Cómo hacer ejercicio para perder 5 kilos

jcrisantog1 (30)in #fitness • 5 years ago

Decides perder 5 kilos. Antes de hacer cualquier otra cosa, piensa en tus preferencias. ¿Trotas a las 6 a.m. todas las mañanas, incluso cuando el clima de 5 grados convierte tu nariz en escarcha? O, ¿te estremeces al pensar en levantarte temprano y prefieres envolverte en un edredón de plumas?

Tus preferencias hacia el ejercicio determinan lo que debes hacer para perder peso. Digamos que pasas la mayor parte de tu tiempo libre sentado en el sofá, leyendo un misterio de asesinato. Si bien no puedes llamarte a sí mismo un "entrenador papa", sí lo clasifica como una persona inactiva. Simplemente darse cuenta de este hecho te da un paso adelante para perder 5 kilos.

El siguiente paso consiste en decidir cómo hacer ejercicio, que es parte de cualquier buen plan de pérdida de peso. Claro, ir al gimnasio puede ser la primera opción que se te ocurra, pero tienes más opciones. Puedes respirar aliviado después de leer la última línea, ya que el gimnasio puede no ser cómodo o conveniente para ti.

Otras opciones para hacer más ejercicio pueden requerir más creatividad, pero el proceso vale la pena el esfuerzo adicional. Por ejemplo, ¿conduces al mercado todos los fines de semana? Suponiendo que no esté demasiado lejos, podrías considerar comprar un carrito y caminar la distancia; unas pocas cuadras de caminata hacen la diferencia.

Otras alternativas tienen que ver con el trabajo. Tal vez te estacionas cerca del edificio. Como sustituto, puedes estacionarte más lejos para darte un pequeño entrenamiento antes de llegar a la oficina. Luego, a la hora del almuerzo, sal a caminar por el vecindario, quizás llevando a un colega.

En casa, puede seguir encontrando formas convenientes de hacer ejercicio. ¿Haces una cena congelada en el microondas y luego te sientas a no hacer nada? Cómo reemplazo, puedes cocinar una comida sana y deliciosa y hacer algo de ejercicio en el proceso de preparación.

Y no te olvides de involucrar a tu familia en el ejercicio también. Encuentra un centro de juegos interior, con un parque infantil y diversas actividades. O dispara aros en el patio trasero con tus hijos o solo. Si no quiere perderte un partido de fútbol en televisión, grabe el juego o escuchalo en la radio.

Dado que la televisión puede ser un gran obstáculo para hacer ejercicio, aquí hay otra forma de solucionar este problema. La próxima vez que decidas ver un video o un programa de televisión, no te sientes. En cambio, levántate y haz ejercicios aeróbicos mientras observas.

Dependiendo de tus preferencias, es posible que desees tener un gimnasio en casa, con una bicicleta estática, cinta de correr, equipo de boxeo o un entrenador abdominal. Estas opciones te brindan la capacidad de entrenar en la privacidad de tu hogar. Pero, elije el equipo que realmente usarás.

Se trata de hacer cambios en tu estilo de vida que puedas manejar y seguir con esta rutina. Pronto, el "ejercicio" se convertirá en una segunda naturaleza para ti, haciéndote 5 kilos más ligero y más feliz.

Incluso podría tener suficiente energía extra para ese trote matutino.