Saludos a toda la comunidad steemiana.

Hoy les voy a escribir sobre unas de las frutas que mas me gusta particularmente, ya que es carnosa por fuera y posee una semilla algo grande en su interior. Es el Mango... 

La variedad es enorme y hay de diferentes colores, sabores, forma e inclusive en el tamaño de la semilla. Los hay naranjas o amarillos, verdes, rojo pero en todos su interior es amarillo sol. 

Es una de las frutas de mayor consumo en el mundo y contiene más de 20 vitaminas y minerales que benefician a nuestro organismo en varios aspectos. Por la presencia de Vitamina K en el mango es bien importante su consumo para mejorar la absorción de calcio esencial para nuestros huesos y asi evitar el riesgo de fracturas oseas. 

Al consumir mango nuestro rostro obtendrá un brillo saludable y al tiempo aclara las manchas causadas por el sol por su alto contenido de vitaminas A y C, las cuales favorecen a la producción de colágeno. 

Cuando lo consumimos frecuentemente  los riesgos a desarrollar asma son más bajos ya que contiene beta-caroteno, al igual que protege contra el cáncer de próstata y el de colon. Igualmente ayuda a potenciar nuestro sistema inmunitario. 

Contiene Zeaxantina que es un antioxidante que filtra los rayos de luz azul que son muy dañinos y protege la salud de los ojos. Disminuye el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. 

Es bien importante tener conocimiento de todo los beneficios que nos aporta el mango para nuestra salud, ya que comerlo con regularidad nos ayuda subir de peso con rapidez, claro esto lo deben hacer las personas que les cuesta mucho llegar a su peso ideal, porque apenas con comer 150 gramos de mango obtenemos casi 86 calorías que podemos absorber fácilmente. 

Puede ser consumido por personas Diabéticas ya que tiene mucha fibra y niveles de glucosa más bajo, también ayuda a prevenir el estreñimiento y promover la regularidad de idas al baño. 

Se ha demostrado que cuando consumimos un alto contenido de potasio y disminuimos el sodio podemos reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón. El mango posee fibra, potasio y muchísimas vitaminas. 

Otra virtud de estas exquisitas frutas  es que son grandes amigos de nuestro cabello, ya que contienen vitamina A que es necesaria para la producción del sebo que mantiene nuestro cabello hidratado. También es necesaria para el incremento de nuestros tejidos corporales tales como la piel y el cabello. 

Como el mango posee bastante hierro es perfecto para prevenir la anemia ya que este mineral es uno de los componentes de la sangre, y su consumo es recomendado a las mujeres embarazadas. 

Si no sabias lo beneficioso que es el consumo de esta fruta tropical, ahora lo sabes y deberás con conciencia consumirlo para llenarte de vigor, energía y salud. 

Feliz inicio de semana y espero haber aportado un buen tema para el beneficio de todos.

Todas las fotos fueron tomadas con mi camara Nikkon