# 1. Training - Die guten Vorsätze bringen gar nichts wenn...

WILLKOMMEN NEUE VORSÄTZE FÜR 2018

Da sind wir alle, hoffentlich gesund, in das neue Jahr gestartet und bei vielen ist das ein toller Grund, sich etwas für das neue Jahr vorzunehme.

Einer der meisten Vorsätze ist es, den Körper wieder in Form zu bringen oder / und ein paar Kilo zu verlieren.

Warum dafür extra bis zum Jahreswechsel warten?

Diese Frage stelle ich mir bei einigen jedes Jahr... vielleicht liegt es einfach an diesem besonderen Datum?! :-)

Ich finde es jedenfalls toll, wenn man sich motiviert um eine Veränderung anzustreben.

Hier daher ein paar kleine Tipps & Anmerkungen, wie Du deine Guten Vorsätze realisierst:

1. Der Körper ist ein "Gewohnheitstier" und brauch ca. 12 Wochen für Veränderungen

2. Da ist also Ausdauer gefragt... sei nicht zu streng mit Dir und gebe Dir Zeit

3. Setze Dir kleine Ziele! So entsteht kein Frust, sondern eine Zufriedenheit

4. Mache ein abwechslungsreiches Training und laufe nicht immer die gleiche Strecke

5. Motiviere Dich mit Deiner Lieblingsmusik

6. Stelle dich nicht täglich auf die Waage, dass reicht auch 1 mal die Woche

7. Mache ein Vorher-/ Nachher Bild von Dir, um Deine Erfolge zu sehen

8. Trainiere mit Freunden oder in der Gruppe für gegenseitige Anfeuerung

9. Teile Dein Vorhaben mit so vielen Menschen wie möglich, um Dir etwas "Druck" zu machen ;-)

10. Es heisst nicht nur Verzichten, sondern sich auch mal etwas gönnen! Richte Dir einen Tag in der Woche ein "Cheatday" wo Du Dich für Dein Training z.b. mit einem tolles Essen belohnst.

Dies sind so die Dinge die mich im Training die letzten Jahre ans Ziel gebracht haben. Vielleicht ist der Eine oder Andere dabei der Dir weiterhilft? :-)

Was hast Du Dir fürs neue Jahr vorgenommen? Würde mich freuen, Du es im Kommentarbereich mit mir teilst! :-)

Alles Beste fürs neue Jahr wünsch Euch
Robert