fiber
အမ်ွင္ဓာတ္
အစာေတြကို အူမျကီးထဲမွာျမန္ျမန္ျဖတ္သန္းသြားနိုင္ေအာင္ အမ်ွင္ဓာတ္ကကူညီပါတယ္။
စြန့္ပစ္ရမဲ့အညစ္အေျကးမွာပါဝင္တဲ့ အဆပ္ေတာက္နဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။အသီးအရြက္နဲ႔သစ္သီးေတြမွာအမ်ွင္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။
အမ်ွင္ဓာတ္
အစာေတြကို အူမျကီးထဲမွာျမန္ျမန္ျဖတ္သန္းသြားနိုင္ေအာင္ အမ်ွင္ဓာတ္ကကူညီပါတယ္။
စြန့္ပစ္ရမဲ့အညစ္အေျကးမွာပါဝင္တဲ့ အဆပ္ေတာက္နဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။အသီးအရြက္နဲ႔သစ္သီးေတြမွာအမ်ွင္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။