Cesta z deprese

Deprese je běžná duševní porucha, která způsobuje, že lidé trpí depresivní náladou, ztrátou zájmu nebo potěšení, pocity viny, nízkým sebehodnocením, narušeným spánkem, nebo chuti k jídlu, nízkou energii a špatnou koncentraci.

Příznaky a symptomy

• Únava a ztráta energie.
• Smutek, který nezmizí.
• Ztráta sebevědomí a sebeúcty.
• Obtížnost soustředění.
• Nemůžete si užívat věci, které jsou obvykle příjemné nebo zajímavé.
• Pocit úzkosti po celou dobu.
• Vyhýbání se ostatním lidem, někdy i blízkým přátelům.
• Pocity bezmocnosti a beznaděje.
• Problémy se spánkem - potíže s usínáním nebo probuzením mnohem dříve než obvykle.
• Velmi silné pocity viny nebo bezcennosti.
• Obtížné fungovat v práci, nebo škole.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Ztráta zajmu o pohlavní styk, nebo sexuální problémy.
• Fyzické bolesti.
• Myšlenky o sebevraždě a smrti.
• Sebepoškozování.
• Pokud zaznamenáte čtyři nebo více těchto příznaků po většinu dne - každý den - po více než dva týdny, měli byste vyhledat odbornou pomoc.

Co vede k depresi?

Deprese se může stát náhle jako důsledek fyzické nemoci, zkušeností z dětství, nezaměstnanosti, úmrtí, rodinných problémů nebo jiných událostí, které mění život.

Mezi příklady chronických onemocnění spojených s depresí patří srdeční onemocnění, bolesti zad a rakovina. Poškození hypofýzy, léčitelný stav, který často po poranění hlavy může také vést k depresi.

Někdy nemusí existovat žádný jasný důvod pro vaše deprese, ale bez ohledu na původní příčinu, identifikování toho, co může mít vliv na to, jak se cítíte, a na věci, které pravděpodobně vyvolávají depresi, je důležitým prvním krokem.

Druhy deprese

Existuje několik typů depresí, z nichž některé jsou uvedeny níže.

Mírná deprese

Deprese je popsána jako mírná, pokud má omezený negativní vliv na váš každodenní život. Například můžete mít potíže se soustředěním v práci nebo motivací k tomu, abyste udělali to, co jste si obvykle užívali.

Velká deprese

Hlavní deprese narušuje každodenní život jednotlivce - s jídlem, spaním a dalšími každodenními aktivitami. Někteří lidé mohou zaznamenat pouze jednu epizodu, ale je častější prožít několik epizod v každodenním životě. Může to vést k hospitalizaci, pokud je člověk na tom tak špatně, že mu hrozí ublížení.

Bipolární porucha

Změny nálady v bipolární poruše mohou být extrémní - od vrcholů, kde se člověk cítí extrémně vzrušený a nezničitelný, až k nejnižším, kde mohou nastat úplné zoufalství, letargie a sebevražedné pocity. Někdy lidé mají velmi vážné příznaky, kde nemají smysl pro svůj svět a dělají věci, které se zdají divné nebo nelogické.

Postnatální deprese

Mnoho nových matek zažívá to, co se někdy nazývá "baby blues" pár dní po narození. Tyto pocity úzkosti a nedůvěry jsou velmi znepokojující, ale ve většině případů trvají jen pár týdnů. Postnatální deprese je intenzivnější a trvá déle. To může postihnout nové matky, které mají pocit úplného skandálu, nedostatečnost a neschopnost to zvládnout. Mohou mít problémy s spánkem, záchvaty paniky, nebo intenzivní strach z úmrtí. Mohou také zažívat negativní pocity vůči jejich dítěti. To postihuje jedenu z deseti matek a obvykle to začíná dva až tři týdny po narození.

Sezónní afektivní porucha (SAD)

SAD je spojen se začátkem zimy a může trvat až do jara, kdy delší dny přinášejí více denního světla. SAD může způsobit pocit úzkosti, stresu a deprese. Může narušit jejich náladu, spánek a způsoby stravování.

Jak mohu získat pomoc?

Existuje několik různých druhů terapie.

Poradenství a psychologové

Poradenství a psychologové dávají lidem šanci hovořit o každodenních problémech, které mohou způsobovat depresi a vyvíjet strategie pro jejich řešení.

Kognitivní terapie

Kognitivní terapie (někdy nazývaná kognitivní behaviorální terapií nebo CBT) se zaměřuje na způsob, jako sobě smýšlíte a jak to může způsobit depresi. Učí vás dovednosti, abyste zjistili vzorce chování a myšlení, které způsobují problémy a měníte je.

Psychoterapie a různé koučovací metody

Psychoterapie může být intenzivnější a často se v ni podíváte na to, jak mohou zkušenosti z minulosti ovlivnit váš život, takže může zahrnovat hluboké proniknutí do raných zkušeností a klíčových vztahů.

To může trvat déle, ale je to o mnoho efektivnější. Další různé koučovací metody vám pomáhají vytvářet lepší obraz sebe sama a efektivněji komunikovat s ostatními.

Antidepresiva

V mnoha případech váš lékař doporučuje antidepresiva.

Antidepresiva fungují pro mnoho lidí, ale nevyhnutelně mají vedlejší účinky. A také antidepresiva znemožňuji léčbu deprese.

Moje doporučení

Podle mě velice efektivní řešení deprese, nebo alespoň jak ji začít řešit, je možnosti si stáhnout online kurz zdarma cesta z deprese. Je vytvořena značkou Cesta Za Snem a jde o velice kvalitní online kurz, který je součásti celé trilogie, kde je mnoho užitečných a cenných technik a informaci na cestě z deprese. Více ve videu:

Článek na mém webu zde:
https://zdravejzivot.webnode.cz/l/cesta-z-deprese/