ကုိယ္သင္းနံ႔ေကာင္းေစေသာ
ပရိသတ္ႀကီးေရ အစားအစာေတြက ကိုယ္ခႏၶာကိုအာဟာရတစ္ခု အေနနဲ႔ ျဖည့္ဆည္းေပး႐ံုသာမကဘဲ အျခားအေထာက္အကူျပဳတာေတြလည္း႐ွိပါတယ္။
တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အနံ႔ဆိုးေတြထြက္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးႏိုင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ကိုယ္သင္းနံံ႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ခႏၶာကိုယ္က အန႔ံဆိုးေတြ ထြက္ေနတာကိုႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။
ပရိသတ္ႀကီးေရ အစားအစာေတြက ကိုယ္ခႏၶာကိုအာဟာရတစ္ခု အေနနဲ႔ ျဖည့္ဆည္းေပး႐ံုသာမကဘဲ အျခားအေထာက္အကူျပဳတာေတြလည္း႐ွိပါတယ္။
တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အနံ႔ဆိုးေတြထြက္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးႏိုင္ၿပီး အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေကာင္းတဲ့ကိုယ္သင္းနံံ႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ခႏၶာကိုယ္က အန႔ံဆိုးေတြ ထြက္ေနတာကိုႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။
ဘယ္လိုအစားအစာေတြက အနံံ႔ေကာင္းေစၿပီး ဘယ္လိုအစားအစာေတြက အန႔ံဆိုးေစလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေရနဲ႔ဘီယာ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက အနံ႔ဆိုးေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ျခင္းကသက္သာေစပါတယ္။ ဘီယာေသာက္ျခင္းက စိတ္အပန္းေျဖေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အယ္လ္ကိုေဟာေတြ ေခၽြးေပါက္ထဲက ျပန္ထြက္တာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ကိုယ္နံ႔ေတြကို ပိုၿပီးထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ႏြားႏို႔
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါဝင္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္န႔ံေကာင္းေစႏိုင္ၿပီး ဗီတာမင္ဒီပါဝင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို တိုက္ေပးႏိုင္ၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါဝင္တဲ့ Choline ဓာတ္က မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္နံံ႔ကိုထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ေကာ္ဖီ
ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္မွာဆိုရင္ Antioxidant ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အ ေတာက္နည္း ေစၿပီး ကို္ယ္န႔ံေကာင္းေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔အျခား ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးက ကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစႏို္င္ပါတယ္။
ဘယ္လိုအစားအစာေတြက အနံံ႔ေကာင္းေစၿပီး ဘယ္လိုအစားအစာေတြက အန႔ံဆိုးေစလဲဆိုတာ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေရနဲ႔ဘီယာ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက အနံ႔ဆိုးေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ျခင္းကသက္သာေစပါတယ္။ ဘီယာေသာက္ျခင္းက စိတ္အပန္းေျဖေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း အယ္လ္ကိုေဟာေတြ ေခၽြးေပါက္ထဲက ျပန္ထြက္တာေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ကိုယ္နံ႔ေတြကို ပိုၿပီးထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ႏြားႏို႔
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါဝင္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္န႔ံေကာင္းေစႏိုင္ၿပီး ဗီတာမင္ဒီပါဝင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို တိုက္ေပးႏိုင္ၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါဝင္တဲ့ Choline ဓာတ္က မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္နံံ႔ကိုထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္နဲ႔ေကာ္ဖီ
ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ လက္ဖက္ရည္မွာဆိုရင္ Antioxidant ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္အ ေတာက္နည္း ေစၿပီး ကို္ယ္န႔ံေကာင္းေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔အျခား ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးက ကိုယ္အနံ႔ဆိုးေတြ ထြက္ေစႏို္င္ပါတယ္။