PLATÓ PARA MI PARTICIPACIÓN ENSALADA DE ATÚN

Hola saludos aquí les traigo un plato sanó sencillo y fácil de preparar este platiyo es ideal para una día
de gimnasio o desayuno

los ingredientes
para el atún
200gm de atún
sal y pimienta
ajonjolí para cubrir

para la ensalada
medio tomate
media cebolla
medio limón
pepino cantidad necesaria
lechuga cantidad al gusto
aguacate medio

para la salsa
salsa de soja
picante es opcional
medio limón

condimentamos el atún con sal y pimienta lo cubrimos con el ajonjolí y lo sellamos en la sarten por los lados dejamos reposar por unos minutos

cortamos todos los vegetales para la ensalada y mezclamos en un envase para la salsa mezclamos la soja el picante y el limón y listo a servir

si nos ponemos analizar los ingredientes que se utilizaron en este plato cada uno de ellos nos aportan un beneficio para nuestra salud por ejemplo
el atún:
el beneficios de un pescado azul con alto contenido en ácidos grasos omega 3, vitaminas y minerales cardiosaludables. Un alimento sano ideal en una dieta equilibrada.
La ensalada
Al incluir una ensalada en nuestro menú diario nos aseguramos de que le estamos aportando a nuestro organismo grasas saludables, muy favorables para nuestro corazón, así como fibra, vitaminas y minerales

espero que les guste mi plato más sano saludos y abrazos no se olviden votar y compartir