肾虚

一、概念
中医理论认为，肾为先天之本，藏有先天之精，既包括父母给予的生殖之精，又包括机体从饮食中摄取的营养成分和脏腑代谢所化生的精微物质，这些精微物质是人体生长、发育和生殖的基本物质。肾虚指肾脏的精气阴阳不足。
二、分类
肾阴虚
主要是肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。常见症状有腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干等。
例如，一些人长期熬夜，过度劳累，暗耗肾阴，就可能出现肾阴虚的症状。从中医角度解释，夜晚本应是人体阴气生长的时候，长期熬夜会损耗阴气，肾脏的阴液也会随之减少。
肾阳虚
是肾脏阳气衰竭表现的症候。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。主要表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色㿠白或黧黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻等。
比如，一些老年人由于身体机能衰退，肾阳不足，就容易出现怕冷、腰膝冷痛等症状。这是因为肾阳有温煦机体的作用，当肾阳亏虚时，温煦功能减弱，人体就会出现畏寒的表现。
三、引起肾虚的原因
先天不足
父母体弱多病，精血亏虚时怀孕；或酒后房事怀孕；或年过五十精气力量大减之时怀孕等，都可能使胎儿先天肾精不足，出生后就容易出现肾虚的情况。
情志失调
长期的情绪问题如焦虑、恐惧、忧郁等可导致肾虚。从中医五行理论来说，肾在志为恐，过度的恐惧会直接伤肾。例如，一个人经历了严重的惊吓事件后，可能会出现小便失禁等与肾相关的症状，这是因为惊恐过度，肾气不固。
房劳过度
性生活不节制，过度手淫等都会耗伤肾精。肾藏精，过度的性行为会使肾精流失过多，导致肾虚。就像一个容器里的水，如果总是被过度取用，就会干涸一样。
久病伤肾
一些慢性疾病如慢性肾炎、糖尿病等长期不愈会损伤肾脏。例如，慢性肾炎患者，肾脏长期处于炎症状态，其正常的生理功能会受到损害，导致肾精亏损、肾气不足等肾虚症状。
年龄增长
随着年龄的增加，人体的肾气会逐渐衰退。这是自然的生理过程，就像机器使用久了会出现零件老化一样。一般来说，中老年人更容易出现肾虚的情况。
四、肾虚的调养方法
饮食调养
对于肾阴虚，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚等。例如，黑芝麻含有丰富的营养成分，有补肝肾、润五脏的作用。可以将黑芝麻炒熟后研末，加入蜂蜜，每天服用适量，有助于改善肾阴虚的症状。
肾阳虚的人可以食用一些温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。比如，羊肉是一种很好的温阳食物，冬季食用羊肉汤可以起到很好的补肾壮阳作用。其做法可以是将羊肉与当归、生姜等一起炖煮，这样既能去除羊肉的膻味，又能增强温肾补血的功效。
生活方式调整
保持规律的作息时间，早睡早起。因为夜晚睡眠是人体阴气生长、阳气潜藏的时间，良好的睡眠有助于肾脏的调养。同时，适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，这些运动可以促进气血运行，增强肾脏的功能。
中药调理
肾阴虚可以在医生的指导下服用六味地黄丸等中药方剂。六味地黄丸主要由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓等组成，具有滋阴补肾的功效。
肾阳虚可以服用金匮肾气丸。它主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（炮）等组成，能够温补肾阳，化气行水。但这些中药的使用一定要在专业医生的指导下进行，因为不同的人病情可能有差异，药物的剂量和疗程等都需要根据具体情况来确定。