升。
如果你能实现沟通的双赢效果，那将是最好的成果。如果以上内容对你有所帮助，请把它分享给身边的朋友。